Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Forum

Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Aplicatie site
Goldnutrition
Sala Bucuresti
megaproteine
Slabire.Info.Ro
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole ECUATIA SLABIRII
Aminoacizii liberi
Ridicarea bratelor in lateral la cabluri
DIETA IN HIPERTENSIUNEA ARTERIALA
Cardio Health (Forever Living Products)
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Add to Google
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta

Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Newsletter
abonare dezabonare


Fierbinte
Obișnuiește-ți copiii să consume fructe și legume Fierbinte
Mulți părinți sunt obișnuiți cu scena deja clasică de la masă: copilul lasă legumele în farfurie,...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam MEDICAMENTUL QNEXA
ACTIUNI DISTRUCTIVE ALE RADICALILOR LIBERI IN ORGANISM
Ridicarea umerilor cu haltera
REMEDII NATURALE IMPOTRIVA BOLILOR PARAZITARE
CURS DE NUTRITIE SPORTIVA PENTRU ANTRENORI DE BOX (2008)
Sunteti aici :: Sanatate » 4 ALIMENTE CARE TI-AR PUTEA SALVA VIATA

4 ALIMENTE CARE TI-AR PUTEA SALVA VIATA


nuciCredeai ca numai medicamentele sau produsele cosmetice te pot ajuta sa fii mereu in forma si sa ai un tonus excelent? Un meniu inteligent este "arma secreta" pentru stimularea imunitatii, energizarea organismului si conturarea siluetei. In plus, daca vei cosuma cat mai des alimentele indicate de specialisti vei observa ca pielea ta va deveni din ce in ce mai catifelata, ridurile se vor diminua, iar acneea sau cearcanele vor fi doar amintiri neplacute.

Iata care ar trebui sa fie vedetele din farfuria ta daca iti doresti un ten luminos si un organism puternic:

1. Nucile

Crocante si aromate, nucile sunt gustarea ideala atat pentru persoanele care urmeaza o dieta, cat si pentru cele care vor sa aiba mai multa energie. Sunt o sursa excelenta de acizi grasi de tip Omega 3, prevenind cresterea colesterolului si aparitia afectiunilor cardiovasculare. Desi au aproximativ 700 calorii la 100g le poti include in cadrul unei diete daca esti atent la marimea portiei. Consuma 30g de nuci crude de 5-6 ori pe saptamana si vei observa ca este mult mai usor sa renunti la mancarea de tip fast-food, gogosi, biscuiti sau pizza. Datorita continutului de proteine si fibre, nucile te revigoreaza si accelereaza arderea grasimilor. De asemenea, au proprietati anti-inflamatoare si pot fi un aliat esential in lupta impotriva acneei. Acidul elagic din componenta nucilor previne aparitia si multiplicarea celulelor canceroase.

Prepara un mic dejun gustos cu fulgi de ovaz, 3 felii de ananas, o jumatate de mar si 30g de nuci crude si te vei simti in forma pana la ora pranzului, chiar daca ai un program solicitant. Intre mese, poti amesteca 3 lingurite de nuci macinate cu putina miere si scortisoara pentru a-ti reface rezervele de energie fara sa adaugi centimetri in plus. Nucile adauga savoare salatelor de cruditati si pot fi presarate peste cartofii copti, serviti cu friptura de vita. Chiar daca eviti sa consumi prajituri pentru a-ti contura silueta, nu este nevoie sa renunti definitiv la desert. Mixeaza 2 linguri de nuci cu 100g fructe confiate (caise, ananas, smochine, stafide) si o banana pentru a savura un desert special, cu putine calorii.

2. Cartofii dulci

Iata un motiv gustos pentru a nu elimina carbohidratii din meniul tau zilnic! Cartofii dulci contin foarte multa vitamina A, avand un puternic efect antiinflamator. Reprezinta un tratament natural extrem de eficient impotriva aspectului tern al pielii, al acneei sau pentru refacerea tenului deshidratat. Bogati in antioxidanti, cartofii dulci neutralizeaza efectele negative ale radicalilor liberi, iar amidonul din componenta lor furnizeaza glucoza necesara pentru functionarea optima a creierului si a sistemului muscular.

Pentru inceput, inlocuieste cartofii prajiti aurii cu varianta portocalie si vei putea savura o garnitura delicioasa, care are de trei ori mai putine calorii decat varianta clasica. La micul dejun, poti combina cartofii dulci cu o jumatate de avocado, trei felii de ananas si suc de portocale. Daca ti-e pofta de ceva dulce, nu ceda in fata prajiturilor sau inghetatei, care iti saboteaza dieta, ci mixeaza 200g cartofi dulci fierti cu 2 linguri de miere, 5 curmale, putina nucsoara si ghimbir. Pentru cina, poti incerca o reteta speciala preparand o garnitura din cartofi dulci si mango, fierti in suc de mere sau portocale, care se potrivesc perfect cu friptura de pui sau curcan.

3. Ardeii iuti

Ingredientele picante dau savoare retetelor culinare, dar ardeii iuti sunt un ingredient de baza atat pentru mancaruri gustoase, cat si pentru un organism fortificat. Capsaicina, componenta activa care da gustul picant al ardeilor, este un aliat important in lupta impotriva obezitatii, a diabetului si a cancerului. In plus, neutralizeaza bacteriile care favorizeaza aparitia ulcerului. Foloseste cat mai des ardeii iuti pentru a condimenta retetele tale preferate. Ii poti adauga la supe, garnituri de legume sau orez.

4. Branza

Este o sursa importanta de calciu, mineral esential pentru intarirea sistemului osos si prevenirea declansarii osteoporozei. Pentru a putea obtine efectele benefice trebuie sa stii cum sa alegi sortimentele benefice de branza. Evita sa cumperi branza cu un continut ridicat de grasimi saturate. Urda, casul si branza dietetica sunt variantele recomandate de nutritionisti pentru un efect revitalizant, fara cresterea nivelului de colesterol. Daca te tenteaza branzeturile cu traditie, specialistii iti recomanda branza ricotta partial degresata cu un continut redus de sodiu, dar mult calciu si proteine. Consuma branza de doua ori pe zi pentru a avea mereu energie, indiferent cat de incarcat este programul tau. Dimineata, un mic dejun rapid cu orez brun fiert, 3 linguri de branza, 100g fasole rosie fiarta, sucul de la o lamaie, piper si putina sare de mare te ajuta sa incepi ziua in forta. Intre mese, 2 linguri de branza si o para sau o banana elimina starea de epuizare si mentin sub control pofta de mancare. La masa de pranz savureaza spaghete din faina integrala, cu un sos pregatit din suc de rosii, ardei gras taiat cubulete, o lingurita de mustar, 100g branza ricotta rasa, sare si piper. Seara, casul sau urda cu rosii proaspete te vor ajuta sa reduci consumul de calorii fara a renunta la placerea gustului.



Amalia Scurt

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 22102 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Stiai ca exista o singura boala reumatica ce poate fi ...
METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE METODE NATURALE DE TRATARE A ARSURILOR SOLARE
Expunerea la soare ne ofera multiple beneficii, printre care se ...


CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE
Daca te-ai saturat de clasicele sfaturi de genul "mananca mai ...
6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA 6 CAUZE ASCUNSE ALE ALERGIILOR DE PRIMAVARA
La inceput de primavara totul inverzeste si soarele straluceste din ...


Alte articole despre Sanatate






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14


Noutati
20 Octombrie 2016
Obișnuiește-ți copiii să consume fructe și legume
Mulți părinți sunt obișnuiți cu scena deja clasică de la masă: copilul lasă legumele în farfurie,

30 Iunie 2016
Energia in timpul efortului si alimentatia - un studiu pe ciclisti
Alimentația este una dintre componentele de maximă importanță ale pregătirii sportive, fiind unul dintre

21 Februarie 2016
Colesterolul și sănătatea
Ce este colesterolul?rnColesterolul este o moleculă grasă (numită „lipid”) care este formată în

31 Ianuarie 2016
Cum apar depozitele de grasime?
Obezitatea si excesul de grasime, la copii si adulti, reprezinta deja boli epidemice care dau nastere altor afectiuni

4 Ianuarie 2016
Scaderea in greutate in cateva idei principale
Ca la fiecare inceput de an, una dintre primele "rezolutii" pe lista multora dintre noi este scaderea in greutate.


Vezi toata arhiva de noutati






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii | Linkuri