Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CRESTETI TIMPUL IN CARE MUSCHIUL ESTE MENTINUT SUB TENSIUNE
CSID - Cum sa eviti ingrasarea prin alegerea inteligenta a alimentelor
CONCURS!
REZISTENTA FIZICA LA EFORT INDELUNGAT
Stretching - fese - exercitii set 2


Nutritie Sportiva
Ecuatia Slabirii
Sala Bucuresti
Lucru în România
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole EXERCITII DE TIP FITBALL PENTRU UN ABDOMEN PLAT
Video - Alimentatia si sanatatea parului
Ai nevoie de motive ca sa slabesti?
Exercitii pentru muschii feselor
Extensia spre posterior a bratului cu gantera
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cum sa ai un ABDOMEN PLAT! Fierbinte
Faci sute de abdomene, te infometezi, te impachezi ca sa transpiri sau dai mii de lei pe tratamente la clinici...
Citeste mai mult


calculator
slabire rapida cu nutritionist online

Sunteti aici :: Slabire » SAPTE PASI CATRE SLABIRE

SAPTE PASI CATRE SLABIRE


SAPTE_PASI_CATRE_SLA_19965.jpgIn aceasta perioada a anului multe din obiectivele noastre pentru Noul An au palit. Multi dintre cei care inca incearca sa tina regim s-ar putea sa se simta deprimati si nesatisfacuti.

Michelle May, o doctorita care a tinut dieta si a trecut prin ciclurile slabire-ingrasare, autoare premiata a cartii "Maninca ceea ce iti place, iubeste ceea ce maninci: cum sa distrugi ciclul mincat-vinovatie-repetitie" se adreseaza audientelor largi promovand mincatul cu judecata si viata vibranta. Conform parerilor ei, slabirea cu succes nu este doar despre ceea ce maninci, dar si despre "de ce maninci?".

Mincatul intuitiv sau instinctiv

In cartea sa de succes, Dr. May discuta despre mincatul peste masura, mincatul restrictiv si ciclurile de mincat instinctiv, si crede ca toti sintem nascuti pentru a minca instinctiv, ceea ce include sa-ti asculti corpul atunci cind iti spune ca are nevoie de combustibil, si pur si simplu sa incetezi sa maninci cind foamea este satisfacuta. Dr. May continua si spune ca multi dintre noi s-au dezvatat de abilitatea noastra naturala de a sti cit ar trebui sa mincam. Vestea buna este ca, totusi, putem reinvata acele aptitudini pentru slabire fara sa tinem dieta si fara deprivare.

Cei 7 pasi esentiali conceputi de Dr. May

1. Nu te crampona de ideea ca vei gasi vreodata o dieta perfecta care iti va rezolva toate problemele. Raspunsul la contabilizarea greutatii se afla in interiorul tau.

2. Oricind simti nevoia de a minca, in loc sa te concentrezi pe mincare, intreaba-te intii pe tine "Imi este foame?" Aminteste-ti ca foamea este o senzatie fizica si nu este acelasi lucru cu apetitul, poftele, sau dorinta de a minca - toate acestea implica "foamea" pornita de la cap!

3. Daca iti este fizic foame, aminteste-ti ca nu exista mincaruri "bune" sau "rele". Asta inseamna ca poti sa maninci anumite mincaruri din nou cind le vrei intr-adevar, un gind care te va face mai putin predispus la a minca peste masura.

4. Renunta la statutul de membru al clubului "Farfuria curata". Inceteaza sa maninci cind foamea a disparut si inainte de a te simti plin, chiar daca mai este mincare ramasa in farfurie. Impacheteaza resturile pentru alta data sau da-le celorlalti.

5. Daca simti ca vrei sa maninci chiar daca nu iti este foame, intreaba-te daca ceva din mediul tau a declansat pofta de a minca. Ce poti face pentru a reduce declansatorul sau a te distrage de la el? De exemplu, poti sa pui bomboniera intr-un loc unde sa nu se vada, sau sa faci altceva pentru un timp, pina cind ti se va face intr-adevar foame?

6. Daca a fost un declansator emotional, intreaba-te ce poti face pentru a face fata emotiei respective. De exemplu, daca stresul a declansat pofta ta de mincare, poti incerca un exercitiu de relaxare in loc de a cadea in mincatul emotional?

7. Nu te astepta sa fii perfect - nu este posibil si nici chiar necesar.

Reinvatind mincatul instinctiv sau intuitiv, vei vedea ca mincatul pentru satisfacerea foamei este placut si este bine sa maninci mincaruri care iti plac. Rezolvarea altor necesitati in moduri potrivite ajuta sa aduca echilibru si bucurie in viata ta. De asemenea, invatind aceste mijloace cheie, vei incepe sa traiesti intr-un mod mai sanatos, vei reduce mincatul emotional si vei slabi fara sa tii regim, fara sa te simti deprivat sau vinovat!


Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 35773 ori.



Cum sa ai un ABDOMEN PLAT!

26 Iunie 2022

Faci sute de abdomene, te infometezi, te impachezi ca sa transpiri sau dai mii de lei pe tratamente la clinici de infrumusetare, totul in incercarea de a topi grasimea incapatanata de pe abdomen. Si cu toate aceste eforturi, rezultatele intarzie sa apara. De ce este atat de greu sa elimini grasimea din zona abdominala? Ce e de facut ca sa ai un abdomen plat si sa poti purta cu incredere haine pe talie?

Urmareste acest video pentru detalii!


Micul dejun - e important sau nu?

20 Iunie 2022

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei! Dar... oare chiar este?

Aceasta este una dintre afirmatiile pe care le auzi frecvent cand vine vorba de regulile alimentare pentru o viata sanatoasa, inclusiv daca vrei sa slabesti.

In acest video vei afla daca masa de dimineata este cu adevarat importanta sau putem sa sarim peste ea!


Cum scapi de balonare?

13 Iunie 2022

Vrei sa stii ce trebuie sa faci ca sa scapi de BALONARE? Pana la urma, cine nu a fost balonat macar o data in viata lui?

Realitatea este ca balonarea e o problema digestiva frecvent intalnita, care produce disconfort. Senzatia de stomac plin si abdomenul umflat nu sunt deloc placute. Pentru a reduce balonarea sau a scapa de ea, este important mai intai sa stii ce o provoaca.

In acest clip iti voi vorbi despre principalele cauze ale balonarii, dar si despre ce trebuie sa faci ca sa previi sau sa scapi de balonare!



Adauga un comentariu Acest articol are 1 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(14 Septembrie 2016 14:05) Denis a spus

Scaderea in greutate se poate obtine folosind suplimente pentru arderea grasimilor.



Articole din aceeasi categorie

GENETICA IN LUPTA CU OBEZITATEA INFANTILA GENETICA IN LUPTA CU OBEZITATEA INFANTILA
Oamenii de stiinta, studiind hartile genomice pe mii de europeni ...
VIRUSUL OBEZITATII VIRUSUL OBEZITATII
Dupa cum stim deja cu totii si dupa cum vedem ...


CELULITA - O PRIVIRE CRITICA CELULITA - O PRIVIRE CRITICA
Celulita este numele - impropriu - sub care este cunoscuta ...
AI NEVOIE DE MOTIVE CA SA SLABESTI? AI NEVOIE DE MOTIVE CA SA SLABESTI?
Motivul principal pentru care trebuie sa scazi in greutate este ...


Alte articole despre Slabire






Pagina 10 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii