Sunteti aici :: Sanatate » SAUNA, EFECTE, INDICATII SI CONTRAINDICATII
SAUNA, EFECTE, INDICATII SI CONTRAINDICATII
Sauna reprezinta o baie in doua faze, in care alterneaza o incalzire si o racire. Temperatura aerului in incaperea saunei este cuprinsa intre 80 si 120 grade, iar umiditatea relativa intre 5 si 15%. Pentru o sedinta se practica 1-3 sederi in sauna, cu o durata de 8-12 minute fiecare, in functie de obisnuinta si de toleranta fiecaruia. Faza de racire care urmeaza aplicarii de caldura trebuie sa cuprinda o sedere de 8-12 minute intr-o incapere cu aer proaspat si utilizarea in final a apei reci, urmand apoi o faza de repaus de circa 15 minute.
Deci, o serie completa de sauna cuprinde, in ansamblu, o faza de incalzire, una de racire si alta de repaus.
Efectele saunei
Faza de caldura
- Relaxare musculara si psihica
- Secretie sudorala
- Eliminarea reziduurilor
- Normalizarea presiunii arteriale
- Acumulare de caldura in corp
Faza de racire
- Saturatia in oxigen a sangelui
- Lucrul vaselor sanguine periferice
- Normalizarea temperaturii corporale
- Efect psihic de racire, stimulare
Sedinta completa de sauna
- Curatirea pielii si stimularea regenerarii celulare
- Lucru cardiac si de adaptare circulatorie
- Fortificarea sistemului imunitar
- Stimularea sistemului hipofizo-suprarenal
- Modificarea starii vegetative cu senzatie generala de buna dispozitie
Principalele indicatii ale saunei
- Forme usoare de hipertensiune
- Patologii coronare asimptomatice
- Pacienti postinfarct in faza de reeducare
- Astm bronsic
- Bronsita astmatiforma
- Contracturi musculare
- Leziuni musculare si ale partilor moi
- Patologii rahidiene de origine musculara
- Boli reumatismale
Contraindicatii
Absolute
- Boli inflamatorii acute interne (in special ficat si rinichi)
- Infectii generale febrile, virale sau bacteriene
- Infarct de miocard in stadiul acut
- Stare de decompensare cardiovasculara
- Tulburari severe ale circulatiei cerebrale
- Epilepsie
- Glaucom
- Boli sexuale
- Tumori
- Boli venoase cronice
Relative
- Patologii coronariene cu tendinta la dureri de repaus si la tulburari de ritm
- Stari postinfarct si post-miocardita
Dr. Serban Damian
Voteaza articolul ( Articolul este votat ca foarte bine.)Acest articol a fost vizualizat de 183158 ori.
Beneficiile consumului de patrunjel
29 Mai 2023Asa fragil cum pare, patrunjelul este util in combaterea anemiei, prevenirea bolilor oncologice, protejarea ficatului, tratarea afectiunilor inimii, sustinerea sanatatii ochilor, curatarea organismului de toxine, calmarea ochilor obositi, mentinerea sanatatii pielii, ameliorarea dezechilibrelor hormonale, prevenirea sau tratarea balonarii, constipatiei sau indigestiei.
Este foarte bun si pentru cei care sufera de respiratie urat mirositoare, datorita clorofilei pe care o contine, deoarece aceasta neutralizeaza mirosurile neplacute.
Alimente care te scapa de raceala
22 Mai 2023Racesti des? Consuma alimentele despre care vorbesc in acest clip!
De doua ori pe an se instaleaza sezonul virozelor respiratorii, al gripelor si al racelilor, ca sa nu mai spun ca nici de covid n-am scapat inca... Vedem peste tot, pe strada, prin magazine, prin mijloace de transport in comun, la birou, la scoala, adulti si copii raciti, tusind, stranutand. Si nu prea mai purtam nici masti de protectie... Iar multi, din pacate, n-au invatat inca sa puna mana corect la gura si la nas atunci cand stranuta sau tusesc. Ideal ar fi ca atunci cand avem gripa sa stam in casa si sa ne tratam corect.
Dieta pentru cei care slabesc greu
15 Mai 2023Pot fi multe motive pentru care nu reusesti sa slabesti asa cum ti-ai dori, insa realitatea este ca in cele mai multe situatii oamenii nu fac exact lucrurile simple si eficiente, despre care o sa iti vorbesc in acest video.
In acest clip vreau sa iti spun cateva lucruri esentiale pe care ar trebui sa le stie oricine isi doreste sa slabeasca. Daca la final o sa spui ca deja stiai aceste “secrete”, atunci intreba-te ce faci gresit si apoi corecteaza, ca sa te bucuri de rezultatele dorite!
Adauga un comentariu Acest articol are 4 comentarii.
"Eliminarea reziduurilor" - va referiti la cele sub 1% care sunt eliminate prin transpiratie? :)
Foarte interesant articolul si nu numai. Ceea ce Dr. Serbsan a realizat pana la vartsa de 40 de ani.
Bravo lui !!!
Buna ziua
As dori sa stiu daca ma expun 20-30min in sauna cu aburi si am suferit acu trei ani de un accindent vascular (ischemic lacunar stanga)exista riscul de a infrunta din nou probleme?
Multumesc
Buna ziua,
Am o intrebare, daca am fibrom uterin imi este indicata sauna sau nu?
Multumesc anticipat.
Laura
Adauga un comentariu
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii