Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Forum

Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Aplicatie site
Goldnutrition
Sala Bucuresti
megaproteine
Slabire.Info.Ro
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole Flexii concentrate
CSID - Excesul de zahar este periculos
FITNESS & LIFESTYLE REVOLUTION - seminarii
Dana Serbanescu
10 EXERCITII PENTRU MUSCHII ABDOMINALI
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Add to Google
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta

Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Newsletter
abonare dezabonare


Fierbinte
Obișnuiește-ți copiii să consume fructe și legume Fierbinte
Mulți părinți sunt obișnuiți cu scena deja clasică de la masă: copilul lasă legumele în farfurie,...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam TRATAMENTUL COXATROZEI PRIN GIMNASTICA
4 GRESELI PRIVIND METABOLISMUL
CONCURS!
Programul de control al greutatii
IAURTUL
Sunteti aici :: Sanatate » 6 STRATEGII CARE TE REVIGOREZA IN SEZONUL ESTIVAL

6 STRATEGII CARE TE REVIGOREZA IN SEZONUL ESTIVAL


6_STRATEGII_CARE_TE__65440.jpgZilele caniculare te fac sa te simti obosit si fara energie? Nu te lasa invins de caldura! Aplica urmatoarele idei pentru a fi mereu in forma, indiferent cate grade arata termometrul:

1. Incepe-ti ziua cu un parfum special

Citricele sunt cei mai buni "aliati" in timpul verii, pentru ca elimina efectele negative ale aerului cald cu o umiditate crescuta. Conform specialistilor, aroma fresh a portocalelor, lamailor sau mandarinelor te ajuta sa te concentrezi mai usor, diminueaza stresul si stimuleaza memoria. Savureaza la micul dejun doua mandarine, o portocala sau o jumatate de lamaie cu putina miere pentru a-ti incepe ziua cu zambetul pe buze. Patreaza coaja fructelor si vei avea mereu o camera cu aer proaspat si un parfum aparte. La serviciu, poti lua cu tine o sticluta cu ulei esential de portocale, mandarine sau lamaie. De fiecare data cand ai senzatia de oboseala, sete sau sufocare din cauza caldurii, picura 2-3 picaturi pe un servetel sau o batista si inhaleaza aroma placuta. Te vei simti revigorat, gata de noi provocari.

2. Un masaj relaxant

Caldura excesiva poate incetini circulatia sangelui spre creier si muschi, cauzand o stare permanenta de oboseala. Cercetatorii de la Universitatea din Miami au descoperit antidotul pentru dupa-amiezile incinse, care iti incetinesc ritmul: doua minute de masaj. Conform rezultatelor studiilor efectuate, este suficient sa-ti masezi usor degetele de la picioare pentru a stimula circulatia sangvina. Terminatiile nervoase situate in degetele de la picioare transmit impulsuri spre muschi si creier si, de fiecare data cand le presezi usor, arterele se relaxeaza si se dilata. In acelasi timp este accelerata si productia de endorfine, substantele care te ajuta sa fii din nou optimist si plin de energie. In momentele in care te simti epuizat si ai impresia ca valul de caldura este un inamic de neinvins, fa o pauza si incearca acest masaj eficient, care inlatura rapid ameteala si starea de greata.

3. O noua varianta de cafea

Iti place sa bei cafea dar ti s-a spus ca este bine sa eviti aceasta bautura in zilele calduroase? Ei bine, cercetatorii de la Harvard au descoperit o reteta eficienta pentru o cafea delicioasa care iti incarca bateriile. In primul rand, cafeaua nu trebuie consumata decat in prima parte a zilei pentru a evita efectele negative. Cantitatea pe care o bei este la fel de importanta. Cafeaua contine cafeina si are efect usor diuretic, asa ca pe timp de canicula este esential sa te limitezi la 1-2 cesti. Pentru a prepara o cafea aromata si sanatoasa adauga cateva frunze de menta proaspata, 3-4 cuburi de gheata si o lingura de suc de rodie. Vei obtine un cocktail de vitamine, cu multi antioxidanti, care neutralizeaza somnolenta, apatia, ameteala si senzatia de greata. Bea cafeaua incet pentru a intensifica efectele benefice in timp ce te bucuri de gustul delicios.

4. Cartofi prajiti... portocalii

In timpul verii nutritionistii iti recomanda o reteta originala de cartofi prajiti Sunt la fel de crocanti, dar culoarea si gustul vor fi diferite. Cartofii dulci sunt echivalentul unui supliment alimentar, fiind o sursa importanta de potasiu si betacaroten. O portie din aceasta delicatesa reduce drastic oboseala provocata de canicula si umiditate. In plus, cartofii dulci au mai putine calorii fata de cei albi, asa ca poti sa-i savurezi fara sa te stresezi cu numaratul caloriilor. Consuma o portie de cartofi prajiti la micul dejun, combinati cu felii de mango, ananas si cateva frunze de menta proaspata. La pranz, ii poti savura cu o supa crema de legume, iar seara se potrivesc de minune cu friptura de vita, curcan sau pui, asezonati cu putin ghimbir sau chimen.

5. O plimbare scurta, in ritm alert

Atunci cand indicele de confort termic depaseste pragul critic, evita sa faci jogging sau alte activitati solicitante in aer liber. Mersul pe jos este solutia perfecta pentru a accelera metabolismul si a mentine ritmul de ardere a caloriilor. Antrenamentele extenuante nu sunt indicate pe timp de canicula, dar oamenii de stiinta de la Universitatea Stanford au demonstrat ca numai opt minute de mers rapid iti mentin tonusul si stopeaza acumularea kilogramelor in exces. Plimbarile scurte, dar in ritm alert, previn aparitia senzatiei de oboseala si stimuleaza eliminarea acidului lactic din organism, substanta care se acumuleaza in tesuturi daca esti sedentar si te face sa devii apatic, lipsit de energie. Plimba-te timp de opt minute fie dimineata, pentru a-ti incepe ziua plin de vitalitate sau seara, dupa cina, pentru a te relaxa si a neutraliza stresul si anxietatea. De asemenea, plimbarile zilnice reduc riscul de insomnie cu pana la 70%, fiind esentiale pentru un somn linistit si odihnitor.

6. Mese gustoase si hranitoare cu mai multe proteine

Potrivit specialistilor de la Harvard, in zilele caniculare rezervele organismului de fier si acid folic pot scadea drastic. Stresul, expunerea prelungita la soare, activitatile solicitante si umiditatea crescuta pot determina deficiente nutritionale. Dificultatile de concentrare si ameteala sunt primele semne ale lipsei de fier si acid folic. Pentru a compensa rapid efectele secundare este important sa iti modifici meniul zilnic. Astfel, daca vei consuma cat mai des oua si carne slaba de pui sau vita, vei rezolva tot ceea ce ti-ai propus, fara sa fii nevoit sa iei suplimente alimentare. Poti savura legume la cuptor cu friptura si o salata racoritoare sau, in loc sa cumperi meniuri de la fast food, iti poti pregati propria varianta de hamburgeri, cu felii de rosii, frunze de salata, ciuperci, carne de vita si masline tocate.



Amalia Scurt

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 14808 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Stiai ca exista o singura boala reumatica ce poate fi ...
METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE
Expunerea la soare ne ofera multiple beneficii, printre care se ...


CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE
Daca te-ai saturat de clasicele sfaturi de genul "mananca mai ...
6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA 6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA
La inceput de primavara totul inverzeste si soarele straluceste din ...


Alte articole despre Sanatate






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14


Noutati
20 Octombrie 2016
Obișnuiește-ți copiii să consume fructe și legume
Mulți părinți sunt obișnuiți cu scena deja clasică de la masă: copilul lasă legumele în farfurie,

30 Iunie 2016
Energia in timpul efortului si alimentatia - un studiu pe ciclisti
Alimentația este una dintre componentele de maximă importanță ale pregătirii sportive, fiind unul dintre

21 Februarie 2016
Colesterolul și sănătatea
Ce este colesterolul?rnColesterolul este o moleculă grasă (numită „lipid”) care este formată în

31 Ianuarie 2016
Cum apar depozitele de grasime?
Obezitatea si excesul de grasime, la copii si adulti, reprezinta deja boli epidemice care dau nastere altor afectiuni

4 Ianuarie 2016
Scaderea in greutate in cateva idei principale
Ca la fiecare inceput de an, una dintre primele "rezolutii" pe lista multora dintre noi este scaderea in greutate.


Vezi toata arhiva de noutati






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii | Linkuri