Home  |  Sitemap  |  Contact


Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Aplicatie site
Goldnutrition
Sala Bucuresti
megaproteine
Slabire.Info.Ro
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole SCADEREA IN GREUTATE, UN PROCES DE TRANSFORMARE COMPORTAMENTALA
AI GRIJA DE INIMA TA!
Borul
FASCITERAPIA
DIETE CLASICE - O COMPARATIE
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Newsletter
abonare dezabonare


Fierbinte
Fizioterapie vs. kinetoterapie Fierbinte
Având misiuni similare, fizioterapia și kinetoterapia sunt adesea confundate. În...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam PLANUL DE ATAC PENTRU SARBATORI FARA STRES
Programul de control al greutatii
VIATA CA UN BUFET SUEDEZ
SFATURI PENTRU TINERELE MAMICI
Mancat frecvent = slabire mai rapida
Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII COAPSELOR SI GAMBELOR » Fandari
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII COAPSELOR SI GAMBELOR

Fandari


Fandari_24847.jpg

Exercitiul se executa din pozitia stand in picioare, cu talpile departate la latimea umerilor. Tineti in maini (care sunt intinse pe langa corp) doua gantere sau puneti pe umeri o haltera. Mentineti spatele drept si privirea inainte tot timpul exercitiului. Inspirati, faceti un pas inainte si indoiti genunchii pana cand genunchiul din spate aproape atinge solul, iar cealalta coapsa este paralela cu solul. Daca lungimea pasului facut este mare accentul va fi pus pe muschii posteriori ai coapsei si fesieri, iar daca pasul este scurt, este solicitat cu precadere cvadricepsul. Reveniti la pozitia initiala extinzand cu o miscare ferma piciorul si expirand spre finalul miscarii. Exercitiul se poate face alternand picioarele sau facand cate o serie pe fiecare parte.

Fandari_59649.jpg



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit
Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca ok.)

Acest articol a fost vizualizat de 9965 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii