FEBRA MUSCULARA - CATEVA IDEI PRACTICE

Mai ales daca esti incepator intr-un sport sau orice activitate fizica, sigur te vei lovi de febra musculara si te vei intreba "ce trebuie sa fac?".

Iata cateva repere:

• Asteapta! Durerea va disparea in 3-7 zile fara nici un tratament
• Evita eforturile intense, care accentueaza durerea.
• Este bine sa faci exercitii aerobice usoare - in acest fel vei creste fluxul de sange la nivelul muschilor afectati, fapt care va diminua durerea
• Executa exercitii usoare de stretching pentru zona afectata
• Maseaza usor muschii care dor (eventual cu putina gheata invelita intr-o panza)
• Poti incerca un medicament antiinflamator nesteroidian (de exemplu, Aspirina sau Ibuprofen), care poate reduce temporar durerea, fara sa accelereze insa vindecarea
• Exista unele dovezi ca vitamina C ar reduce durerea
• Durerea trebuie sa se reduca substantial inainte de a face un nou antrenament intens
• Incalzeste-te bine inainte de antrenament
• Daca durerea intensa persista mai mult de 7 zile, mergi la un medic

Citeste si articolele "Durerea musculara de a doua zi" si "Febra musculara si analgezicele".

Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 2053 ori.

Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *	Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
	Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

IMPINS CU BARA DE LA CEAFA

PROGRAM DE INTRAT IN FORMA

BICICLETA STATIONARA - MIC GHID DE ALEGERE SI UTILIZARE

ABDOMENUL - SCURTA ANALIZA

PENTRU PARINTI SI FRATI MAI MARI

IDEI PENTRU OAMENII OCUPATI

ANTRENAMENTUL SECVENTIAL SI SCADEREA IN GREUTATE

CELE MAI FRECVENTE GRESELI PE CARE LE FAC CEI CE MERG LA SALA

EXERCITIILE PENTRU ABDOMEN - DE EVITAT DIMINEATA

IMPINS DE LA PIEPT PE PLAN DECLINAT - CELE DOUA FETE ALE MONEDEI

GENUFLEXIUNI PE UN PICIOR - O TEHNICA PENRU FORTA SI COORDONARE

ANTRENAMENTUL "NEGATIV"