Saritul corzii, un excelent antrenament cardio
Rareori mi se intampla sa vad prin sala oameni care folosesc coarda in cadrul antrenamentelor cardio si mi se pare ciudat. Oare li se pare demodat sa foloseasca o banala sfoara cu 2 manere in locul aparatelor moderne? Nu imi dau seama. Saritul corzii este un foarte bun exercitiu cardio, care pe langa antrenarea sistemului cardiovascular, are efecte excelente si asupracoordonarii si echilibrului. Daca este folosit in mod regulat, acest exercitiu mareste rezistenta la efort.
Iata in continuare cateva argumente care sper sa va convinga sa folositi coarda:
1. Este o metoda ieftina de antrenament
2. Poate fi folosita oriunde, mai ales daca nu aveti acces la o sala sau calatoriti - fiindca are dimensiuni mici, poate fi foarte usor transportata in bagaj
3. Se poate folosi atat afara, cat si in sala sau acasa - important este sa fie suficient spatiu liber
4. Poate fi o excelenta schimbare in antrenament pentru cei care s-au plictisit de aceleasi metode de antrenament folosite zi de zi
5. Este o metoda foarte eficienta de ars calorii - daca reusiti sa sariti timp de o ora, puteti consuma pana la 1000 de kilocalorii
6. Ajuta la tonifierea intregului organism - deoarece implica toata musculatura organismului
Saritul corzii nu este un exercitiu periculo, insa este bine sa va luati cateva masuri de precautie pentru a reduce la minim orice incident neplacut. In primul rand, este de preferat sa va cumparati incaltaminte de sport confortabila, de calitate - veti evita o entorsa de glezna si nici nu veti avea dureri la nivelul talpilor dupa atata sarit. Incalziti-va bine inainte sa sariti corda - faceti exercitii de intindere si sarituri pe loc, cu genunchii la piept.
La inceput nu va fi usor sa sariti corda, dar nu va pierdeti increderea si rabdarea, pentru ca dupa cateva sedinte de antrenament veti capata coordonarea necesara, suficienta pentru a face cateva zeci sau sute de sarituri la rand.
Incepeti prin a sari cate 5 minute, de minim 3 ori pe saptamana. Chiar daca va incurcati in corda si trebuie sa va opriti, reluati miscarea si perseverati. Dupa cateva saptamani veti observa ca va este mult mai usor sa va coordonati si aveti rezistenta suficienta pentru a creste la 10 minute durata de sarit, apoi chiar la 20-30 minute de 3-5 ori pe saptamana.
Dr. Serban Damian
Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)Acest articol a fost vizualizat de 1360 ori.
Cei care au avut ghinionul sa sufere o accidentare, isi ...
Dupa o asemenea vara capricioasa, mi-e si frica sa ma ...
Beneficiile antrenamentului de forta sunt numeroase, contribuind la crestrea nivelului ...
De multe ori incepatorii sau cei care nu au mai ...
8 Septembrie 2010Actiune caritabila organizata de Ro Club Maraton
84 de alergatori isi vor depasi limitele din dorinta de a oferi bebelusilor de la Sectia de Terapie Intensiva
7 Septembrie 2010Uleiul de peste si diabetul
Cercetatorii de la University of California, San Diego School of Medicine au reusit sa identifice mecanismul molecular
2 Septembrie 2010Situatia actuala a farmaciilor si a profesiei de farmacist
Va oferim un filmulet ce prezinta viziunea unui medic despre farmacii si farmacisti si prezentarea situatiei actuale
1 Septembrie 2010Plantele si cancerul de piele
Daca plaja este una dintre placerile dumneavoastra, de-acum aveti motive in plus sa va bucurati - oamenii de stinta
23 August 2010Cartofii antioxidanti
Da, ati citit bine : intr-o buna zi cartofii s-ar putea sa devina o sursa deosebit de pretioasa de antioxidanti.
Vezi toata arhiva de noutati
Adauga un comentariu
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii