Home  |  Sitemap  |  Contact


Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Aplicatie site
Goldnutrition
Sala Bucuresti
megaproteine
Slabire.Info.Ro
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole CSID - Renuntati la vicii
RAMAT LA SCRIPETE
CONTROLUL GREUTATII SI AL STILULUI DE VIATA
CELE 6 REGULI DE AUR ALE SCADERII IN GREUTATE
Campionii Sanatatii, editia 2-a
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Newsletter
abonare dezabonare


Fierbinte
Ce trebuie sa stii despre grasimea corporala Fierbinte
Pentru multe persoane, grăsimea este ceva rău, neplăcut, mai ales când vine vorba de propriul...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam TINERII SI PUBLICITATEA ALIMENTARA
APARARE PENTRU TOAMNA
TORTILLA
4 CAUZE SURPRINZATOARE ALE ANXIETATII
ROSIILE SI BENEFICIILE LOR ASUPRA SANATATII
Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII ABDOMENULUI » Crunch (flexia trunchiului pe bazin)
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII ABDOMENULUI

Crunch (flexia trunchiului pe bazin)


Crunch_flexia_trunch_86197.jpg

Asezati-va pe spate si puneti mainile la ceafa sau pe piept. Flectati gambele pe coapse si coapsele pe abdomen la 90 de grade si tineti picioarele suspendate in aer sau sprijinite pe o banca. Scopul acestui exercitiu este de a scurta distanta dintre pubis si capul sternului, prin contractia muschilor abdominali. Inspirati si ridicati umerii si capul de la sol catre genunchi, rotunjind spatele. Expirati la finalizarea miscarii. Nu ridicati tot spatele de pe sol, ci �rulati� trunchiul la punctul maxim al miscarii mentineti contractia abdominalilor cateva momente, apoi reveniti la pozitia initiala. Exercitiul trebuie efectuat lent si controlat. Pentru a solicita suplimentar muschii oblici, rotiti trunchiul orientand cate un cot catre genunchiul opus. Alternati directia de miscare la fiecare repetare.

Crunch_flexia_trunch_46428.jpgCrunch_flexia_trunch_9960.jpgCrunch_flexia_trunch_7292.jpg



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit
Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 13827 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii