Sunteti aici :: Antrenament » PRACTICA QIGONG - EXAGERARI, BENEFICII, RISCURI
PRACTICA QIGONG - EXAGERARI, BENEFICII, RISCURI
Qigong?
Cand auziti prima oara despre acest concept, poate ca va imaginati faptul ca este o disciplina de educatie fizica deosebit de grea. In realitate, nu este. Tot ceea ce trebuie sa faceti este sa urmati cu strictete miscarile de baza, astfel incat sa puteti avansa eficient cu exercitiile. Or, scopul primar al disciplinei este manipularea meridianelor qi ("forta vietii", ch.) pentru ca aceasta sa poata "curge" in mod eficient si armonios prin trupul d-voastra. De altfel, "qigong" inseamna literalmente "cultivarea fortei vietii"!
Acum, desi totul poate parea destul de simplu, totusi nu este, mai ales daca e sa tinem cont de cele peste patru milenii de cand a fost inventata si continuu rafinata aceasta practica in China buddhista. Trebuie sa va cultivati energia prin exercitii Qigong de baza, respectiv prin reproducerea intocmai a tehnicilor de miscare si respiratorii. Este un proces, o aptitudine invata.
Primii pasi
Ce trebuie facut, in primul rand, asadar? O cale ar fi sa va achizitionati un manual autorizat de studiu al acestei discipline; unul care sa va poata oferi o privire de detaliu corecta asupra modalitatii performarii de exercitii Qigong. Si, odata studiat materialul si aprofundat cat de cat, va puteti apuca sa-l puneti in practica. De asemeni, puteti sa va organizati exercitiile in doi sau mai multi cursanti, fapt care v-ar putea crea o ambianta placuta.
Sursa tuturor erorilor
Una dintre aceste erori obisnuite este aceea ca unii cursanti vor dori sa invete din toate exercitiile cate putin, si asta inca de la inceput. Este o eroare care va poate periclita si sanatatea fizica! In plus, precizia performarii exercitiilor respective nu mai poate fi una dintre cele mai bune.
Cheia rezolvarii erorilor
Cheia este sa urmati indicatiile pas cu pas, sa le repetati, si sa le aprofundati, apoi sa treceti la exercitiul urmator. Astfel, cu multa atentie la detaliu, va puteti delecta cu beneficiile pe care aceasta practica vi le poate aduce. Dar, desigur, totul cu multa practica; o practica eficienta poate conduce cursantul la o intelegere aprofundata a metodologiei performarii Qigong.
Ascultati-va trupul!
Daca sesizati o stare de bine, in vreme ce practicati cu strictete cele mai elementare forme de Qigong, inseamna ca sunteti pe calea cea buna, si ca trebuie sa nu va abateti de la aceasta.
De retinut!
Trebuie retinut faptul ca toate formele de arta de cultivare a Qi-ului vor incepe cu miscari de baza. In unele cazuri, o forma intreaga de miscare de baza poate constitui baza introducerii d-voastra intr-un astfel de antrenament. Or, o forma completa poate fi "sparta" in parti componente, astfel ca invatarea formelor ample in acest fel este foarte recomandata. Dar, precum exista multe scopuri "tehnice" pentru care aceasta disciplina este atat de indragita de catre publicul larg, asa si formele ei sunt variate. Asadar, nu va faceti griji in privinta varietatii Qigong-ului!
Riscuri enorme!
In cazul in care sunteti adeptii unui cult religios si frecventati ashram-uri neautorizate - sau autorizate, dar destul de dubioase prin prisma liderilor acestora -, nu va lasati prinsi in capcana practicarii de Qigong acolo! Or, o asemenea practica, efectuata in mod neautorizat de catre marii maestri, respectiv prin manuale incropite de catre diverse scoli si ashram-uri, poate conduce la niste afectiuni dintre cele mai grave, cu urmatoarele simptomatologii (destul de) periculoase: depresie maniacala, psihoza, halucinatie, stare suicidala, cadere nervoasa, aritmie, durere cronica si chiar... personalitate bipolara! De asemeni, Yoga, incorect si necorespunzator predata, poate cauza sindromul "Kundalini". Aspecte despre care vom discuta in episodul urmator.
(sursa foto: healingocean.net)
Silviu Marin
Acest articol a fost vizualizat de 50917 ori.
Magneziul, mineralul esenţial pentru sănătatea ta!
17 Februarie 2025Magneziul este un mineral esențial pentru sănătatea noastră, dar adesea trecut cu vederea. Joacă un rol crucial în peste 300 de reacții biochimice din organism, contribuind la funcționarea optimă a mușchilor și a sistemului nervos, la reglarea glicemiei și la menținerea sănătății oaselor.
Un nivel adecvat de magneziu ajută la reducerea stresului și a oboselii, îmbunătățind calitatea somnului și starea generală de bine. De asemenea, susține sănătatea cardiovasculară, ajutând la menținerea unei tensiuni arteriale normale și la prevenirea aritmiilor. Alimente precum nucile, semințele, legumele cu frunze verzi și cerealele integrale sunt surse excelente de magneziu, dar uneori suplimentele pot fi necesare, mai ales în perioade de stres intens sau efort fizic crescut.
Deficiența de magneziu poate duce la crampe musculare, iritabilitate, insomnie și chiar probleme cardiace, așa că este important să ne asigurăm că avem un aport suficient pentru o viață echilibrată și sănătoasă.
5 paşi OBLIGATORII pentru SLĂBIRE rapidă
27 Ianuarie 2025Slăbirea rapida si eficientă înseamnă mai mult decât simpla pierdere de kilograme – este despre a adopta un stil de viață sănătos și sustenabil. Aceasta implică o combinație echilibrată de alimentație corectă, activitate fizică regulată și o atitudine pozitivă față de propriul corp.
Nu este vorba despre diete drastice sau soluții rapide, ci despre înțelegerea nevoilor organismului și crearea unor obiceiuri care să dureze pe termen lung. Un aspect esențial al slăbirii eficiente este concentrarea pe calitatea alimentelor, nu doar pe cantitate, alegând alimente nutritive care oferă energie și sprijină sănătatea generală. În același timp, mișcarea joacă un rol vital, fie că vorbim despre exerciții intense sau activități mai blânde, cum ar fi mersul pe jos sau yoga.
La fel de important este să ai răbdare și să-ți setezi obiective realiste. Slăbirea eficientă nu înseamnă să obții rezultate peste noapte, ci să construiești un echilibru care să îți permită să-ți menții greutatea dorită fără să te simți frustrată sau lipsită de energie. În final, contează să fii bună cu tine însăți și să accepți că drumul către o versiune mai sănătoasă a ta poate avea și obstacole. Fiecare pas mic contează, iar progresul real vine atunci când îți prioritizezi sănătatea, atât fizică, cât și emoțională.
Ce mănânci seara când vrei să slăbeşti
20 Ianuarie 2025Masa de seară, într-un program de slăbire, este un moment care trebuie gestionat cu grijă. Este important să fie ușoară, dar totuși hrănitoare, pentru a susține corpul în procesul de regenerare din timpul nopții. Alegerea unor proteine slabe, cum ar fi peștele sau puiul, alături de legume bogate în fibre, te poate ajuta să te simți sătulă fără să îți încarci digestia. Evită alimentele bogate în zahăr sau grăsimi procesate, care pot afecta calitatea somnului și încetini metabolismul.
De asemenea, este ideal să iei masa cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare. Astfel, îi dai timp corpului să proceseze mâncarea și eviți disconfortul gastric. Dacă simți nevoia de ceva dulce, un iaurt grecesc cu câteva fructe de pădure poate fi o opțiune excelentă. Amintește-ți că o cină echilibrată nu înseamnă să te înfometezi, ci să faci alegeri inteligente care îți susțin obiectivele de slăbire.

Muschii si articulatiile umerilor permit o gama larga de miscari, ...

Deoarece vara incepe sa vina si pe la noi, va ...