Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam PIEPT DE PUI CU CARTOFI IN SOS ALB
CAT DE EFICIENT E SPORTUL IN TRATAREA DEPRESIEI?
CAFEAUA TINE DEPARTE DEPRESIA
Stretching - spate - exercitii set 3
Tractiuni cu priza ingusta


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole OBEZ VS. OBEZA
CUM SCAPI DE KILOGRAMELE ACUMULATE IN TIMPUL SARCINII
FENOMENUL DIETEI ZONE
AVOCADO
INSOMNIA, BALAURUL NOPTILOR NOASTRE
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
5 paşi OBLIGATORII pentru SLĂBIRE rapidă Fierbinte
Slăbirea rapida si eficientă înseamnă mai mult decât simpla pierdere de kilograme – este...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII PIEPTULUI » Impins cu haltera de la piept din culcat orizontal
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII PIEPTULUI

Impins cu haltera de la piept din culcat orizontal


Impins_cu_haltera_de_9641.jpg

Asezati-va pe o banca orizontala. Talpile trebuie sa se sprijine pe sol (pentru echilibrare), iar fesele sa fie in contact cu banca. Apucati bara cu o priza in pronatie; distanta intre maini trebuie sa fie ceva mai mare decat latimea umerilor, astfel incat atunci cand aduceti haltera pe piept, antebratele sa fie perpendiculare pe sol. Inspirati si incepeti sa coborati bara spre partea inferioara a pectoralilor printr-o miscare lenta, controlata, pana atinge pieptul. Nu balansati haltera.

Coatele trebuie sa fie orientate spre lateral. Opriti-va un moment, apoi impingeti haltera, expirand spre finalul miscarii. Miscarea trebuie sa fie completa, fara insa a bloca coatele in extensie.

Evitati arcuirea coloanei lombare. Pozitia in care tineti talpile sprijinite pe sol permite folosirea unei greutati mai mari. Daca aveti probleme cu coloana puteti ridica picioarele pe banca sau in aer la 90 de grade, incrucisandu-le; aceasta pozitie transfera solicitarea catre portiunile mediala si superioara a pectoralilor.

O priza mai ingusta actioneaza asupra portiunii mediene (interne) a pectoralilor, in timp ce o priza mai larga solicita in special partile laterale (externe) ale acestor muschi.

Impins_cu_haltera_de_89026.jpg



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit

slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii