DOCTOR.INFO.RO - Consumul caloric al diverselor activitati fizice

CONSUM CALORIC PENTRU DIVERSE ACTIVITATI

ACTIVITATEA FIZICA
Consumul caloric ( kilocalorii pe minut ) pentru o persoana cu greutatea
55 kg
65 kg
75 kg
85 kg
95 kg
Alergare 10,5 km/h
10,8
12,5
14,3
16,6
18,3
Alergare 12 km/h
11,9
13,6
15,4
17,7
19,4
Alergare 13,5 km/h
13,3
15
16,8
19,1
20,8
Alergare 16 km/h
15
16,7
18,5
20,8
22,5
Alergare 17,5 km/h
16,2
18,8
21,4
24,9
27,5
Alergare 9 km/h
7,6
8,8
10
11,7
12,9
Alergare afara (jogging)
9,1
10,6
12,1
14
15,5
Alpinism
8,9
10,3
11,7
13,7
15
Antrenament cu greutati
4,8
5,5
6,3
7,4
8,1
Badminton
5,4
6,3
7,2
8,3
9,2
Baschet - antrenament
7,7
9
10,2
11,9
13,1
Baschet – competitie
8,3
9,6
10,9
12,7
14
Biliard
2,4
2,7
3,1
3,6
4
Box - antrenament
7,7
9
10,2
11,5
13,1
Box – meci
12,4
14,4
16,4
18,4
21,1
Canoe – 4 km/h
2,5
2,9
3,3
3,8
4,2
Canoe – cursa (rapid)
5,8
6,7
7,6
8,9
9,8
Cantat la pian
2,2
2,6
3
3,4
3,8
Cantat la vioara
2,5
2,9
3,3
3,9
4,3
Culcat pe spate (treaz)
1,2
1,4
1,6
1,9
2,1
Dans (twist, lambada)
9,4
10,9
12,4
14,4
16
Dans modern (lent)
4
4,7
5,3
6,2
6,9
Drumetie
6,8
7,9
9
10,4
11,5
Drumetie cu rucsac de 10 kg
7,8
9,1
10,4
12
13,3
Drumetie cu rucsac de 20 kg
8,2
9,6
10,9
12,6
14
Drumetie cu rucsac de 5 kg
7,2
8,4
9,5
11,1
12,3
Exercitii de incalzire
4,2
4,9
5,5
6,5
7,1
Fotbal - meci
7,4
8,6
10,2
11
12,5
Gimnastica
3,7
4,3
4,7
5,7
6,3
Gimnastica aerobica (intens)
7,5
8,7
10
11,6
12,8
Gimnastica aerobica (mediu)
5,8
6,7
7,6
8,9
9,8
Gimnastica aerobica (usor)
5,6
6,4
7,2
8,4
9,4
Golf
4,8
5,5
6
7,3
8,1
Handbal
8,1
9,4
10,7
12,5
13,7
Inot
8
10
12
14
15
Judo
10,9
12,7
14,4
16,8
18,5
Karate
10,9
12,7
14,4
16,8
18,5
Kendo
10,8
12,6
14,3
16,7
18,4
Luat masa (sezand)
1,3
1,5
1,7
2
2,2
Mars rapid
8
9,2
10,5
12,6
13,5
Motociclism
7,7
8,9
10,1
11,7
12,9
Pedalare 15 km/h
5,6
6,5
7,4
8,6
9,5
Pedalare 9 km/h
3,6
4,2
4,7
5,5
6,1
Pedalare rapid (cursa)
9,5
11
12,5
14,5
16,1
Pescuit
3,5
4
4,8
5,1
5,9
Ping pong
3,4
4,4
5
5,8
6,5
Plimbare 3 km/h
3
3,4
3,9
4,5
5
Plimbare 4 km/h
3,6
4,2
4,7
5,5
6,1
Plimbare 5 km/h
4,2
4,8
5,5
6,5
7,1
Plimbare 6 km/h
4,8
5,6
6,4
7,4
8,2
Plimbare 6,5 km/h
5,4
6,3
7,2
8,4
9,2
Popice
5,4
6
7,2
8,4
9,2
Sarit coarda 125/min
9,9
11,5
13,1
15,2
16,8
Sarit coarda 145/min
11
12,8
14,6
16,9
18,7
Sarit coarda 70/min
9,1
10,5
12
13,9
15,4
Sarit coarda 80/min
9,2
10,7
12,1
14,1
15,6
Scuba diving
11,8
12,7
13,6
15,1
15,7
Stat pe scaun
1,2
1,4
1,6
1,9
2
Tastare la computer
1,5
1,8
2
2,3
2,6
Tenis
6,1
7
8,5
10
12
Vaslit la aparat (ritm moderat)
6,7
7,7
8,9
10,6
12,1
Vaslit la aparat (ritm rapid)
10
11,6
13,2
15,3
16,9
Volei – de placere
2,8
3,3
3,7
4,3
4,8
Volei – meci
8,2
9,5
10,9
12,7
14
Yoga
3,5
4
4,6
5,3
5,9