Despre suplimentele nutritive

Vreti sa va imbunatatiti performantele, sa va dezvoltati masa musculara, sa slabiti, sa va refaceti mai usor dupa efort - numeroase companii producatoare de suplimente nutritive sustin ca au cea mai buna solutie pentru problemele voastre. Daca ati intrat macar odata intr-un magazin cu suplimente nutritive, probabil ca ati fost coplesiti de varietatea produselor si v-ati intrebat care ar fi cel mai potrivit pentru voi si care dintre suplimente au intr-adevar efectele cu care se lauda producatorii. Mai devreme sau mai tarziu, fiecare sportiv va lua contact cu aceste produse, numite generic suplimente nutritive.

Industria suplimentelor nutritive a cunoscut o evolutie surprinzatoare in ultimii ani, atingand cifre de afaceri de ordinul zecilor de miliarde in SUA; si in Romania s-a inregistrat o crestere extraordinara dupa 1989, aparand o serie de producatori autohtoni, pe langa importurile de produse din strainatate

Cultura moderna se caracterizeaza printr-o orientare catre competitie: fie concuram impotriva altora, fie chiar cu noi insine, incercand sa ne depasim permanent performantele. Indivizii implicati in activitati sportive sunt tentati sa utilizeze agenti farmacologici si chimici, care le-ar putea influenta pozitiv forta, rezistenta, capacitatea de raspuns la antrenament, refacerea dupa efort, compozitia corpului. Aceste substante sunt denumite ergogenice.

In categoria agentilor ergogenici intra atat substante legale, cat si cele considerate ilegale de catre forurile sportive. Sportivii moderni reprezinta paradoxuri in aceasta privinta: se antreneaza constiincios, au un regim alimentar bine echilibrat, primesc ingrijiri medicale pentru cele mai mici probleme, deci din acest punct de vedere pot fi considerati exponenti ai unei vieti sanatoase, insa pe de alta parte sunt tentati sa utilizeze substante care prezinta riscuri negative potentiale, ale caror efecte nu sunt bine cunoscute in multe cazuri.

Exista o mare cantitate de informatie in legatura cu aceste substante ergogenice: de la marturii ale sportivilor si celor din anturajul lor, publicitate, mass-media (televiziune, reviste), pana la studii stiintifice serioase. Este foarte important sa ne alegem cu grija sursele de informare, fiindca asa cum se spune "nu tot ce zboara se mananca". Din dorinta de a-si vinde produsele, multe companii producatoare de suplimente se folosesc de publicitate agresiva, atribuind unor substante fara nici un efect, proprietati pe care acestea nu le au. Intre trucurile de marketing si adevarurile stiintifice poate face distinctia numai o persoana cu pregatire in domeniul nutritiei sportive, iar sfatul meu este sa cautati numai acele surse de informare cu adevarat credibile.

Nu uitati ca in cazul multor produse singurul efect real este cel placebo, adica o imbunatatire a performantelor datorata factorilor psihologici. Cu alte cuvinte, indivizii obtin rezultate mai bune pentru ca se autosugestioneaza ca substanta respectiva le va ameliora performanta, desi acesta nu are mai mult efect decat un pahar cu apa. Daca vreti, aceste produse fara efect va sunt de ajutor ca un partener de antrenament ce sta in spatele vostru cand faceti repetari cu o haltera grea si numai simplul fapt ca il stiti acolo va determina sa impingeti cu 1-2 repetari mai mult decat a-ti face-o daca el nu ar fi acolo.

Cat de folositoare sunt aplicatiile de numarat calorii?

9 Septembrie 2024

Aplicațiile de numărat calorii sunt instrumente utile pentru gestionarea alimentației și menținerea unui stil de viață sănătos. Acestea permit utilizatorilor să își monitorizeze aportul zilnic de calorii, macronutrienți și micronutrienți, facilitând atingerea obiectivelor de pierdere în greutate, menținere sau creștere în masă musculară.

De obicei, aplicațiile oferă baze de date extinse cu alimente, inclusiv produse de branduri populare, și permit adăugarea manuală a alimentelor consumate. Prin oferirea unui feedback în timp real, utilizatorii pot ajusta cantitățile și tipurile de alimente pentru a se încadra în obiectivele stabilite.

Dieta Rina, regimul de 90 de zile

26 August 2024

Dieta Rina este un regim de slăbire popular, cunoscut pentru abordarea sa de 90 de zile, în care alimentele sunt împărțite în funcție de grupe alimentare și consumate ciclic.

Dieta se bazează pe un principiu de disociere, unde fiecare zi este dedicată unui anumit tip de aliment: proteine, amidon, carbohidrați și vitamine. Aceasta nu doar ajută la pierderea în greutate, ci și la îmbunătățirea metabolismului și la adoptarea unor obiceiuri alimentare mai sănătoase. Flexibilitatea și varietatea alimentelor fac ca dieta Rina să fie ușor de urmat pe termen lung.

Cum alegi cel mai eficient COLAGEN?

19 August 2024

Colagenul este o proteină esențială în organism, reprezentând aproximativ 30% din totalul proteinelor corporale. Este componenta principală a pielii, oaselor, tendoanelor, ligamentelor și cartilajului, oferind structura și elasticitatea necesare acestor țesuturi.

Colagenul ajută la menținerea fermității și elasticității pielii, contribuie la regenerarea celulară și joacă un rol crucial în vindecarea rănilor. De asemenea, susține sănătatea articulațiilor și oaselor, prevenind uzura și deteriorarea acestora odată cu înaintarea în vârstă.

Pe măsură ce organismul îmbătrânește, producția de colagen scade, ceea ce poate duce la apariția ridurilor, durerilor articulare și slăbirea țesuturilor. Astfel, menținerea nivelurilor optime de colagen este esențială pentru o sănătate generală bună și pentru încetinirea procesului de îmbătrânire.