Ridicarea umerilor cu haltera

Din pozitia stand in picioare, cu talpile departate la latimea umerilor, prindeti o haltera cu priza in pronatie, cu bratele perfect intinse (distanta intre palme va fi ceva mai mare decat latimea umerilor). Ridicati umeri cat de sus puteti, ca si cum ati incerca sa ii lipiti de urechi. Mentineti pozitia cateva momente si apoi coborati lent greutatea. Daca folositi greutate mare, asezati haltera pe un suport inalt, astfel incat sa nu consumati energie ridicand-o de jos. In unele sali exista un aparat special (roaba, carucior). Miscarea este numai pe axa verticala; nu este necesara rotirea umerilor.

Dr. Serban Damian

Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 775 ori.

Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *	Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
	Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Noutati

12 Martie 2010
Ceaiul de Papaya si Cancerul
Cercetatorii de la Universitatea din Florida au descoperit ca extractul otinut din frunze uscate de papaya are

4 Martie 2010
Somnul neadecvat si obezitatea
Lipsa de somn nu se lasa doar cu cearcane, ea poate declansa acumularea de grasime in jurul organelor interne

26 Februarie 2010
Depresia poate duce la obezitate
Un studiu recent arata ca depresia, desi ridica nivelul de hormoni ai stresului in acelasi mod la adolescentii

21 Februarie 2010
Si noi ce mai mancam? - 10% reducere
Noua ordine alimentara - Si noi ce mi mancam? - Volumul I, prof. Dr. Gheorghe Mencinicopschi Iata o carte

18 Februarie 2010
Obezitatea si pietrele la rinichi
Un studiu realizat de catre Brian R. Matlaga, profesor asistent la Johns Hopkins University School of Medicine,

Vezi toata arhiva de noutati