Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam STEP AEROBIC
REGIMUL DE SLABIRE - CATEVA PRINCIPII
MINTE VERSUS CORP
REPETARILE FORTATE
SIGURANTA ADMINISTRARII CREATINEI


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole CIUDAT, DAR ADEVARAT - SOLUTII CONTROVERSATE DE SANATATE
HULA-HOOP
CSID - Mentine-te sanatos in timpul iernii
MUSCULATURA MEMBRELOR SUPERIOARE
SARMALE DE POST
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Secretul tineretii cu coenzima Q10 Fierbinte
Descoperă puterea coenzimei Q10 și impactul său asupra sănătății tale! În acest videoclip, vom explora...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII COAPSELOR SI GAMBELOR » Fandari
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII COAPSELOR SI GAMBELOR

Fandari


Fandari_24847.jpg

Exercitiul se executa din pozitia stand in picioare, cu talpile departate la latimea umerilor. Tineti in maini (care sunt intinse pe langa corp) doua gantere sau puneti pe umeri o haltera. Mentineti spatele drept si privirea inainte tot timpul exercitiului. Inspirati, faceti un pas inainte si indoiti genunchii pana cand genunchiul din spate aproape atinge solul, iar cealalta coapsa este paralela cu solul. Daca lungimea pasului facut este mare accentul va fi pus pe muschii posteriori ai coapsei si fesieri, iar daca pasul este scurt, este solicitat cu precadere cvadricepsul. Reveniti la pozitia initiala extinzand cu o miscare ferma piciorul si expirand spre finalul miscarii. Exercitiul se poate face alternand picioarele sau facand cate o serie pe fiecare parte.

Fandari_59649.jpg



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit

slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca ok.)



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii