Bucatarie Psihologie FORUM Consultanta Noutati


Cele mai noi articole CSID - Renuntati la vicii
CONCURS!
TRATAMENTUL VARICELOR - INTRE SPERANTA SI DEZAMAGIRE
CE SA MANANCI CA SA FII MAI INTELIGENT SI MAI FERICIT
CU SERIOZITATE DESPRE OBEZITATE
Forum

Sondaj de opinie

Ce indice de masa corporala (IMC) ai?*
< 18,5 (subponderal) 18,5 - 24,9 (normoponderal) 25-29,9 (supraponderal) > 30 (obez)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii
Vezi arhiva de sondaje


Slabire.Info.Ro
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva
Farmavit - magazin online de produse naturiste

Cele mai bine cotate articole CUM SA ARZI 300 DE KILOCALORII IN 30 DE MINUTE
Ramat pe un brat
CUM SCAPI DE KILOGRAMELE ACUMULATE IN TIMPUL SARCINII
CSID - Cum si cat trebuie sa mananci in perioada de post
Suntem 70% apa
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Add to Google
Revista Tango
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Ceaiul de Papaya si Cancerul Fierbinte
Cercetatorii de la Universitatea din Florida au descoperit ca extractul otinut din frunze uscate de papaya are...
Citeste mai mult

calculator
Iti recomandam Raluca Elena Burja
Extensia spre posterior a bratului cu gantera
CELULITA
COMPOZITIA CORPULUI
GIMNASTICA SEXUALA
Newsletter
abonare dezabonare

Sunteti aici :: Antrenament » FEBRA MUSCULARA - CATEVA IDEI PRACTICE

FEBRA MUSCULARA - CATEVA IDEI PRACTICE


Mai ales daca esti incepator intr-un sport sau orice activitate fizica, sigur te vei lovi de febra musculara si te vei intreba "ce trebuie sa fac?".

Iata cateva repere:

  • Asteapta! Durerea va disparea in 3-7 zile fara nici un tratament
  • Evita eforturile intense, care accentueaza durerea.
  • Este bine sa faci exercitii aerobice usoare - in acest fel vei creste fluxul de sange la nivelul muschilor afectati, fapt care va diminua durerea
  • Executa exercitii usoare de stretching pentru zona afectata
  • Maseaza usor muschii care dor (eventual cu putina gheata invelita intr-o panza)
  • Poti incerca un medicament antiinflamator nesteroidian (de exemplu, Aspirina sau Ibuprofen), care poate reduce temporar durerea, fara sa accelereze insa vindecarea
  • Exista unele dovezi ca vitamina C ar reduce durerea
  • Durerea trebuie sa se reduca substantial inainte de a face un nou antrenament intens
  • Incalzeste-te bine inainte de antrenament
  • Daca durerea intensa persista mai mult de 7 zile, mergi la un medic

Citeste si articolele "Durerea musculara de a doua zi" si "Febra musculara si analgezicele".



Dr. Serban Damian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 2067 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii
Articole din aceeasi categorie

PROGRAM DE CAMPION
Constantin Lazar, campion national de culturism nu este adeptul greutatilor ...


PIEPT PUTERNIC, SPATE SOLID
Oricine trage de fiare isi doreste un piept puternic si ...
UN EXERCITIU PENTRU TONIFIEREA MUSCHILOR TRUNCHIULUI
Cei mai multi dintre cei pasionati de fitness si culturism ...


Alte articole despre Antrenament






Pagina 4 din 8


Noutati
12 Martie 2010
Ceaiul de Papaya si Cancerul
Cercetatorii de la Universitatea din Florida au descoperit ca extractul otinut din frunze uscate de papaya are

4 Martie 2010
Somnul neadecvat si obezitatea
Lipsa de somn nu se lasa doar cu cearcane, ea poate declansa acumularea de grasime in jurul organelor interne

26 Februarie 2010
Depresia poate duce la obezitate
Un studiu recent arata ca depresia, desi ridica nivelul de hormoni ai stresului in acelasi mod la adolescentii

21 Februarie 2010
Si noi ce mai mancam? - 10% reducere
Noua ordine alimentara - Si noi ce mi mancam? - Volumul I, prof. Dr. Gheorghe Mencinicopschi Iata o carte

18 Februarie 2010
Obezitatea si pietrele la rinichi
Un studiu realizat de catre Brian R. Matlaga, profesor asistent la Johns Hopkins University School of Medicine,


Vezi toata arhiva de noutati






Homepage | Nutritie | Slabire | Sanatate | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii