Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Forum

Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Aplicatie site
Goldnutrition
Sala Bucuresti
megaproteine
Slabire.Info.Ro
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole CUM ITI ALEGI ECHIPAMENTUL POTRIVIT
CSID - De unde ne luam vitaminele
TABATA, ANTRENAMENT IN 4 MINUTE
TRX SUSPENSION TRAINING, INOVATIE IN FITNESSUL ROMANESC
PLATOUL - UNA DIN PROBLEMELE CURELOR DE SLABIRE
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Add to Google
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Newsletter
abonare dezabonare


Fierbinte
Obișnuiește-ți copiii să consume fructe și legume Fierbinte
Mulți părinți sunt obișnuiți cu scena deja clasică de la masă: copilul lasă legumele în farfurie,...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam Concentratele de carbohidrati si proteine
PLEDOARIE PENTRU EXERCITII IN AER LIBER
CSID - Alimente benefice pentru copilul tau, dar nu si pentru tine
Stretching - fese - teorie
REGIMUL SARAC IN CARBOHIDRATI SI DEZVOLATAREA MASEI MUSCULARE
Sunteti aici :: Slabire » SLABESTE SI ENERGIZEAZA-TE

SLABESTE SI ENERGIZEAZA-TE


slabireEsti ceea ce mananci? Se spune ca organismul nostru ar fi suma mancarii pe care alegem sa o consumam in fiecare zi, dar si a modului in care alegem sa ne organizam viata, orele de odihna si, bineinteles, a manierei in care alegem sa facem miscare. Nu e suficient sa mancam sanatos daca nu facem msicare suficienta, si nu e suficient sa stam 3 ore la sala daca nu avem parte de nutrientii potriviti in fiecare zi. De asemenea, miscarea si un regim sanatos nu or sa ne ajute extraordinar de mult daca o sa ne petrecem fiecare secunda din zi alimentandu-ne cu stres si ingrijorare. Da, in teorie totul suna bine si frumos, simplu si nu foarte dificil de pus in practica. Dar ideea e ca nu suntem mici robotei ce pot fi coordonati dupa bunul plac al teoriilor frumos creionate, si daca simtim nevoia sa nu mergem la sala doua saptamani, o sa o facem cel mai probabil, daca simtim nevoia sa mancam de la fast food in fiecare zi, probabil o sa o facem si oricat de mult ne-am stradui sa nu ne lasam pierduti intr-o mare de stres, sanse sunt sa esuam glorios in fiecare zi.

Totusi, cu cat o sa constientizam mai mult importanta acestui echilibru, cu atat o sa ne fie mai usor sa ducem o viata cat mai buna, mai sanatoasa, mai placuta. O sa iti vorbesc aici despre o serie de alimente pe care le poti consuma cu inima impacata deoarece iti vor aduce un aport nutritional foarte bun, fara a-ti deforma silueta si te vor umple de energie in fiecare zi.

Poti sa iti incepi ziua cu un iaurt slab in grasimi (din cele simple, fara E-uri si coloranti ori arome de fructe), deoarece acesta este sanatos, nu contine multe calorii si probioticele din el iti vor ajuta sistemul imunitar sa se intareasca, tranzitul intestinal ti se va regla, iar vitamina B12, potasiul, dar si calciul si proteinele continute de acesta vor avea efecte anti-anemice, dar si de revigorare a organismului.

Grapefruitul rosu este un fruct extrem de recomandat pentru cei care doresc sa isi ingrijeasca silueta, dar fara a se da peste cap tinand diete draconice. O suta de grame din acest fruct contine doar 25 de calorii. Grapefruitul stimuleaza metabolismul si imbunatateste tonusul general, deoarece este bogat in vitamine si antioxidanti cum ar fi vitamina A, B1, B5, C, calciu, fier sau potasiu si fosfor. Potrivit medicilor, grapefruitul este capabil sa reduca nivelul de colesterol "rau" din sange, sa reduca inflamatiile arterelor si sa contribuie la imbunatatirea aspectului general al pielii.

Sfecla rosie este cunoscuta pentru rolul sau de a elimina oboseala cronica, de a proteja ficatul si de a stimula oxigenarea care are loc la nivelul celulelor. Astfel, in organism se produc mai multe globule rosii, sistemul imunitar devine mai solid si aportul scazut de calorii (circa 40 de calorii per 100 de grame de sfecla rosie) vine sa adauge, daca era cazul, un plus de valoare celor care tin mortis sa isi supravgheze silueta cu atentie. Consumata in stare cruda, rasa in salate cu morcovi si telina sau sub forma de salata fiarta, cu otet si zahar sau sub forma de suc proaspat stors, sfecla rosie tinde sa isi pastreze intreaga gama de proprietati nutritive.

Murele sunt excelente sub forma de gustari delicioase si vitaminizante intre mesele principale, deoarece au un numar mic de calorii (circa 55 de calorii per 100 de grame de mure) si sunt considerate a fi un real elixir al tineretii si frumusetii. Sunt deosebit de bogate in antioxidanti, dar si fibre. Senzatia de satietate oferita de aceste fructe de padure dulci-acrisoare ar trebui sa fie tinuta sub control cu succes. Numeroase boli ale sistemului cardiovascular, dar si unele forme de cancer si chiar si imbatranirea precoce pot fi prevenite cu ajutorul consumului regulat din aceste fructe.

Lintea este un aliment considerat a fi extrem de sanatos datorita aportului de fibre, proteine, magneziu si fier pe care il poate aduce in organism. Anemia si problemele cardiace pot fi de asemenea prevenite si ameliorate cu ajutorul mancarii din linte care se prepara foarte usor, in circa 20 de minute.

Uleiul de masline ar trebui sa isi gaseasca loc din ce in ce mai des in alimentatia ta. Salatele si chiar si mancarea gatita ar trebui sa contina ulei de masline in locul celui obisnuit de floarea soarelui. Acum, ca vine vara, cu siguranta salatele vor fi principala sursa de hrana, mai ales la masa de seara. Contine putine calorii si grasimi monosaturate, asadar este un aliat de nadejde in lupta cu kilogramele in plus. Poate sa previna aparitia diabetului si contribuie la scaderea hipertensiunii arteriale, dar si la topirea grasimilor abdominale.



Alexandra Igna

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca nimic special.)

Acest articol a fost vizualizat de 16506 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 6 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(29 Septembrie 2017 13:08) Dan a spus

O eliminare completa a toxinelor din corp e greu de realizat. Trebuie sa se mearga pe mai multe fronturi in ceea ce priveste alimentatia, dieta si stilul de viata in general pe acre il are fiecare dintre noi.


(21 Februarie 2017 11:14) Marian a spus

Ca sa elimini toxinele din organism e bine si sa faci diete cu legume si fructe.


(21 Februarie 2017 11:13) Marian a spus

Ca sa elimini toxinele din organism e bine si sa faci diete cu legume si fructe.


(5 Septembrie 2016 10:28) Andone a spus

Pentru detoxifiere eu iau Untoxin cand am probleme cu toxinele!

(9 Iunie 2016 13:28) Mihai a spus

Foarte util articolul! Eu cand vreau sa slabesc fac o cura cu ceai verde si reusesc sa dau kilogramele.


(5 Noiembrie 2015 12:10) Cristi a spus

Folosirea unei diete bazata pe legume si fructe la care se adauga si miscarea zilnica poate sa contribuie la scaderea in greutate.



Articole din aceeasi categorie

CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE
Frustrarea de a vedea kilogramele in plus pe cintar, sau ...
SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI SLABESTE CU SEMINTELE DE FLOAREA SOARELUI
Indelung dezbatute pentru "rolul" lor de a rotunji siluete si ...


4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS 4 TRUCURI PENTRU A ACCELERA ELIMINAREA KILOGRAMELOR IN PLUS
Esti atent la alimentele din meniul tau, calculezi numarul de ...
SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT SOLUTII ORIGINALE PENTRU O SILUETA DE INVIDIAT
Credeai ca nu poti castiga lupta impotriva cantarului decat urmand ...


Alte articole despre Slabire






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 12


Noutati
20 Octombrie 2016
Obișnuiește-ți copiii să consume fructe și legume
Mulți părinți sunt obișnuiți cu scena deja clasică de la masă: copilul lasă legumele în farfurie,

30 Iunie 2016
Energia in timpul efortului si alimentatia - un studiu pe ciclisti
Alimentația este una dintre componentele de maximă importanță ale pregătirii sportive, fiind unul dintre

21 Februarie 2016
Colesterolul și sănătatea
Ce este colesterolul?rnColesterolul este o moleculă grasă (numită „lipid”) care este formată în

31 Ianuarie 2016
Cum apar depozitele de grasime?
Obezitatea si excesul de grasime, la copii si adulti, reprezinta deja boli epidemice care dau nastere altor afectiuni

4 Ianuarie 2016
Scaderea in greutate in cateva idei principale
Ca la fiecare inceput de an, una dintre primele "rezolutii" pe lista multora dintre noi este scaderea in greutate.


Vezi toata arhiva de noutati






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii | Linkuri