Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam ECUATIA SLABIRII
CE TE DEPRIMA?
ECHITATIA, SPORTUL MINTII SI AL SUFLETULUI
SARCINA SI ALIMENTATIA
EXERCITII LA BIROU


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole ADOPTA O POZITIE CORECTA A SPATELUI!
DANSUL CA TRATAMENT AL BOLII PARKINSON
CREATINA + CAFEINA - O COMBINATIE DE EVITAT?
INTOLERANTA LA LACTOZA
CATABOLISMUL SI ANTRENAMENTELE
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Secretul tineretii cu coenzima Q10 Fierbinte
Descoperă puterea coenzimei Q10 și impactul său asupra sănătății tale! În acest videoclip, vom explora...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Antrenament » SHBAM SI UGI, ANTRENAMENTE PENTRU 2013

SHBAM SI UGI, ANTRENAMENTE PENTRU 2013


SHBAM_SI_UGI_ANTRENA_69462.jpgSh'bam si Ugi sunt doua dintre cele mai populare programe de fitness care ar putea sa isi faca loc si in viata ta in 2013. Aceste doua programe te vor ajuta sa slabesti I sa te bucuri de o musculatura mult mai bine tonifiata, fara prea multa bataie de cap.

Sh'bam este un tip nou-nout de antrenament care presupune miscari simple, dar extrem de interesante de dans pe muzica latino si hip-hop. Este o metoda noua si benefica de a-ti modela corpul asa cum doresti, indiferent daca te pricepi sau nu la dans. Ugi este un alt tip complet de program care iti va lucre intregul corp si care se va baza pe folosirea unei mingi special creata pentru Ugi.

SH'BAM - ANTRENAMENT IN 45 DE MINUTE

Sh'bam este una dintre ultimele gaselnite in materie de antrenament pe care anul 2013. Muzica ce poate fi auzita in unele din cele mai populare cluburi din lume, remixuri ale unor melodii clasice si muzica latina moderna, toate acestea fac parte din playlist-ul Sh'bam. Fiecare sedinta de Sh'bam dureaza 45 de minute si o coregrafie noua, acompaniata de melodii noi si la moda este lansata la fiecare 3 luni. Miscarile sunt de o intensitate medie si isi gasesc inspiratia in antrenamentele de tip cardio; pe parcursul celor 45 de minute se ard in medie 506 calorii. Iata mai multe detalii despre Sh'bam.

CUM SE EXECUTA SH'BAM

O astfel de sendinta inmagazineaza 12 piese diferite, fiecare avand coregrafia ei proprie. Pe scurt, acest tip de antrenament trebuie privit ca si un dans de sine statator. Cursul va incepe cu instructorul care va realiza o incalzire de baza, incluzand umerii, pieptul, soldurile si chiar si degetele.

Urmeaza 35 de minute de combinatii de dans care nu sunt deloc complicate, dar care sunt extrem de placute, in timp ce pe fundal se aud cele mai fierbinti hituri de pe ringurile de dans. Miscarile executate la o intensitate sporita vor asigura un antrenament complet si complex. Timpul va zbura mai repede decat ti-ai putea inchipui, pentru ca te vei distra grozav alaturi de restul colegilor si partenerilor de dans. Intr-un final, exercitiile de tip stretching iti vor aduce ritmul cardiac la normal.

_

BENEFICIILE SH'BAM

Printre cele mai importante beneficii care pot fi culese de pe urma antrenamentului Sh'bam, se pot mentiona urmatoarele: avantajele antrenamentelor pe intervale, cu accent pe perioadele de varf ale acestor intervale, arderea de calorii si grasimi fara a executa un antrenament extrem de dificil, imbunatatirea considerabila a coordonarii, stimularea activitatii sistemului cardiorespirator. In plus, participantii la aceste cursuri pot de asemenea sa invete niste miscari noi de dans, in timp ce se simt bine, isi imbunatatesc starea de spirit si chiar socializeaza mai bine.

Daca vei participa la astfel de cursuri de cel putin 3 ori pe saptamana, ar trebui sa poti sa iti lucrezi si tonifiezi trupul exact cum vrei, pe nesimtite, fara a te plange de povara unor exercitii fizice mult prea solicitante, cum se intampla, probabil de cele mai multe ori la sala de forta.

Nu e nevoie sa te inarmezi decat cu o sticla de apa pentru a te hidrata corespunzator, un prosop, incaltaminte care sa iti permita sa faci o multime de miscari si rasuciri, si haine confortabile care sa iti permita un grad maxim de mobilitate.

UGI - ANTRENAMEN IN 30 DE MINUTE

Ugi este un alt tip de antrenament care va face ravagii in 2013. Dureaza nu mai mult de 30 de minute si combina exercitiile in forta cu cele cardio, dand nastere unei combinatii extrem de interesante si usor de pus in practica. Ugi poate fi practicat oriunde, si este rezultatul a doi anid e cercetari amanuntite care au condus la creearea mingii Ugi, o minge cu un design simplu, dar care inmagazineaza proprietatile unor mingi textile, dar si anti-stres. Programul de fitness Ugi poate fi executat 5 zile pe sptamana, cate 30 de minute per sesiune, si este alcatuit dintr-o serie de exercitii care dureaza cate un minut fiecare. Vorbim aici de nelipsita incalzire, exercitii de tip cardio, imbunatatirea fortei si a echilibrului. Toate aceste exercitii pot fi efectuate cu ajutorul mingii Ugi care are exact greutatea potrivita pentru a afce fata nevoilor individuale ale fiecaruia. Este o minge deosebit de versatila care iti permite sa te antrenezi intr-un spatiu de dimensiuni reduse.

Poti sa dai nastere unei varietati nelimitate de exercitii fizice pe durata a 30 de minute cu ajutorul acestei mingi, sau poti sa reduci la jumatate intervalele de antrenament si sa obtii o rutina de 15 minute.

_



Alexandra Igna


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 49583 ori.



Secretul tineretii cu coenzima Q10

3 Iunie 2024

Descoperă puterea coenzimei Q10 și impactul său asupra sănătății tale! În acest videoclip, vom explora ce este coenzima Q10, cum funcționează în organism și de ce este esențială pentru energia celulară. Află cum coenzima Q10 poate îmbunătăți sănătatea inimii, pielii și poate încetini procesul de îmbătrânire.

Coenzima Q10 este o molecula asemanatoare vitaminelor, liposolubila, prezenta in membranele celulare din corpul uman, mai ales in inima, ficat, rinichi si pancreas. Este disponibila sub doua forme: ubichinolul, forma activa, care poate fi utilizata imediat de organism si ubichinona - forma oxidata.

Coenzima Q10 contribuie la generarea de energie in celule, producand antioxidantul adenozin trifosfat (ATP), care protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ, responsabil pentru multe probleme de sanatate.


Cum alegi eficient suplimentele nutritive

27 Mai 2024

Multe persoane apeleaza la suplimente nutritive, ca vitamine, minerale sau extracte din plante, din dorinta de a-si imbunatati starea de sanatate, de a avea mai multa energie sau pentru a acoperi anumite carente alimentare.

Spre deosebire de medicamente, care se supun unor reglementari stricte, suplimentele alimentare nu trec prin acelasi proces riguros de verficare, iar producatorii nu trebuie neaparat sa dovedeasca beneficiile, nu se fac asigurari de calitate si nu li se cere sa arate gradul de siguranta in administrare.


Alimentatia oamenilor din Zonele Albastre

21 Mai 2024

Ceea ce alegi sa-ti pui in farfurie zi de zi iti influenteaza nu doar silueta, dar mai ales calitatea si durata vietii! Daca vrei sa fii in forma cat mai multi ani si sa te bucuri de o viata lunga, poti adopta anumite obiceiuri care iti cresc sansele de longevitate. Sigur, nimic nu-ti garanteaza ca vei trai 100 de ani daca mananci sanatos, deoarece durata de viata e rezultatul mai multor factori, iar pe o parte dintre ei nu ii poti controla, de exemplu, genetica.

Totusi, sta in puterea ta sa te concentrezi pe ceea ce poti influenta si sa faci alegeri mai bune in viata cotidiana. Legatura dintre longevitate si stil de viata, in special alimentatie, a fost pusa in lumina reflectoarelor prin conceptul de „zone albastre” si despre acest subiect iti voi vorbi in acest clip.


Articole din aceeasi categorie

ANTRENAMENT IN 9 MINUTE ANTRENAMENT IN 9 MINUTE
Lipsa de timp, bani, dispozitie, o calatorie de afaceri, o ...
BENEFICIILE EXERCITIILOR ZUMBA BENEFICIILE EXERCITIILOR ZUMBA
Inca din anii '90, o noua tehnica de fitness, numita ...


PILATES LA NIVEL INTERMEDIAR PILATES LA NIVEL INTERMEDIAR
Despre exercitiile de tip Pilates s-a scris, s-a comentat, s-a ...
SCAPA DE KILOGRAMELE IN PLUS PRIN SPINNING SCAPA DE KILOGRAMELE IN PLUS PRIN SPINNING
Pentru a te mentine in forma pe langa o alimentatie ...


Alte articole despre Antrenament






« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 6 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii