Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam JOCURI SI ACTIVITATI DE FAMILIE
CUM SA PIERZI CENTIMETRI DIN TALIE, FARA EXERCITII
SA II SPUI SAU NU CA ESTE BOLNAV?
Vitaminele
ANTIOXIDANTI NATURALI ENZIMATICI


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole TAE BO TE AJUTA SA SLABESTI
CSID - Obiceiuri nasanatoase care iti mananca ani din viata
INSTRUCTORII DE AMOR
CREZI IN PLACEBO?
CONCURSUL DA JOS BURTA, editia 2007
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Beneficiile ginsengului Fierbinte
Multe dintre produsele si alimentele acum la moda sunt, de fapt, vechi remedii naturale redescoperite si promovate...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Sanatate » CUM SCAPI DE CELULITA?

CUM SCAPI DE CELULITA?


CUM_SCAPI_DE_CELULIT_98875.jpgDesi nu este inca vara, prin urmare celulita nu este deocamdata o problema cruciala, m-am hotarat sa scriu acest articol ca sa explic ce inseamna si cum se poate lupta cu acest "dusman" care ne strica zilele de vara si nu numai. In primul rand vreau sa atrag atentia ca celulita nu implica numai aspectul estetic, ci este in primul rand un semnal de alarma, o problema de sanatate, un semn ca organismul nostru nu primeste ceea ce are nevoie. Aparitia celulitei demonstreaza o disfunctie a schimbului de substante in organism, un dezechilibru la nivelul corpului nostru. Prin urmare celulita ar trebui sa ne preocupe nu numai cand vrem sa imbracam o fusta scurta. Trebuie sa fim constiente ca aparitia acestei manifestari inestetice inseamna ca facem greseli in ceea ce priveste alimentatia si intretinerea fizica.


Ca sa putem sa luptam cu "dusmanul" trebuie ca mai intai sa-l cunoastem si sa-i aflam punctele slabe. Celulita poate fi definita ca o alterare a tesutului conjunctiv ca urmare a acumularii de grasimi in adipocite (celulele tesutului gras). Prin acumularea grasimilor in adipocite (pot depozita de 50 de ori mai multe grasimi decat in mod normal) se produce tulburarea circulatiei sangvine si limfatice, care determina un aport de oxigen scazut la acest nivel si, de asemenea, acumulare de substante toxice si apa care determina aspectul atat de urat al "cojii de portocala".


Acum, dupa ce am aflat ce insemna celulita, trebuie sa identificam si factorii care duc la aparitia ei. Putem aminti factorul genetic pe care nu avem cum sa-l influentam, dereglarile hormonale (este implicat mai ales metabolismul estrogenilor), stresul (determina hipersecretie hormonala), alimentatia gresita, sedentarismul, fumatul, cafeaua, alcoolul. "Exploziile hormonale" (descarcari masive de hormoni sexuali) sunt un factor determinant major al aparitiei celulitei, fiind cunoscut faptul ca celulita debuteaza la pubertate (12%), dupa consumul de anticonceptionale orale (25%), in timpul sau dupa sarcina (20%) sau la menopauza.


Se disting 4 stadii de formare a celulitei. Stadiul I (celulita flasca) este caracterizat prin urmatoarele: scaderea tonusului pielii, tesutul celular subcutanat devine mai putin compact, pliu cutanat elastic, suprafata pielii e aparent neteda, dar, daca e stransa in pliu se evidentiaza aspect de "coaja de portocala". Pentru stadiul II (celulita compacta) este caracteristica aparitia depunerilor grasoase la nivelul coapsei supero-externe, feselor si abdomenului. In acest stadiu pliul cutanat este mobil, se simte un turgor plin, apar denivelari vizibile ale tegumentelor. Microscopic adipocitele se hipertrofiaza (cresc in volum), spatiul dintre celule scade, apar dificultati de microcirculatie. Stadiile III si IV (celulita fibroasa) aduc adevaratele probleme din punct de vedere estetic:apar depuneri masive, cu aspect de "valuri", celulele se depoziteaza sub forma de noduli, apar tulburari de sensibilitate, pielea e dureroasa la atingere. In acest stadiu adipocitele pot fi marite de volum de pana la 50 de ori, apar modificari semnificative de circulatie limfatica si microcirculatie care duc la oxigenare defectuoasa si retentie masiva de apa si toxine si determina, de asemenea, aparitia de vergeturi si venectazii.


Dupa ce ne-am informat, acum sa invatam cum sa combatem celulita ca sa putem scapa de aspectul neplacut. Obiectivele tratamentului sunt urmatoarele: stimularea catabolismului, favorizarea microcirculatiei, stimularea eliminarilor si restructurarea tesutului conjunctiv afectat. Secretul diminuarii celulitei consta intr-o combinatie de trei elemente distincte: o dieta riguroasa, exercitiu fizic si diverse tehnici de masaj specifice.


In ceea ce priveste dieta exista produse si combinatii de alimente interzise si, pe cealalta parte, alimente recomandate. Trebuie evitate cu desavarsire alcoolul, cafeaua, bauturile acidulate. Trebuie sa consumam o cantitate mare de lichide (preferabil apa cu lamaie, diverse ceaiuri din plante sau sucuri naturale) si putina sare (ca sa impiedicam retinerea apei in organism). Atunci cand ne-am hotarat sa scapam de celulita putem incepe cu o dieta de detoxifiere a organismului, care sa asigure conditiile propice pentru telul nostru. Dieta de detoxifiere are drept scop reechilibrarea metabolismului si eliminarea toxinelor. De baza in aceasta cura sunt fructele, legumele si sucurile naturale consumate in cantitati mari. Dupa ce am detoxifiat organismul si l-am pregatit pentru lupta cu celulita putem trece la un regim mai putin riguros, echilibrat, care sa permita efectuarea exercitiilor fizice sustinute, ce sunt o conditie esentiala a terapiei anticelulitice.


Dieta trebuie sa fie bogata in proteine pentru a pastra tonusul muscular si a consolida structura tesutului conjunctiv. Fructele si legumele in cantitati mari din dieta de detoxifiere trebuie mentinute. Lipidele trebuie administrate in cantitate scazuta, predominant cele nesaturate. Glucidele rafinate trebuie sa lipseasca din alimentatie. De asemenea, trebuie evitate cu orice pret anumite combinatii de alimente, cum ar fi carne cu paine, cartofi sau paste. Ar fi bine sa consumam cat mai multe fibre (din fructe si legume proaspete mai ales). Si aportul de vitamine trebuie crescut: vitamine B (oua, carne de pui si vita), vitamina E care previne imbatranirea pielii (somon, migdale, masline), vitamina C care mentine structura colagenului pastrand astfel elasticitatea pielii (citrice, rosii, patrunjel, capsune, ardei gras). Ne este folositor sa consumam si alimente bogate in beta-caroten (morcov, rosii, spanac) impiedicand astfel actiunea nociva a razelor ultraviolete.


Din punctul de vedere al exercitiului fizic este utila orice forma de miscare, cu conditia sa fie un efort constant si sustinut (cel putin 3 sedinte pe saptamana avand fiecare o durata de cel putin 40 minute).


Masajul contribuie la stimularea circulatiei limfatice. Se realizeaza cu creme termice si uleiuri de masaj cu ingredienti activi care actioneaza in profunzime. Masajul poate fi realizat la domiciliu cu o perie rigida pentru a stimula circulatia si apoi cu creme si uleiuri specaiale sau poate fi realizat in saloanele profesionale.


Alte metode de tratament mai sunt si impachetarile anticelulitice si electrostimularea musculara.Impachetarile anticelulitice se fac in saloanele specializate si aduc urmatoarele beneficii: imbunatatesc circulatia, elimina toxinele si excesul de lichide, netezesc pielea si ii imbunatatesc textura. Electrostimularea determina intarirea musculaturii si imbunatatirea circulatiei.


Acestea fiind spuse, nu ne mai ramane decat sa aplicam toate aceste "arme" pentru a scapa de "dusmanul" inestetic care ne amaraste zilele de vara si nu numai.



Dr. Oana Iaru


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 62049 ori.



Beneficiile ginsengului

13 Mai 2024

Multe dintre produsele si alimentele acum la moda sunt, de fapt, vechi remedii naturale redescoperite si promovate ca la carte. Se pun reflectoarele pe beneficiile excelente pentru sanatate si capacitatea lor de a vindeca tot felul de boli.

Ginsengul face parte din aceste plante considerate miraculoase pentru sanatate, datorita rezultatelor sale in preventia si tratamentul mai multor afectiuni.



Slabirea si vointa

10 Mai 2024

“Vreau sa slabesc, dar nu am vointa. Ce pot face?”

Cand îti doresti sa slabesti, e nevoie de vointa ca sa faci primul pas. Depinde doar de tine sa iei decizia si apoi sa te apuci de dieta, de miscare si de celelalte obiceiuri sanatoase. Pana aici, pare ca lumea se descurca. Însa multi se pierd pe parcurs. Vointa se refera la capacitatea cuiva de a depune efort în mod constient pentru a atinge un scop stabilit. Este asociata cu hotararea si perseverenta, cu o anumita disciplina.



Cele mai hranitoare verdeturi de primavara

29 Aprilie 2024

In acest clip vorbim despre verdeturi de primavara pe care sa le incluzi in meniul tau!

Poti sa spui ce anotimp e, doar privind raionul de fructe si legume dintr-un supermarket? Multe dintre produse sunt disponibile tot timpul anului, asa ca sezonalitatea nu mai este foarte vizibila, cu toate ca se recomanda sa mancam alimente de sezon, locale. In plus, unele verdeturi nu sunt mereu in supermarketuri, poate le mai gasesti doar in piete sau la micile magazine de fructe si legume.

Noi spunem ca merita totusi sa faci un drum la piata, mai ales ca primavara vei gasi o multime de verdeturi proaspete, pline de nutrienti si savoare!


Articole din aceeasi categorie

SECRETELE POPOARELOR CARE NU FAC CANCER SECRETELE POPOARELOR CARE NU FAC CANCER
Te-ai gandit vreodata ca exista popoare care nu sunt predispuse ...
CUM PREVENIM RAHITISMUL CUM PREVENIM RAHITISMUL
Deoarece rahitismul este o sperietoare pentru multe mamici, o sa ...


BOALA FIBROCHISTICA MAMARA BOALA FIBROCHISTICA MAMARA
Orice disconfort la nivelul sanilor ne alarmeaza sau cel putin ...
AMBITIA ELIMINA CELULITA AMBITIA ELIMINA CELULITA
Voi incepe prin a enumera cateva semne fundamentale ale celulitei, ...


Alte articole despre Sanatate






« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 5 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii