FEBRA MUSCULARA – CATEVA IDEI PRACTICE
Mai ales daca esti începator într-un sport sau orice activitate fizica, sigur te vei lovi de febra musculara si te vei întreba “ce trebuie sa fac?”.
Iata cateva repere:
- Asteapta! Durerea va disparea în 3-7 zile fara nici un tratament
- Evita eforturile intense, care accentueaza durerea.
- Este bine sa faci exercitii aerobice usoare – în acest fel vei creste fluxul de sange la nivelul muschilor afectati, fapt care va diminua durerea
- Executa exercitii usoare de stretching pentru zona afectata
- Maseaza usor muschii care dor (eventual cu putina gheata învelita într-o panza)
- Poti încerca un medicament antiinflamator nesteroidian (de exemplu, Aspirina sau Ibuprofen), care poate reduce temporar durerea, fara sa accelereze însa vindecarea
- Exista unele dovezi ca vitamina C ar reduce durerea
- Durerea trebuie sa se reduca substantial înainte de a face un nou antrenament intens
- Încalzeste-te bine înainte de antrenament
- Daca durerea intensa persista mai mult de 7 zile, mergi la un medic
Citeste si articolele “Durerea musculara de a doua zi” si “Febra musculara si analgezicele”.
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
