Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CE ASCUNDE CRESTEREA IN GREUTATE
DERMATITA ATOPICA
ALIMENTE CARE SABOTEAZA DIETA
SOCUL SI SCADEREA IN GREUTATE
SCAPA DE KILOGRAMELE IN PLUS PRIN SPINNING


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole ANOREXIA NERVOASA
5 SECRETE ALE SLABIRII PENTRU O VIATA INTREAGA
LUNA INTERNATIONALA A CONSTIENTIZARII CANCERULUI MAMAR
CSID - Solutia unui meniu echilibrat
MECANISMUL AFECTARII HEPATICE
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Ce trebuie sa faci ca sa ai plamani sanatosi Fierbinte
Plămânii sunt esențiali pentru viața noastră, iar menținerea lor sănătoasă este crucială pentru...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Antrenament » IMPINS DE LA PIEPT PE PLAN DECLINAT - CELE DOUA FETE ALE MONEDEI

IMPINS DE LA PIEPT PE PLAN DECLINAT - CELE DOUA FETE ALE MONEDEI


Dezvoltarea pectoralilor este un punct-cheie in programul de antrenament al oricarui sportiv amator sau profesionist. Exercitiile care se adreseaza pieptului sunt impartite in doua mari categorii: impins si fluturari. Impinsul de la piept se poate executa cu haltera sau cu gantere, pe diverse planuri de inclinare. Dintre acestea, impinsul de la piept pe plan declinat poate pune unele probleme de natura medicala, pe care as vrea sa le subliniez in continuare.

In primul rand este vorba de hipertensiunea arteriala. Desi poate multi cred ca acesta este o boala pe care o fac doar oamenii in varsta, realitatea este ca exista o forma numita hipertensiune arteriala esentiala, care se instaleaza chiar la adultul tanar. In prima faza, aceasta boala poate fi complet asimptomatica, adica persoana nu stie ca este bolnava daca nu isi masoara regulat tensiunea arteriala. Riscul apare la culturistii care au tensiune mare si se antreneaza cu greutati mari, eventual tinandu-si respiratia atunci cand imping greutatea. Unii dintre ei pot avea un anevrism arterial la nivel cerebral, adica o dilatare locala a unui vas de sange cu subtierea peretelui vascular. Acest anevrism se poate rupe atunci cand tensiunea creste excesiv si se produce hemoragie cerebrala, cu potential letal. De aceea este bine ca din cand in cand sa va masurati tensiunea arteriala sau sa mergeti la medicul de familie pentru aceasta. Chiar daca sunteti tineri si (aparent) sanatosi, sanatatea nu este vesnica. Din pacate...

Impinsul din declinat poate pune probleme de acest gen, deoarece pozitia in care capul este mai jos decat corpul favorizeaza stagnarea unei cantitati mai mari de sange la nivel cerebral. Cred ca oricine a facut acest exercitiu, mai ales cu greutate mare, s-a simtit ametit sau a avut urechile infundate sau o senzatie de presiune in cap, atunci cand s-a ridicat dupa o serie de repetari.

O alta posibila problema legata de impinsul declinat este afectarea articulatiei umarului, datorita unghiului la care se lucreaza. Presiunea exercitata de greutate poate provoca compresia unor structuri locale, prin impingerea capului humerusului (osul bratului) in acromion (acea portiune a omoplatului care formeaza "acoperisul" articulatiei umarului). Structurile afectate pot fi tendonul comun al rotatorilor umarului (rotund mare, rotund mic, infraspinos si subscapular), tendonul bicepsului si bursa humerala. Rezultatul este durerea locala. O alta situatie neplacuta este "ciupirea" tendonului rotatorilor in spatele articulatiei umarului. Cea mai buna atitudine atunci cand apare durere la un exercitiu, este sa nu mai faceti acea miscare, fiindca totdeauna exista alternative. In multe cazuri durerea trece in cateva saptamani si veti putea relua exercitiul.

Pana aici am prezentat doar aspectele negative ale acestui exercitiu, si sper sa nu trageti concluzia ca ar trebui sa il evitati. Din contra, este un exercitiu foarte eficient pentru dezvoltarea pectoralilor mari, a deltoizilor, a tricepsului si dintatului anterior. Impinsul pe plan declinat solicita cu precadere portiunea inferioara si mediala a pectoralilor, care au originea pe coaste si stern. Am spus "cu precadere" fiindca si portiunea superioara este implicata in miscare, insa intr-o mai mica masura.



Dr. Serban Damian


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 57461 ori.



Ce trebuie sa faci ca sa ai plamani sanatosi

17 Iunie 2024

Plămânii sunt esențiali pentru viața noastră, iar menținerea lor sănătoasă este crucială pentru un stil de viață activ și fără probleme respiratorii. În acest videoclip, vom explora tot ce trebuie să știi despre sănătatea plămânilor și cum să îi menții în formă maximă

Iata ce vei învăța din acest video:

  • Importanța plămânilor pentru sănătatea generală.
  • Factori care pot afecta sănătatea plămânilor.
  • Metode și exerciții simple pentru a îmbunătăți capacitatea pulmonară.
  • Sfaturi pentru evitarea factorilor de risc precum fumatul și poluarea.
  • Ce plante te ajuta sa previi si sa combati afectiunile plamanilor.
  • Beneficiile unei alimentații sănătoase pentru plămâni. R
  • ăspunsuri la întrebări frecvente despre bolile pulmonare și prevenția acestora.


Secretul tineretii cu coenzima Q10

3 Iunie 2024

Descoperă puterea coenzimei Q10 și impactul său asupra sănătății tale! În acest videoclip, vom explora ce este coenzima Q10, cum funcționează în organism și de ce este esențială pentru energia celulară. Află cum coenzima Q10 poate îmbunătăți sănătatea inimii, pielii și poate încetini procesul de îmbătrânire.

Coenzima Q10 este o molecula asemanatoare vitaminelor, liposolubila, prezenta in membranele celulare din corpul uman, mai ales in inima, ficat, rinichi si pancreas. Este disponibila sub doua forme: ubichinolul, forma activa, care poate fi utilizata imediat de organism si ubichinona - forma oxidata.

Coenzima Q10 contribuie la generarea de energie in celule, producand antioxidantul adenozin trifosfat (ATP), care protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ, responsabil pentru multe probleme de sanatate.


Cum alegi eficient suplimentele nutritive

27 Mai 2024

Multe persoane apeleaza la suplimente nutritive, ca vitamine, minerale sau extracte din plante, din dorinta de a-si imbunatati starea de sanatate, de a avea mai multa energie sau pentru a acoperi anumite carente alimentare.

Spre deosebire de medicamente, care se supun unor reglementari stricte, suplimentele alimentare nu trec prin acelasi proces riguros de verficare, iar producatorii nu trebuie neaparat sa dovedeasca beneficiile, nu se fac asigurari de calitate si nu li se cere sa arate gradul de siguranta in administrare.


Articole din aceeasi categorie

KICKBOXING IN APA KICKBOXING IN APA
Daca artele martiale si kickboxingul sunt unele dintre sporturile tale ...
ANTRENAMENT DISTRACTIV, MERSUL PE ROLE ANTRENAMENT DISTRACTIV, MERSUL PE ROLE
Din categoria antrenamentelor sau exercitiilor fizice distractive, relaxante si eficiente ...


SPORT IN PARC SPORT IN PARC
Desi a curs destul de multa cerneala pe tema importantei ...
RELAXARE SI SPORT LA PLAJA RELAXARE SI SPORT LA PLAJA
Ca tot incepem sa ne coacem incet si sigur in ...


Alte articole despre Antrenament






« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 4 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii