Ciclul greutatii

Ciclul greutatii este pierderea si recastigarea repetata a greutatii corpului. Cand ciclul greutatii este rezultatul dietei, acesta se numeste dieta "yo-yo". Un ciclu al greutatii poate varia de la pierderi si castiguri in greutate mici (2-5 kg pe ciclu) la mari schimbari in greutate (10-25 kg sau mai mult pe ciclu).

Unii experti cred ca ciclul greutatii poate fi daunator sanatatii si ca ramanand la aceeasi greutate este mai bine decat ciclul greutatii, chiar si pentru oamenii care sunt obezi. Totusi, nu exista nici o dovada convingatoare pentru a sustine aceste afirmatii, si majoritatea cercetatorilor in obezitate cred ca indivizii obezi trebuie sa continue sa incerce sa-si controleze greutatea corpului in ciuda ciclului greutatii.

Este daunator ciclul greutatii?

Pana acum studiile nu au aratat clar ca ciclul greutatii este daunator. In orice caz, se cer studii suplimentare asupra efectelor ciclului greutatii.

Intre timp, teama de ciclu greutatii nu trebuie sa impiedice o persoana obeza sa realizeze o pierdere in greutate modesta. Desi nu s-a dovedit ca problemele de sanatate sunt legate de ciclul greutatii, problemele de sanatate asociate cu obezitatea sunt bine cunoscute.

Daca nu esti obez si nu ai factori de risc pentru vreo boala asociata cu obezitatea, concentreaza-te pe evitarea cresterii in greutate prin cresterea nivelului de efort fizic si mancand alimente sanatoase, decat sa incerci sa slabesti. Daca nu trebuie sa slabesti, trebuie sa fii pregatit sa-ti schimbi pe toata viata felul de a manca, dieta si activitatea fizica.

Daca recapat greutatea pierduta, va fi greu sa o pierd din nou?

Nu neaparat. Oamenii care in mod repetat pierd si castiga in greutate nu ar trebui sa le fie greu sa slabeasca atunci cand tin dieta.

Ciclul greutatii ma va face mai gras?

Ciclul greutatii nu pare sa mareasca cantitatea de grasime din tesut la oamenii care pierd si castiga din nou in greutate. Cercetatorii au descoperit ca dupa un ciclu de greutate, oamenii au aceeasi cantitate de grasime si tesut muscular ca inaintea ciclului.

Pe unii oameni ii ingrijoreaza faptul ca ciclul de greutate poate cauza depozitarea grasimii in zona abdominala. Oamenii care tind sa depuna grasime in zona abdominala, in loc de fese sau solduri, sunt predispusi mai mult la dezvoltarea unor probleme asociate cu obezitatea. Totusi, studiile n-au descoperit ca dupa un ciclu de greutate oamenii au mai multa grasime in zona abdominala decat aveau inainte de ciclul greutatii.

Metabolism activ la +40 de ani

10 Decembrie 2024

După vârsta de 40 de ani, metabolismul începe să încetinească, iar acest lucru poate influența modul în care corpul tău procesează energia. În general, masa musculară începe să scadă treptat, iar asta poate duce la o ardere mai redusă a caloriilor, chiar și atunci când ești activ. De aceea, multe persoane observă că le este mai ușor să acumuleze kilograme, chiar dacă dieta și nivelul de activitate fizică rămân aceleași. Această schimbare nu este doar despre vârstă, ci și despre stilul de viață. Factorii precum nivelul de stres, somnul insuficient și schimbările hormonale, cum ar fi scăderea nivelului de estrogen sau testosteron, joacă un rol important.

Corpul tău începe să stocheze mai multă grăsime în jurul abdomenului, iar energia pare să fie mai greu de menținut pe parcursul zilei. Vestea bună este că poți contracara aceste efecte! Exercițiile care întăresc musculatura, cum ar fi antrenamentele de rezistență, pot ajuta la menținerea masei musculare și la stimularea metabolismului. Totodată, o dietă echilibrată, bogată în proteine, legume și fibre, alături de un somn de calitate, te poate sprijini în a-ți menține greutatea sub control.

Cu puțină atenție la nevoile corpului tău, poți să rămâi în formă și să te bucuri de energie la orice vârstă. Cheia este să-ți adaptezi obiceiurile pentru a susține un metabolism sănătos pe termen lung.

Beneficiile sucului de Noni

10 Decembrie 2024

Sucul de noni, obținut din fructele arborelui Morinda citrifolia, este apreciat pentru numeroasele beneficii asupra sănătății. Bogat în antioxidanți, acest suc ajută la combaterea stresului oxidativ și la protejarea celulelor împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. Este cunoscut și pentru proprietățile sale antiinflamatorii, fiind de ajutor în reducerea inflamațiilor și în susținerea sistemului imunitar.

Un alt beneficiu important al sucului de noni este capacitatea sa de a îmbunătăți digestia. Conținutul său de enzime și fibre sprijină sănătatea intestinală, ajutând la eliminarea toxinelor și la asimilarea mai bună a nutrienților.

Îmbătrânirea articulaţiilor poate fi limitată

25 Noiembrie 2024

Îmbătrânirea fără probleme este despre a-ți păstra sănătatea și energia pe măsură ce anii trec, astfel încât să te bucuri din plin de viață. E vorba de a avea grijă de tine, atât fizic, cât și emoțional, printr-un stil de viață echilibrat care include o alimentație sănătoasă, mișcare regulată și odihnă suficientă. Un aspect esențial este să rămâi activ social și mental.

Conexiunile cu ceilalți și implicarea în activități care îți stimulează mintea te pot ajuta să te simți conectat și împlinit. În plus, gestionarea stresului și a emoțiilor negative joacă un rol important, pentru că liniștea interioară contribuie la sănătatea ta generală.

Totodată, prevenția este cheia. Vizitele regulate la medic, controalele de rutină și adoptarea unor obiceiuri care să sprijine imunitatea te pot ajuta să previi problemele majore. Asta înseamnă și să fii deschis să înveți și să te adaptezi, inclusiv când vine vorba de tehnologie sau noi perspective asupra vieții. Îmbătrânirea fără probleme nu înseamnă să lupți împotriva timpului, ci să-l accepți cu grație, să ai grijă de corpul și mintea ta, și să te bucuri de tot ce ai realizat până acum.