Sunteti aici :: Sanatate » SAUNA, EFECTE, INDICATII SI CONTRAINDICATII

SAUNA, EFECTE, INDICATII SI CONTRAINDICATII

Sauna reprezinta o baie in doua faze, in care alterneaza o incalzire si o racire. Temperatura aerului in incaperea saunei este cuprinsa intre 80 si 120 grade, iar umiditatea relativa intre 5 si 15%. Pentru o sedinta se practica 1-3 sederi in sauna, cu o durata de 8-12 minute fiecare, in functie de obisnuinta si de toleranta fiecaruia. Faza de racire care urmeaza aplicarii de caldura trebuie sa cuprinda o sedere de 8-12 minute intr-o incapere cu aer proaspat si utilizarea in final a apei reci, urmand apoi o faza de repaus de circa 15 minute.

Deci, o serie completa de sauna cuprinde, in ansamblu, o faza de incalzire, una de racire si alta de repaus.

Efectele saunei

Faza de caldura

Relaxare musculara si psihica
Secretie sudorala
Eliminarea reziduurilor
Normalizarea presiunii arteriale
Acumulare de caldura in corp

Faza de racire

Saturatia in oxigen a sangelui
Lucrul vaselor sanguine periferice
Normalizarea temperaturii corporale
Efect psihic de racire, stimulare

Sedinta completa de sauna

Curatirea pielii si stimularea regenerarii celulare
Lucru cardiac si de adaptare circulatorie
Fortificarea sistemului imunitar
Stimularea sistemului hipofizo-suprarenal
Modificarea starii vegetative cu senzatie generala de buna dispozitie

Principalele indicatii ale saunei

Forme usoare de hipertensiune
Patologii coronare asimptomatice
Pacienti postinfarct in faza de reeducare
Astm bronsic
Bronsita astmatiforma
Contracturi musculare
Leziuni musculare si ale partilor moi
Patologii rahidiene de origine musculara
Boli reumatismale

Contraindicatii

Absolute

Boli inflamatorii acute interne (in special ficat si rinichi)
Infectii generale febrile, virale sau bacteriene
Infarct de miocard in stadiul acut
Stare de decompensare cardiovasculara
Tulburari severe ale circulatiei cerebrale
Epilepsie
Glaucom
Boli sexuale
Tumori
Boli venoase cronice

Relative

Patologii coronariene cu tendinta la dureri de repaus si la tulburari de ritm
Stari postinfarct si post-miocardita

Dr. Serban Damian

Voteaza articolul ( Articolul este votat ca foarte bine.)

Acest articol a fost vizualizat de 173075 ori.

Acizii grasi Omega-3. De ce sunt esentiali?

23 Mai 2022

Un aport adecvat de acizi grasi omega-3 este extrem de important pentru mentinerea unei stari bune de sanatate, atat la adulti, cat mai ales la copii, iar daca vine vorba de sportivi, cu atat mai mult.

Organismul mamiferelor nu este capabil sa produca acizi grasi omega-3, prin urmare, suntem dependenti de aportul alimentar.

Dar ce face acizii grasi omega-3 sa fie asa speciali?

De ce este important zincul

17 Mai 2022

Dupa fier, zincul este al doilea cel mai abundent oligomineral din corp, fiind prezent in toate celulele. Zincul este un mineral necesar organismului uman in cantitati mici, insa este implicat in numeroase procese ce tin de metabolismul celular.

El contribuie la activitatea enzimelor in reactii chimice esentiale, la sinteza proteinelor, cresterea celulelor, vindecarea ranilor, sanatatea pielii, sinteza ADN-ului si functionarea imunitatii.

Goji - consuma acest fruct!

9 Mai 2022

Goji este un fruct care a facut senzatie in ultimii ani, fiind parte din categoria asa-ziselor super-alimente, alaturi de kale, acai, chia, spirulina sau alge. Originar din China, acest fruct rosu-aprins a fost promovat insistent pentru proprietatile sale benefice pentru sanatate.

Sunt insa justificate aceste calitati sau nu? Urmareste acest clip ca sa afli raspunsul!

Adauga un comentariu Acest articol are 4 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *	Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
	Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Ordoneaza comentariile : ascendent

(15 Mai 2017 15:41) Gabriel S a spus

"Eliminarea reziduurilor" - va referiti la cele sub 1% care sunt eliminate prin transpiratie? :)

(31 Ianuarie 2017 08:59) Liliana SArban a spus

Foarte interesant articolul si nu numai. Ceea ce Dr. Serbsan a realizat pana la vartsa de 40 de ani.
Bravo lui !!!

(8 Aprilie 2015 15:12) daniela andreea a spus

Buna ziua
As dori sa stiu daca ma expun 20-30min in sauna cu aburi si am suferit acu trei ani de un accindent vascular (ischemic lacunar stanga)exista riscul de a infrunta din nou probleme?
Multumesc

(13 Decembrie 2011 17:02) Laura Boldesca a spus

Buna ziua,
Am o intrebare, daca am fibrom uterin imi este indicata sauna sau nu?
Multumesc anticipat.
Laura

Articole din aceeasi categorie