Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Ridicarea bratelor in fata cu o gantera
CSID - Placerile culinare nu trebuie refuzate cu strictete
SEROTONINA SI REGIMUL DE SLABIRE
5 DILEME LEGATE DE SILUETA
CHIFTELE DE PESTE


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole SALATA DE BOEUF
VREI SA SLABESTI? DORMI MAI MULT!
DIN NOU DESPRE FECTELE SECUNDARE ALE CREATINEI
CSID - Excesul de zahar este periculos
Remedii naturiste si suplimente nutritive pentru slabire
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Ce trebuie sa faci ca sa ai plamani sanatosi Fierbinte
Plămânii sunt esențiali pentru viața noastră, iar menținerea lor sănătoasă este crucială pentru...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Sanatate » UN MAR PE ZI TE FACE MAI SANATOS SI MAI FERICIT

UN MAR PE ZI TE FACE MAI SANATOS SI MAI FERICIT


UN_MAR_PE_ZI_TE_FACE_6812.jpgUn mar pe zi tine doctorul departe. Copil fiind, ai auzit probabil de multe ori aceasta vorba. Daca ai studiat engleza de mic, e foarte probabil sa fi auzit o varianta si mai amuzanta a acestui (sa-i spunem) proverb: "An apple a day keeps the doctor away, an onion a day keeps everybody away". ("Un mar pe zi tine doctorul departe, o ceapa pe zi ii tine pe toti departe.") In calitate de adult, e la fel de probabil sa auzi si mai des indemnele din mass-media care te incurajeaza sa consumi fucte si legume in fiecare zi, pentru a-ti mentine sanatatea la un nivel optim. Cat de mult crezi in aceste sfaturi sau abilitati ale fructelor si legumelor de a te mentine sanatos?

MERELE TE FAC MAI FERICIT

Potrivit unui studiu recent care vine tocmai de peste ocean, s-ar parea ca tinerii care aleg sa manance multe fructe si legume in fiecare zi sunt mai fericiti, mai calmi si mai plini de energie. S-ar parea, asadar, ca se poate identifica o legatura directa intre emotiile pe care le traiesti in fiecare zi si mancarea pe care o alegi.

Un numar total de 281 de adulti tineri cu o varsta medie de 20 de ani au participat la acest experiment. Acestia au tinut o dieta vreme de 3 saptamani, iar inainte de a incepe dieta propriu-zisa, au furnizat o serie de informatii cu privire la varsta, sex, greutate, inaltime si etnie. Cei care au raportat un istoric al unor tulburari de alimentatie au fost exclusi din studiu.

In fiecare din cele 21 de zile, participantii s-au folosit de un jurnal virtual in care au utilizat 9 adjective negative si 9 adjective pozitive pentru a nota cum se simt. Au raspuns de asemenea la 5 intrebari referitoare la mancarea consumata in fiecare zi. Au fost intrebati cate portii de fructe au mancat (excluzand sucul de fructe si fructele uscate), cate portii de legume (excluzand sucurile), si ce cantitati de mancaruri nesanatoase au servit, cum ar fi prajiturile, biscuitii sau chipsurile.

Rezultatele au indicat existenta unei relatii puternice intre consumul mare de de fructe si legume si starile pozitive de spirit. Rezultate similare nu au fost observate in cazul consumului altor tipuri de alimente. Subiectii s-au simtit mai calmi, mai fericiti si mai plini de energie in acele zile in care au raportat ca au mancat mai multe fructe si legume. Pentru a intelege ce anume se intampla mai intai - starile pozitive sau consumul de mancaruri sanatoase -cercetatorii au facut niste teste mai amanuntite. Astfel, au descoperit ca subiectii care au mancat fructe si legume intr-o zi s-au bucurat de schimbari pozitive de atitudine in urmatoarea zi, sugerand astfel ca mancarea sanatoasa ar imbunatati starea de spirit. Aceste descoperiri au fost valabile indiferent de nivelul indicelui masei corporale a subiectilor.

Dupa niste analize si mai detaliate, cercetatorii au demonstrat faptul ca tinerii trebuie sa consume aproximativ 7 sau 8 portii totale de fructe si legume in fiecare zi pentru a observa niste schimbari de ordin pozitiv. O portie de fructe sau legume ar trebui sa incapa intr-o palma, sau in jumatate de cana. E recomandat ca jumatate din farfuria cu mancare sa fie ocupata de legume, iar gustarile sa iti fie compuse in principal din fructe intregi, cum ar fi merele. Mai multe cercetari trebuie sa fie realizate in acest sens, dar descoperirile de pana acum par sa fie promitatoare.

Asadar, daca mai aveam nevoie de o motivatie suplimentara pentru a incepe sa mananci mai multe fructe si legume in fiecare zi, ultimele descoperiri ar trebui sa te ajute si mai mult. Iata alte cateva beneficii ale consumului de mere.

ALTE BENEFICII ALE CONSUMULUI DE MERE

In primul rand, un mar contine circa 80 de calorii, in medie, daca vorbim de un mar cu un diametru de aproximativ 6 cm, si 22 de grame de carbohidrati, incluzand 5 grame de fibre si 16 grame de zahar.

Merele contin polifenol in coaja, care impiedica depunerea si solidificarea colesterolului pe peretii arterelor, imbunatatind astfel circulatia sangelui si prevenind unele boli coronariene. Aceste fructe delicioase pot sa mentina valori normale ale colesterolului, datorita fibrelor solubile pe care le contin. Calculii biliari sunt cauzati de prezenta unei cantitati prea mari de colesterol in bila, iar o dieta bogata in fibre este recomandata de medici pentru prevenirea acestui tip de probleme.

Boli cum ar fi Alzheimer sau Parkinson pot fi de asemenea prevenite printr-un consum regulat de mere. Potrivit unui studiu realizat pe cobai si care s-a concentrat pe o dieta care a inclus suc de mere, boala Alzheimer poate fi tinuta la distanta si cu ajutorul acestor fructe. Fibrele din mere, flavonoizii sau compusii triterpenoizi din coaja acestor fructe pot de asemenea sa reduca riscul de cancer pancreatic, de ficat, colon sau de cancer mamar.

Femeile care se afla la menopauza se pot bucura de florizina (un flavonoid care se regaseste in mere), deoarece aceasta contribuie la cresterea densitatii osoase si le protejeaza impotriva osteoporozei. Riscul dezvoltarii diabetului de tip 2 poate fi micsorat cu circa 28% in cazul femeilor care mananca cel putin un mar pe zi, in comparatie cu cele care nu consuma deloc aceste fructe.

Sindromul de colon iritabil, constipatia, diareea sau hemoroizii sunt alte probleme care pot fi ameliorate sau prevenite cu ajutorul consumului regulat de mere.



Alexandra Igna


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 53723 ori.



Ce trebuie sa faci ca sa ai plamani sanatosi

17 Iunie 2024

Plămânii sunt esențiali pentru viața noastră, iar menținerea lor sănătoasă este crucială pentru un stil de viață activ și fără probleme respiratorii. În acest videoclip, vom explora tot ce trebuie să știi despre sănătatea plămânilor și cum să îi menții în formă maximă

Iata ce vei învăța din acest video:

  • Importanța plămânilor pentru sănătatea generală.
  • Factori care pot afecta sănătatea plămânilor.
  • Metode și exerciții simple pentru a îmbunătăți capacitatea pulmonară.
  • Sfaturi pentru evitarea factorilor de risc precum fumatul și poluarea.
  • Ce plante te ajuta sa previi si sa combati afectiunile plamanilor.
  • Beneficiile unei alimentații sănătoase pentru plămâni. R
  • ăspunsuri la întrebări frecvente despre bolile pulmonare și prevenția acestora.


Secretul tineretii cu coenzima Q10

3 Iunie 2024

Descoperă puterea coenzimei Q10 și impactul său asupra sănătății tale! În acest videoclip, vom explora ce este coenzima Q10, cum funcționează în organism și de ce este esențială pentru energia celulară. Află cum coenzima Q10 poate îmbunătăți sănătatea inimii, pielii și poate încetini procesul de îmbătrânire.

Coenzima Q10 este o molecula asemanatoare vitaminelor, liposolubila, prezenta in membranele celulare din corpul uman, mai ales in inima, ficat, rinichi si pancreas. Este disponibila sub doua forme: ubichinolul, forma activa, care poate fi utilizata imediat de organism si ubichinona - forma oxidata.

Coenzima Q10 contribuie la generarea de energie in celule, producand antioxidantul adenozin trifosfat (ATP), care protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ, responsabil pentru multe probleme de sanatate.


Cum alegi eficient suplimentele nutritive

27 Mai 2024

Multe persoane apeleaza la suplimente nutritive, ca vitamine, minerale sau extracte din plante, din dorinta de a-si imbunatati starea de sanatate, de a avea mai multa energie sau pentru a acoperi anumite carente alimentare.

Spre deosebire de medicamente, care se supun unor reglementari stricte, suplimentele alimentare nu trec prin acelasi proces riguros de verficare, iar producatorii nu trebuie neaparat sa dovedeasca beneficiile, nu se fac asigurari de calitate si nu li se cere sa arate gradul de siguranta in administrare.


Articole din aceeasi categorie

SANATATEA COPIILOR SANATATEA COPIILOR
Pentru multi parinti, planurile si pregatirile pentru sosirea pe lume ...
INFECTIA CU VIRUSUL WEST NILE INFECTIA CU VIRUSUL WEST NILE
Virusul West Nile a fost izolat si identificat pentru prima ...


ENCEFALOPATIA HIPOXIC-ISCHEMICA ENCEFALOPATIA HIPOXIC-ISCHEMICA
Pentru orice parinte sanatatea copilului sau este mai presus de ...
PRINCIPALII 5 INAMICI AI INIMII PRINCIPALII 5 INAMICI AI INIMII
De fapt, inima are mai multi inamici, insa doar 5 ...


Alte articole despre Sanatate






« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 6 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii