Sunteti aici :: Antrenament » PURTAREA CENTURII LATE IMBUNATATESTE FORTA EXPLOZIVA LA EXECUTIA GENUFLEXIUNILOR
PURTAREA CENTURII LATE IMBUNATATESTE FORTA EXPLOZIVA LA EXECUTIA GENUFLEXIUNILOR
In timpul executiei unor miscari complexe cum sunt genuflexiunile, multi culturisti poarta o centura lata de antrenament, pentru cresterea stabilitatii. Unii culturisti considera ca daca fac genuflexiuni fara centura isi vor dezvolta mai bine muschii trunchiului. Deci pana la urma exista vreun beneficiu in a purta centura lata? Cercetatorii de la departamentul de kinesiologie al Universitatii California au facut o analiza electromiografica (EMG) pentru a vedea daca purtarea centurii afecteaza in vreun fel grupele musculare implicate in genuflexiuni, in special cvadricepsul, ischiogambierii si erectorii spinali. Desi nu au existat diferente semnificative la EMG in muschii testati atunci cand au fost executate genuflexiuni cu si fara centura, s-a observat totusi ca purtarea centurii modifica intr-o oarecare masura traseul si viteza cu care este ridicata haltera. Cercetatorii cred ca purtarea centurii este benefica deoarece pare sa imbunatateasca forta exploziva, crescand viteza miscarii, fara a compromite amplitudinea cursei sau tehnica de ridicare a greutatii.
Dr. Serban Damian
Voteaza articolul ( Articolul nu a fost votat inca.)Acest articol a fost vizualizat de 54265 ori.
Cele mai hranitoare verdeturi de primavara
29 Aprilie 2024In acest clip vorbim despre verdeturi de primavara pe care sa le incluzi in meniul tau!
Poti sa spui ce anotimp e, doar privind raionul de fructe si legume dintr-un supermarket? Multe dintre produse sunt disponibile tot timpul anului, asa ca sezonalitatea nu mai este foarte vizibila, cu toate ca se recomanda sa mancam alimente de sezon, locale. In plus, unele verdeturi nu sunt mereu in supermarketuri, poate le mai gasesti doar in piete sau la micile magazine de fructe si legume.
Noi spunem ca merita totusi sa faci un drum la piata, mai ales ca primavara vei gasi o multime de verdeturi proaspete, pline de nutrienti si savoare!
Cum te refaci rapid dupa efort?
26 Aprilie 2024Indiferent de sportul practicat, refacerea dupa efort este un element care nu ar trebui sa lipseasca din rutina post-antrenament si post-competitie.
Exista numeroase modalitati de refacere mai rapida a organismului dupa o activitate fizica solicitanta, de la simplul masaj pana la folosirea unor tehnologii de ultima generatie, care accelereaza procesele de reparare musculara.
Iata cateva metode eficiente de refacere, disponibile si la Centrul Superfit!
Beneficiile consumului de CACAO
22 Aprilie 2024Desi ciocolata este un dulce iubit si foarte celebru in toata lumea, boabele de cacao, materia de baza a ciocolatei, nu sunt la fel de cunoscute. Stiai ca se pot consuma ca atare si au beneficii pentru sanatate?
Da, exact, pe langa pudra de cacao, de pus la prajituri sau din care poti sa prepari cacao cu lapte, exista si boabe de cacao simple, gata de savurat. Despre proprietatile nutritive ale boabelor de cacao, sub diferite forme, iti voi vorbi in acest clip.
