Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam HIPERPLAZIA
UN EXERCITIU PENTRU TONIFIEREA MUSCHILOR TRUNCHIULUI
COLITA DE FERMENTATIE
Concentratele proteice
MITURI DESPRE IMBATRANIRE


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole SOMNUL DE PROASTA CALITATE SI EFECTELE SALE
BENEFICIILE SARUTULUI ASUPRA SANATATII
PLANUL DE ATAC PENTRU SARBATORI FARA STRES
FRIPTURA DE PORC LA TAVA
POFTITI LA SLABIT! MARGARETA - CASTIGATOAREA CONCURSULUI
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum alegi eficient suplimentele nutritive Fierbinte
Multe persoane apeleaza la suplimente nutritive, ca vitamine, minerale sau extracte din plante, din dorinta de...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Sanatate » UN MAR PE ZI TE FACE MAI SANATOS SI MAI FERICIT

UN MAR PE ZI TE FACE MAI SANATOS SI MAI FERICIT


UN_MAR_PE_ZI_TE_FACE_6812.jpgUn mar pe zi tine doctorul departe. Copil fiind, ai auzit probabil de multe ori aceasta vorba. Daca ai studiat engleza de mic, e foarte probabil sa fi auzit o varianta si mai amuzanta a acestui (sa-i spunem) proverb: "An apple a day keeps the doctor away, an onion a day keeps everybody away". ("Un mar pe zi tine doctorul departe, o ceapa pe zi ii tine pe toti departe.") In calitate de adult, e la fel de probabil sa auzi si mai des indemnele din mass-media care te incurajeaza sa consumi fucte si legume in fiecare zi, pentru a-ti mentine sanatatea la un nivel optim. Cat de mult crezi in aceste sfaturi sau abilitati ale fructelor si legumelor de a te mentine sanatos?

MERELE TE FAC MAI FERICIT

Potrivit unui studiu recent care vine tocmai de peste ocean, s-ar parea ca tinerii care aleg sa manance multe fructe si legume in fiecare zi sunt mai fericiti, mai calmi si mai plini de energie. S-ar parea, asadar, ca se poate identifica o legatura directa intre emotiile pe care le traiesti in fiecare zi si mancarea pe care o alegi.

Un numar total de 281 de adulti tineri cu o varsta medie de 20 de ani au participat la acest experiment. Acestia au tinut o dieta vreme de 3 saptamani, iar inainte de a incepe dieta propriu-zisa, au furnizat o serie de informatii cu privire la varsta, sex, greutate, inaltime si etnie. Cei care au raportat un istoric al unor tulburari de alimentatie au fost exclusi din studiu.

In fiecare din cele 21 de zile, participantii s-au folosit de un jurnal virtual in care au utilizat 9 adjective negative si 9 adjective pozitive pentru a nota cum se simt. Au raspuns de asemenea la 5 intrebari referitoare la mancarea consumata in fiecare zi. Au fost intrebati cate portii de fructe au mancat (excluzand sucul de fructe si fructele uscate), cate portii de legume (excluzand sucurile), si ce cantitati de mancaruri nesanatoase au servit, cum ar fi prajiturile, biscuitii sau chipsurile.

Rezultatele au indicat existenta unei relatii puternice intre consumul mare de de fructe si legume si starile pozitive de spirit. Rezultate similare nu au fost observate in cazul consumului altor tipuri de alimente. Subiectii s-au simtit mai calmi, mai fericiti si mai plini de energie in acele zile in care au raportat ca au mancat mai multe fructe si legume. Pentru a intelege ce anume se intampla mai intai - starile pozitive sau consumul de mancaruri sanatoase -cercetatorii au facut niste teste mai amanuntite. Astfel, au descoperit ca subiectii care au mancat fructe si legume intr-o zi s-au bucurat de schimbari pozitive de atitudine in urmatoarea zi, sugerand astfel ca mancarea sanatoasa ar imbunatati starea de spirit. Aceste descoperiri au fost valabile indiferent de nivelul indicelui masei corporale a subiectilor.

Dupa niste analize si mai detaliate, cercetatorii au demonstrat faptul ca tinerii trebuie sa consume aproximativ 7 sau 8 portii totale de fructe si legume in fiecare zi pentru a observa niste schimbari de ordin pozitiv. O portie de fructe sau legume ar trebui sa incapa intr-o palma, sau in jumatate de cana. E recomandat ca jumatate din farfuria cu mancare sa fie ocupata de legume, iar gustarile sa iti fie compuse in principal din fructe intregi, cum ar fi merele. Mai multe cercetari trebuie sa fie realizate in acest sens, dar descoperirile de pana acum par sa fie promitatoare.

Asadar, daca mai aveam nevoie de o motivatie suplimentara pentru a incepe sa mananci mai multe fructe si legume in fiecare zi, ultimele descoperiri ar trebui sa te ajute si mai mult. Iata alte cateva beneficii ale consumului de mere.

ALTE BENEFICII ALE CONSUMULUI DE MERE

In primul rand, un mar contine circa 80 de calorii, in medie, daca vorbim de un mar cu un diametru de aproximativ 6 cm, si 22 de grame de carbohidrati, incluzand 5 grame de fibre si 16 grame de zahar.

Merele contin polifenol in coaja, care impiedica depunerea si solidificarea colesterolului pe peretii arterelor, imbunatatind astfel circulatia sangelui si prevenind unele boli coronariene. Aceste fructe delicioase pot sa mentina valori normale ale colesterolului, datorita fibrelor solubile pe care le contin. Calculii biliari sunt cauzati de prezenta unei cantitati prea mari de colesterol in bila, iar o dieta bogata in fibre este recomandata de medici pentru prevenirea acestui tip de probleme.

Boli cum ar fi Alzheimer sau Parkinson pot fi de asemenea prevenite printr-un consum regulat de mere. Potrivit unui studiu realizat pe cobai si care s-a concentrat pe o dieta care a inclus suc de mere, boala Alzheimer poate fi tinuta la distanta si cu ajutorul acestor fructe. Fibrele din mere, flavonoizii sau compusii triterpenoizi din coaja acestor fructe pot de asemenea sa reduca riscul de cancer pancreatic, de ficat, colon sau de cancer mamar.

Femeile care se afla la menopauza se pot bucura de florizina (un flavonoid care se regaseste in mere), deoarece aceasta contribuie la cresterea densitatii osoase si le protejeaza impotriva osteoporozei. Riscul dezvoltarii diabetului de tip 2 poate fi micsorat cu circa 28% in cazul femeilor care mananca cel putin un mar pe zi, in comparatie cu cele care nu consuma deloc aceste fructe.

Sindromul de colon iritabil, constipatia, diareea sau hemoroizii sunt alte probleme care pot fi ameliorate sau prevenite cu ajutorul consumului regulat de mere.



Alexandra Igna


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 53411 ori.



Cum alegi eficient suplimentele nutritive

27 Mai 2024

Multe persoane apeleaza la suplimente nutritive, ca vitamine, minerale sau extracte din plante, din dorinta de a-si imbunatati starea de sanatate, de a avea mai multa energie sau pentru a acoperi anumite carente alimentare.

Spre deosebire de medicamente, care se supun unor reglementari stricte, suplimentele alimentare nu trec prin acelasi proces riguros de verficare, iar producatorii nu trebuie neaparat sa dovedeasca beneficiile, nu se fac asigurari de calitate si nu li se cere sa arate gradul de siguranta in administrare.


Alimentatia oamenilor din Zonele Albastre

21 Mai 2024

Ceea ce alegi sa-ti pui in farfurie zi de zi iti influenteaza nu doar silueta, dar mai ales calitatea si durata vietii! Daca vrei sa fii in forma cat mai multi ani si sa te bucuri de o viata lunga, poti adopta anumite obiceiuri care iti cresc sansele de longevitate. Sigur, nimic nu-ti garanteaza ca vei trai 100 de ani daca mananci sanatos, deoarece durata de viata e rezultatul mai multor factori, iar pe o parte dintre ei nu ii poti controla, de exemplu, genetica.

Totusi, sta in puterea ta sa te concentrezi pe ceea ce poti influenta si sa faci alegeri mai bune in viata cotidiana. Legatura dintre longevitate si stil de viata, in special alimentatie, a fost pusa in lumina reflectoarelor prin conceptul de „zone albastre” si despre acest subiect iti voi vorbi in acest clip.


Beneficiile ginsengului

13 Mai 2024

Multe dintre produsele si alimentele acum la moda sunt, de fapt, vechi remedii naturale redescoperite si promovate ca la carte. Se pun reflectoarele pe beneficiile excelente pentru sanatate si capacitatea lor de a vindeca tot felul de boli.

Ginsengul face parte din aceste plante considerate miraculoase pentru sanatate, datorita rezultatelor sale in preventia si tratamentul mai multor afectiuni.



Articole din aceeasi categorie

REMEDII INEDITE PENTRU PROBLEME DE SANATATE REMEDII INEDITE PENTRU PROBLEME DE SANATATE
Daca nu vrei sa iei mereu medicamente pentru problemele minore ...
HERPESUL GENITAL HERPESUL GENITAL
Herpesul genital este una dintre cele mai comune boli cu ...


PRIMAVARA SI TENUL PRIMAVARA SI TENUL
Fenomenul se repeta mereu: cum da soarele primaverii si mercurul ...
IRITATIILE OCULARE IRITATIILE OCULARE
Cand ochii nu sunt scaldati suficient in lichid lacrimal, uscaciunea ...


Alte articole despre Sanatate






« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 3 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii