DA JOS BURTA – editia 2008

Spre deosebire de anii trecuti, concurentii celei de-a 4-a editie a concursului “Da jos burta!” sint ceva mai suplii – greutatea lor medie este in jurul valorii de 95 kg, iar indicele de masa corporala ii incadreaza pe cinci dintre ei la obezitate de gradul 1, iar pe trei la nivelul de supraponderal (insa doar la un pas de obezitate).

Concurentii sint tineri, in medie 30 de ani, in stare buna de sanatate, bineinteles exceptind excesul ponderal. Analizele medicale care au fost efectuate inainte de inceperea programului au aratat in unele cazuri un profil lipidic dereglat, insa fara alte modificari semnificative. Aceste constatari ne-au bucurat, pentru ca am plecat cu increderea ca toti sint “recuperabili” si nu exisa contraindicatii in ceea ce priveste antrenamentul fizic. In mod evident, aproape toti concurentii erau sedentari, cu joburi statice… iar sportul era doar o amintire din copilarie. In concluzie, o echipa numai buna pentru ca antrenorul Mihai Dragomir sa-i reinvete sa se miste, cu ajutorul programului sau CardioMix.

Din punct de vedere al alimentatiei, am regasit profilul clasic al omului modern, care a uitat sa aiba grija de el: dezorganizare, excese… Tocmai de aceea, la primele intilniri au primit instructajul necesar pentru a reincepe o viata sanatoasa si din punct de vedere al alimentatiei. Primele modificari au fost simple, dar de mare efect:

Aportul caloric corespunzator unei zile trebuie impartit in 5-6 mese (3 principale si 2 gustari), cu evitarea altor gustarilor“ neprevazute (asa zisa “rontaiala”) - mic dejun 25-30%, prinz 40%, cina 25-30% (gustari de 5%)

Valoarea energetica a alimentelor e bine sa fie cunoscuta – folosirea tabelelor si deprinderea de a studia etichetele de pe produsele cumparate

Introducerea in alimentatie a fructelor si legumelor proaspete, precum si a cerealelor. Acestea sint sarace in calorii, bogate in fibre si induc rapid senzatia de satietate. Fructele proaspete contin mai multe zaharuri si in acest fel pot satisface nevoia de dulce. Cresterea consumul de alimente bogate in fibre solubile si insolubile.

Cresterea consumului de peste, in special oceanic, care este bogat in acizi grasi omega-3.

Dintre tipurile de carne, au fost instruiti sa optezte pentru carne de pui – este bogata in proteine si saraca in grasime.

Acordarea unei perioade de 15-30 minute pentru fiecare masa in care sa nu se desfasoare nici un alt fel de activitate.

Renuntarea la produsele de tip fast-food, prajeli, sosuri cu maioneza, tocaturi si, in general, la orice mincare al carei continut si mod de preparare nu sint cunoscute

Renuntarea la bauturi racoritoare cu zahar si alcool.

In plus, fiecare concurent a primit un regim alimentar alcatuit pe “masura” sa, in care s-a tinut cont de necesitatile lor, fara a se scoate complet din alimentatie nicio grupa principala de alimente. La o saptamina de la inceperea programului concurentii deja se laudau ca citiva centimetri in minus la circumferinta abdomenului. Atit regimul alimentar, cit si programul de antrenament au fost bine primite de catre cei 8 concurenti, fara sa existe niciun fel de probleme de adaptare.

Iata ce ne scria unul dintre concurenti, in chestionarul de evaluare primit de la specialisti:

“Imi doresc sa slabesc si in acelasi timp ma intereseaza foarte mult sa o fac intr-un mod sanatos. Am constientizat ca am o problema si am gasit puterea sa o recunosc cu voce tare: am implinit o virsta, am atins o anume greutate, traiesc foarte dezordonat, nu ma alimentez sanatos, consum cafea, alcool si tutun, nu fac sport!

Inscrierea la programul initiat de revista Men's Health a reprezentat strigatul meu de ajutor. Am avut sansa ca niste profesionisti sa-l auda si sa accepte sa ma invete sa pun bazele unui regim de viata echilibrat, care sa-mi asigure o existenta sanatoasa pentru tot restul vietii. Cred ca acesta este adevaratul premiu al concursului. Acum nu mai depinde decit de mine sa-l obtin. Alerg de unul singur si nu am voie sa ajung al doilea.”

Inca 8 barbati fara burta!

AU DAT JOS, IN TOTAL, 73 KILOGRAME. E CA SI CUM AR FI PLECAT OPT LA LUPTA SI S-AU INTORS NOUA.

CONCURENTII DE LA „DA JOS BURTA!” SI-AU TRANSFORMAT RADICAL ASPECTUL, DAR MAI IMPORTANT, AU DEVENIT MAI SANATOSI

Fara nicio indoiala, editia din acest an a concursului „Da jos burta!” a fost cea mai reusita, cel putin din perspectiva rezultatelor finale. In nicio editie de pina acum, si bineinteles nici in cea care tocmai s-a incheiat, nu ne-am propus sa raportam „depasirea planului de productie” astfel incit sa iesim fruntasi in intrecerea socialista de dat burti jos. Ce vreau sa spun de fapt? Ca indiferent care au fost rezultatele, nu ne-am ferit sa vi le prezentam si nu am incercat sa prezentam cifre trucate sau mai rau, sa ii fortam pe concurenti sa slabeasca altfel decit natural.

Stiu, sintem obisnuiti cu recomandarile medicale, care spun ca un ritm al scaderii in greutate de 0,5-1 kg pe saptamina este rezonabil. Atunci cum ramine cu faptul ca 5 dintre cei 8 concurenti au dat jos mai mult de 10 kilograme fiecare? Se mai pot tine pe picioare? Sigur ca mai pot, ba mai mult decit atit sint intr-o forma fizica excelenta, asa cum unii nu au mai fost niciodata in viata lor pina acum, analizele lor s-au normalizat, iar perspectiva lor asupra unei vieti sanatoase – in toate aspectele ei, alimentatie, activitate fizica – s-a schimbat cu 180 de grade. Ritmul lor de scadere in greutate a fost unul normal pentru un adult tinar, sanatos (exceptind obezitatea), care trece de la sedentarism la activitate fizica sustinuta, dar bine dozata, precum si de la o alimentatie dezordonata si bogata in excese, la una caracterizata prin echilibru si moderatie.

Peste toate acestea, a contat foarte mult faptul ca s-au aflat sub supravegerea specialistilor, a redactiei MH si a voastra, a cititorilor, ceea ce i-a obligat sa fie constiinciosi si perseverenti – poftim, v-am divulgat „marele secret” al scaderii in greutate!

Dupa cum spuneam, rezultatele au fost extraordinare. Ne-a fost destul de greu sa luam o decizie in privinta cistigatorilor, pentru ca aproape toti au avut o evolutie remarcabila. In cele din urma, analizind atent toate detaliile, am hotarit sa ii acordam premiul cel mare lui Alexandru Tatu. El a slabit „doar” 12,9 kg, valoare care il plaseaza in fruntea clasamentului. Am apreciat in mod deosebit implicarea lui in program si faptul ca s-a straduit sa faca fata cit mai bine antrenamentelor. In acest an am acordat si un premiu special, de care s-a bucurat Iulian Voicu, care a scapat de 11,9 kg – o performanta remarcabila, tinind cont de greutatea de la care a plecat. Fotografiile comparative ale celor 2 finalisti spun mai mult decit toate masuratorile si mai dovedesc, fara loc de dubii, un alt aspect: denumirea acestui program nu este doar un slogan de marketing. Chiar poti sa dai jos burta in 4 saptamini!