Sunteti aici :: Sanatate » SAUNA, EFECTE, INDICATII SI CONTRAINDICATII

SAUNA, EFECTE, INDICATII SI CONTRAINDICATII

Sauna reprezinta o baie in doua faze, in care alterneaza o incalzire si o racire. Temperatura aerului in incaperea saunei este cuprinsa intre 80 si 120 grade, iar umiditatea relativa intre 5 si 15%. Pentru o sedinta se practica 1-3 sederi in sauna, cu o durata de 8-12 minute fiecare, in functie de obisnuinta si de toleranta fiecaruia. Faza de racire care urmeaza aplicarii de caldura trebuie sa cuprinda o sedere de 8-12 minute intr-o incapere cu aer proaspat si utilizarea in final a apei reci, urmand apoi o faza de repaus de circa 15 minute.

Deci, o serie completa de sauna cuprinde, in ansamblu, o faza de incalzire, una de racire si alta de repaus.

Efectele saunei

Faza de caldura

Relaxare musculara si psihica
Secretie sudorala
Eliminarea reziduurilor
Normalizarea presiunii arteriale
Acumulare de caldura in corp

Faza de racire

Saturatia in oxigen a sangelui
Lucrul vaselor sanguine periferice
Normalizarea temperaturii corporale
Efect psihic de racire, stimulare

Sedinta completa de sauna

Curatirea pielii si stimularea regenerarii celulare
Lucru cardiac si de adaptare circulatorie
Fortificarea sistemului imunitar
Stimularea sistemului hipofizo-suprarenal
Modificarea starii vegetative cu senzatie generala de buna dispozitie

Principalele indicatii ale saunei

Forme usoare de hipertensiune
Patologii coronare asimptomatice
Pacienti postinfarct in faza de reeducare
Astm bronsic
Bronsita astmatiforma
Contracturi musculare
Leziuni musculare si ale partilor moi
Patologii rahidiene de origine musculara
Boli reumatismale

Contraindicatii

Absolute

Boli inflamatorii acute interne (in special ficat si rinichi)
Infectii generale febrile, virale sau bacteriene
Infarct de miocard in stadiul acut
Stare de decompensare cardiovasculara
Tulburari severe ale circulatiei cerebrale
Epilepsie
Glaucom
Boli sexuale
Tumori
Boli venoase cronice

Relative

Patologii coronariene cu tendinta la dureri de repaus si la tulburari de ritm
Stari postinfarct si post-miocardita

Dr. Serban Damian

Voteaza articolul ( Articolul este votat ca foarte bine.)

Acest articol a fost vizualizat de 185119 ori.

Totul despre DIETA NORDICA

19 Septembrie 2023

Dieta nordica are legatura cu alimentatia din tarile nordice - Norvegia, Danemarca, Suedia, Finlanda si Islanda. Totusi, ea nu reflecta neaparat modul in care mananca in mod obisnuit persoanele din aceste tari, asa ca daca mergi in vacanta acolo, nu te astepta sa gasesti doar alimente despre care vei citi in acest articol.

De asemenea, dieta nu include doar ce mancau oamenii acum cateva secole in aceasta zona, ci este deschisa si catre produse mai “actuale”, cum este uleiul de rapita.

Beneficiile pentru sanatate ale cireselor

11 Septembrie 2023

Exista numeroase varietati de cirese, iar pe langa varianta proaspata le poti consuma si sub forma de compot, gem, sosuri, confiate, in diferite dulciuri sau sucuri. Tine cont insa ca acestea din urma au de obicei zahar adaugat si sunt mai calorice. Rezultatele studiilor realizate pe animale si pe oameni sugereaza ca ciresele pot reduce riscul aparitiei mai multor boli inflamatorii cronice, inclusiv artrita, bolile cardiovasculare, diabetul si cancerul. In plus, exista dovezi ca un consum de cirese poate imbunatati somnul, functia cognitiva si recuperarea dupa exercitii fizice intense. Ciresele sustin sanatatea si prin prevenirea sau scaderea stresului oxidativ si a inflamatiei.

Gustari de luat la drum

28 August 2023

Pentru ca teleportarea inca nu e disponibila, vacantele inseamna si drumuri.

Ca sa ajungi la destinatia mult-dorita, e nevoie sa iei masina, avionul, trenul, autobuzul.

Daca pleci in concediu si ai de facut ore intregi pana acolo, ti-am pregatit o lista cu gustari sanatoase si practice pentru drum.

Adauga un comentariu Acest articol are 4 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *	Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
	Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Ordoneaza comentariile : ascendent

(15 Mai 2017 15:41) Gabriel S a spus

"Eliminarea reziduurilor" - va referiti la cele sub 1% care sunt eliminate prin transpiratie? :)

(31 Ianuarie 2017 08:59) Liliana SArban a spus

Foarte interesant articolul si nu numai. Ceea ce Dr. Serbsan a realizat pana la vartsa de 40 de ani.
Bravo lui !!!

(8 Aprilie 2015 15:12) daniela andreea a spus

Buna ziua
As dori sa stiu daca ma expun 20-30min in sauna cu aburi si am suferit acu trei ani de un accindent vascular (ischemic lacunar stanga)exista riscul de a infrunta din nou probleme?
Multumesc

(13 Decembrie 2011 17:02) Laura Boldesca a spus

Buna ziua,
Am o intrebare, daca am fibrom uterin imi este indicata sauna sau nu?
Multumesc anticipat.
Laura

Articole din aceeasi categorie

STRETCHING ASISTAT
Atunci cand ne trezim din somn ne intindem. Este un ...