Sunteti aici :: Antrenament » ECHITATIA, SPORTUL MINTII SI AL SUFLETULUI
ECHITATIA, SPORTUL MINTII SI AL SUFLETULUI
Sportul calariei, pe scurt, sau modul in care se calareste corect un cal de calarie, echitatia este unul dintre cele mai nobile forme de sport pe care putini au ocazia sa-l practice, dar de care toti se indragostesc din clipa in care incep sa o faca. Diferentiindu-se in principal prin echipamentul si stilul pe care le implica, echitatia este unul dintre cele mai frumoase sporturi care implica animale, dar si o legatura puternica intre om si cal.
Fiind considerata mult mai mult decat o insiruire de miscari executate in mod automat, echitatia naste trairi interioare greu de imaginat; sentimentele de libertate deplina resimtite in clipa in care cel aflat pe un cal de calarie porneste intr-o aventura care dureaza cateva minute sau zeci de minute intr-un spatiu deschis, verde, in aer curat si il poarta dintr-un loc in altul prin miscari specifice fac acest sport sa fie diferit de oricare altul.
Daca englezii isi au propriul echipament si stil traditional de calarie si propriul lor sport de societate ("hunting cross") care implica lovirea unei mingi cu ajutorul unei crose in timp ce jucatorii calaresc, iar spaniolii sau arabii prefera alte tipuri de echipament specific si alte tipuri de jocuri, stilul american (sau western) al cowboy-ilor este arhicunoscut si cu siguranta continua sa nasca multe oftaturi printre privitorii filmelor de gen.
Ceea ce atrage atentia in primul rand la acest sport nobil este conexiunea puternica dintre om si animal, dintre om si cal; e lesne de inteles ca in lipsa unei comunicari prin gesturi si trairi un om nu ar putea sa stapaneasca un cal atat de bine incat sa fie capabil sa ii dicteze diferite comenzi pe care acesta sa le execute temeinic, fara ezitare si fara a pune in pericol viata omului. Bineinteles ca e nevoie de o oarecare stapanire de sine, de o anumita doza de curaj si de multe ore de practica in spate pana ca o persoana sa poata sa spuna ca stapaneste echitatia pana la cele mai inalte culmi ale sale. E nevoie si de un echipament special, si de insusirea unor tehnici mai simple sau mai complexe, si toate acestea se dobandesc in spatii special amenajate, cu ajutorul unor cai de calarie dresati si sub atenta supraveghere a unor persoane autorizate, cel putin la inceput. Dar, odata deprinse aceste tehnici minunate de a te purta departe pe saua unui cal minunat, si considerand ca iti poti permite sa mergi cel putin o data pe luna intr-o astfel de aventura in aer liber, cu siguranta te vei bucura enorm ca ai descoperit o maniera noua de a face miscare si de a-ti mentine spiritual tanar.
BENEFICIILE ECHITATIEI
Pe langa beneficiile minunate mentionate pana cum, echitatia are si alte efecte miraculoase asupra organismului in general. De exemplu, te poate ajuta sa te relaxezi foarte mult dupa o zi sau o saptamana istovitoare la birou, ingropat in hartii si constrans intre patru pereti. Echitatia iti ridica moralul si te ajuta sa iti dezvolti musculatura, in special cea a picioarelor, abdomenului si spatelui, dar si a bratelor. Copiii care practica echitatia de mici sunt predispusi sa aiba un corp dezvoltat armonios, iar postura lor va fi cu siguranta una de invidiat. Aceste idei sunt general valabile si in cazul adultilor care practica acest sport. Pe langa o doza mare de concentrare, echitatia necesita o forma fizica de invidiat; nu doar muschii, ci si articulatiile au de castigat de pe urma unor sedinte de echitatie. Exista persoane care sufera de scleroza multipla si care sunt de parere ca echitatia are efecte miraculoase asupra mobilitatii si echilibrului lor. Reprezentantele sexului frumos spun de asemenea ca au observant faptul ca li s-a alungit musculatura picioarelor, iar stomacul sau coapsele au devenit mult mai ferme tot ca un rezultat al acestor sedinte. Poti sa pierzi pana la 600 de calorii in cadrul unei sedinte de echitatie, sau mai putin, in functie de intensitatea antrenamentelor. In plus, durerile de spate ar trebui sa te paraseasca la finalul unei sedinte.
Caracteristicile echitatiei
Chiar daca exista mai multe stiluri diferite, echitatia e general definita ca si modul corect in care un calaret se prezinta calare pe un cal, si capacitatea lui de a-si controla si prezenta calul prin intermediul unor comenzi specifice. Silul si echipamentul de tip englezesc vin sa evidentieze cel mai bine echitatia, fiind cel care a stat la baza inventarii sportului ecvestru modern de performanta, existent la nivel mondial. Dresajul clasic, proba completa sau sariturile peste obstacole sunt parti esentiale ale echitatiei. Pozitia corecta in sa (asezat, cu picioarele asezate de o parte si de alta a seii, cu genunchii flexati si bine fixati de pulpanele seii, tinand pingeaua talpilor bine infipta in scarite si avand calcaiele putin coborate, bazinul usor inclinat, pieptul scos, spatele drept, privirea inainte si tinand dalogii in maini pentru a avea contact permanent cu gura calului) sau prezentarea si controlarea corespunzatoare stilului ales sunt absolut necesare pentru buna desfasurare a sedintelor de antrenament.
E nevoie de un cal destul de bland pentru primele sedinte de echitatie, iar prezenta unui instructor este de asemenea imperioasa. Trebuie sa inveti comenzile de baza si sa respecti in permanenta ceea ce iti spune instructorul: trebuie sa inveti sa te urci in sa, sa mergi la trap, galop, sa inveti sa executi stopul si chiar sa iti recompenezi calul cu niste morcovi deliciosi si proaspeti.
E foarte important sa nu te sperii si sa nu increci sa executi miscari bruste sau prea spectaculoase pentru propriile puteri si posibilitati; ia-o incet si cu timpul vei reusi sa realizezi tot ceea ce ti-ai propus. E foarte usor sa cazi si sa te lovesti, iar lipsa unui echipament adecvat va insemna cel mai probabil ca niste rani usoare nu-ti vor fi straine.
ECHIPAMENT SI MISCARI SPECIFICE
E nevoie de o pereche de cizme de calarie, niste colanti albi, un sacou lung, pe talie si niste manusi din piele. Calul tau trebuie de asemenea sa poarte echipamentul adecvat: saua adecvata, scarile si hamul trebuie sa fie bine unse si asezate corespunzator.
Pentru comanda "la pas" e nevoie sa stai urcat in sa si sa reusesti sa tii calul in frau. La inceput, instructrul va fi cel care va realiza acest lucru, iar plimbarea specifica va fi una foarte lenta, concentrandu-te pe mentinerea echilibrului si a stomacului strans de fiecare data cand capul calului se va deplasa in stanga sau in dreapta.
In continuare, trapul presupune un mers in fuga al calului, care va insemna ca animalul va pasi in acelasi timp cu piciorul in fata si cu piciorul de dinapoi opus acestuia. Galopul inseamna o stapanire de sine si o experienta superioare, cu sedinte in care calul va merge foarte repede si va executa mai multe sarituri succesive; corpul tau va fi usor aplecat in fata, pentru echilibru.
La galop vei merge doar cand esti extrem de experimentata. Calul va merge foarte rapid, intr-o succesiune de salturi, iar pozitia corpului tau va fi usor aplecata in fata, pentru a-ti pastra echilibrul.
Alexandra Igna
Acest articol a fost vizualizat de 91250 ori.
Cum alegi un nutritionist bun in Bucuresti?
22 Aprilie 2025Menținerea unei stări optime de sănătate și prevenirea afecțiunilor cronice presupun, în mod esențial, adoptarea unui regim alimentar echilibrat. Pentru a obține rezultate sustenabile și adaptate nevoilor proprii, este indicată consultarea unui expert în nutriție. Deși în București există numeroși profesioniști în acest domeniu, identificarea celui mai potrivit poate deveni o sarcină dificilă fără un set clar de repere.
Acest material îți oferă câteva direcții utile pentru a facilita procesul de selecție. În primul rând, este esențial să te asiguri că nutriționistul are o pregătire academică solidă și o practică relevantă în domeniu. Un dietetician calificat este, de regulă, absolvent al unei instituții de învățământ superior din aria științelor medicale, cu specializare în Nutriție și Dietetică. Acesta este capabil să interpreteze rezultatele analizelor clinice și să conceapă planuri nutriționale personalizate, în funcție de particularitățile fiziologice ale fiecărui individ.
Totodată, este recomandabil să alegi un specialist care deține experiență practică în aria ta de interes – fie că urmărești reducerea greutății corporale, dezvoltarea masei musculare sau controlul unei patologii specifice, cum ar fi diabetul. Un profesionist competent va solicita evaluări medicale înainte de a propune o intervenție alimentară, evitând dietele dezechilibrate sau soluțiile extreme. Un plan nutrițional eficient trebuie să fie realist, sustenabil și integrat stilului tău de viață.
Evaluarea opiniilor altor pacienți poate constitui, de asemenea, un criteriu valoros. Recenziile disponibile online sau recomandările directe pot oferi indicii relevante despre seriozitatea, empatia și eficiența specialistului. În plus, este important să iei în calcul amplasarea cabinetului, disponibilitatea programărilor și opțiunile de consiliere la distanță – mai ales în contextul actual, în care telemedicina este tot mai frecvent utilizată.
Pentru a simplifica alegerea, îți recomandăm Centrul Medical Superfit, unde vei găsi o echipă de profesioniști cu experiență și acces la tehnologii de ultimă generație, pregătiți să te sprijine cu soluții personalizate și eficiente. Îi poți contacta telefonic la 0722 61 67 85 sau poți face o vizită la sediul din Str. Moise Nicoară 20, sector 3, București.
Remedii Naturale pentru Sănătatea Articulațiilor
3 Aprilie 2025Pentru a ne menține articulațiile sănătoase, e important să le folosim corect și să le protejăm de suprasolicitare. Mișcarea regulată, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau yoga, ajută la menținerea flexibilității și la întărirea mușchilor care susțin articulațiile.
Hidratarea joacă și ea un rol esențial, deoarece lichidul sinovial din articulații are nevoie de apă pentru a le menține lubrifiate. Alimentația echilibrată contribuie și ea la sănătatea articulațiilor. Alimente bogate în omega-3, cum ar fi peștele gras, nucile și semințele, reduc inflamația, iar colagenul și vitamina C din citrice, ardei sau supa de oase ajută la regenerarea cartilajului. E bine să evităm excesul de zahăr și alimentele ultraprocesate, care pot favoriza inflamația și rigiditatea articulară.
Greutatea corporală are un impact mare asupra articulațiilor, mai ales asupra genunchilor, șoldurilor și coloanei vertebrale. Dacă avem kilograme în plus, presiunea asupra acestor articulații crește, ceea ce poate duce la uzură și dureri. Menținerea unei greutăți sănătoase printr-o alimentație echilibrată și mișcare regulată poate preveni multe probleme.
Nu în ultimul rând, postura corectă și evitarea mișcărilor bruște sau repetitive pot preveni accidentările. Dacă stăm mult timp la birou, e bine să facem pauze pentru a ne mișca, iar dacă ridicăm greutăți, trebuie să folosim tehnici corecte pentru a proteja coloana și articulațiile. Cu puțină grijă și atenție, ne putem menține articulațiile sănătoase și flexibile pentru mai mult timp!
Magneziul, mineralul esenţial pentru sănătatea ta!
17 Februarie 2025Magneziul este un mineral esențial pentru sănătatea noastră, dar adesea trecut cu vederea. Joacă un rol crucial în peste 300 de reacții biochimice din organism, contribuind la funcționarea optimă a mușchilor și a sistemului nervos, la reglarea glicemiei și la menținerea sănătății oaselor.
Un nivel adecvat de magneziu ajută la reducerea stresului și a oboselii, îmbunătățind calitatea somnului și starea generală de bine. De asemenea, susține sănătatea cardiovasculară, ajutând la menținerea unei tensiuni arteriale normale și la prevenirea aritmiilor. Alimente precum nucile, semințele, legumele cu frunze verzi și cerealele integrale sunt surse excelente de magneziu, dar uneori suplimentele pot fi necesare, mai ales în perioade de stres intens sau efort fizic crescut.
Deficiența de magneziu poate duce la crampe musculare, iritabilitate, insomnie și chiar probleme cardiace, așa că este important să ne asigurăm că avem un aport suficient pentru o viață echilibrată și sănătoasă.
"Heavy Duty" este o sintagma introdusa de Mike Menzer, o ...
Refacerea in sport este definita ca fiind restabilirea capacitatii de ...
Supraantrenamentul este inamicul numarul 1 al sportivilor, dupa accidentari. Supraantrenamentul ...
"Aerobic" inseamna "cu oxigen" si exercitiile aerobice implica mai multi ...