Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam SUPERALIMENTELE CELE MAI BUNE PENTRU SLABIRE
Concurs Sebamed
Indreptari cu haltera
VARA NU-I CA IARNA!
Taurina


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole ANOREXIA NERVOASA
PIZZA
Video - Postul alimentar
LEZIUNILE MUSCULARE LA ANTRENAMENTE
DA JOS BURTA! editia 2005
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Beneficiile extraordinare ale TURMERICULUI Fierbinte
Promovate ca adevarate cocktailuri de energie, „shot-urile” din lamaie, ghimbir si turmeric sunt pe...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Antrenament » IMPINS DE LA PIEPT PE PLAN DECLINAT - CELE DOUA FETE ALE MONEDEI

IMPINS DE LA PIEPT PE PLAN DECLINAT - CELE DOUA FETE ALE MONEDEI


Dezvoltarea pectoralilor este un punct-cheie in programul de antrenament al oricarui sportiv amator sau profesionist. Exercitiile care se adreseaza pieptului sunt impartite in doua mari categorii: impins si fluturari. Impinsul de la piept se poate executa cu haltera sau cu gantere, pe diverse planuri de inclinare. Dintre acestea, impinsul de la piept pe plan declinat poate pune unele probleme de natura medicala, pe care as vrea sa le subliniez in continuare.

In primul rand este vorba de hipertensiunea arteriala. Desi poate multi cred ca acesta este o boala pe care o fac doar oamenii in varsta, realitatea este ca exista o forma numita hipertensiune arteriala esentiala, care se instaleaza chiar la adultul tanar. In prima faza, aceasta boala poate fi complet asimptomatica, adica persoana nu stie ca este bolnava daca nu isi masoara regulat tensiunea arteriala. Riscul apare la culturistii care au tensiune mare si se antreneaza cu greutati mari, eventual tinandu-si respiratia atunci cand imping greutatea. Unii dintre ei pot avea un anevrism arterial la nivel cerebral, adica o dilatare locala a unui vas de sange cu subtierea peretelui vascular. Acest anevrism se poate rupe atunci cand tensiunea creste excesiv si se produce hemoragie cerebrala, cu potential letal. De aceea este bine ca din cand in cand sa va masurati tensiunea arteriala sau sa mergeti la medicul de familie pentru aceasta. Chiar daca sunteti tineri si (aparent) sanatosi, sanatatea nu este vesnica. Din pacate...

Impinsul din declinat poate pune probleme de acest gen, deoarece pozitia in care capul este mai jos decat corpul favorizeaza stagnarea unei cantitati mai mari de sange la nivel cerebral. Cred ca oricine a facut acest exercitiu, mai ales cu greutate mare, s-a simtit ametit sau a avut urechile infundate sau o senzatie de presiune in cap, atunci cand s-a ridicat dupa o serie de repetari.

O alta posibila problema legata de impinsul declinat este afectarea articulatiei umarului, datorita unghiului la care se lucreaza. Presiunea exercitata de greutate poate provoca compresia unor structuri locale, prin impingerea capului humerusului (osul bratului) in acromion (acea portiune a omoplatului care formeaza "acoperisul" articulatiei umarului). Structurile afectate pot fi tendonul comun al rotatorilor umarului (rotund mare, rotund mic, infraspinos si subscapular), tendonul bicepsului si bursa humerala. Rezultatul este durerea locala. O alta situatie neplacuta este "ciupirea" tendonului rotatorilor in spatele articulatiei umarului. Cea mai buna atitudine atunci cand apare durere la un exercitiu, este sa nu mai faceti acea miscare, fiindca totdeauna exista alternative. In multe cazuri durerea trece in cateva saptamani si veti putea relua exercitiul.

Pana aici am prezentat doar aspectele negative ale acestui exercitiu, si sper sa nu trageti concluzia ca ar trebui sa il evitati. Din contra, este un exercitiu foarte eficient pentru dezvoltarea pectoralilor mari, a deltoizilor, a tricepsului si dintatului anterior. Impinsul pe plan declinat solicita cu precadere portiunea inferioara si mediala a pectoralilor, care au originea pe coaste si stern. Am spus "cu precadere" fiindca si portiunea superioara este implicata in miscare, insa intr-o mai mica masura.



Dr. Serban Damian


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 56385 ori.



Beneficiile extraordinare ale TURMERICULUI

26 Martie 2024

Promovate ca adevarate cocktailuri de energie, „shot-urile” din lamaie, ghimbir si turmeric sunt pe val printre pasionatii de fitness si sanatate. Despre lamaie si ghimbir am vorbit deja in alte clipuri pe care le gasesti pe canalul meu, dar cum ramane cu turmericul?

Care este rolul lui in aceasta familie a super-alimentelor?


Cea mai USOARA dieta de slabire

18 Martie 2024

Ai incercat sa slabesti cu diferite regimuri, dar nu ai reusit sa te tii prea mult de ele? Poate simteai mereu ca iti era foame, erau greu de urmat sau nu-ti placeau alimentele propuse. Ei bine, se poate si altfel!

Exista diete de slabit eficiente, dar pentru care nu trebuie sa-ti dai viata si buzunarul peste cap. Azi plecam in cautarea dietei de slabit care da rezultate si pe care o poti tine fara mare dificultate.


Beneficiile consumului de aronia

11 Martie 2024

Ce este aronia si cum te ajuta sa fii mai sanatos?

Din lista super-fructelor bogate in antioxidanti, promovate ca fiind un remediu pentru numeroase boli si probleme de sanatate, nu lipseste aronia, despre ale carei proprietati voi vorbi in acest clip.

Aronia stiintific numita Aronia melanocarpa, iar popular scorus negru este un arbust cu fructe mici, sub forma unor bobite, care face parte din familia Rosaceae, avand ca rude arbori si arbusti ca maces, mar, prun, cires.


Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii