Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam Emisiunea Topsport - Despre anorexie
DOCTORUL MAREA NEAGRA
CAT DE REPEDE IESI DIN FORMA DUPA CE NU TE MAI ANTRENEZI?
Abdomene
CSID - Nu consumati cafea in exces


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole Ramat din aplecat cu haltera
CONTROLUL CENTRAL AL GREUTATII CORPORALE SI AL APETITULUI
PE SCURT DESPRE PILATES
SALATA DE BOEUF
LEGATURA DINTRE MANCAREA IEFTINA SI OBEZITATE
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Ce faci cand ai picioarele umflate? Fierbinte
Sistemul limfatic consta intr-o retea de vase, organe si ganglioni care strabat tesuturile corpului, colectand...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Antrenament » CAPOIERA

CAPOIERA


CAPOIERA_94488.jpgDaca tot am vorbit de artele martiale intr-un articol recent, m-am gandit ca ar fi interesant sa continuu lantul articolelor referitoare la sporturi spectaculoase cu unul referitor la o combinatie de arte martiale, diferite sporturi si muzica. Suna interesant, nu? Numele acestei adevarate forme de arta este "capoeira" si originile sale se pierd undeva prin secolul al XVI-lea. Sclavii africani si influentele nativilor brazilieni sunt principalele elemente care au dus la nasterea capoeira, iar formele sale din ziua de azi vin sa intareasca acesta ipoteza.

ISTORIA CAPOIERA

Cuvantul "capoeira" provine din limba guarani care face parte din familia Tupian si care se vorbeste in America de Sud; capoeira se refera la zonele joase de vegetatie din interiorul Braziliei.

Miscari spectaculoase, rapide si extraordinar de complexe, folosirea la potential maxim a picioarelor si acrobatiilor atat pe pamant cat si in aer; aceasta este doar o mica parte a ceea ce inseamna capoiera, acest sport-stil de lupta cu o istorie cel putin controversata.

Dovezile ramase de-a lungul timpului, studiile realizate mai apoi si transmiterea traditiilor pe cale orala conduc toate la aceeasi concluzie de netagaduit: capoeira are radacini braziliene, cu toate acestea este imposibil de stabilit locatia exacta sau data certa la care a inceput sa prinda forma. Initial, capoeira a fost mai mult decat un stil de lupta. A contribuit la mentinerea sperantei de supravietuire in mediile ostile si a devenit o reala unealta cu care un scalv evadat, lipsit de orice fel de arma de lupta, reusea sa supravietuiasca.

Ulterior, grupuri de scalvi au inceput sa se reuneasca si sa stabileasca Quilombos, adica niste asezari primitive asezate in locuri greu de gasit de "cautatorii de sclavi". Cu timpul, au inceput sa apara din ce in ce mai multe astfel de asezari, iar nativilor brazilieni li s-au alaturat si europeni care doreau sa scape de lege si de extremismul catolicesc. E lesne de inteles ca in acest mediu mustind de diversitate culturala capoeira s-a transformat rapid dintr-o unealta de supravietuire intr-o forma de arte martiale axate pe lupta.

Odata cu trecerea timpului, urbanizarea si schimbarile sociale survenite, continua transformare si imbunatatire a acestui stil de lupta au venit ca o continuare fireasca a lucrurilor; totusi, in anumite zone, practicarea capoeira a fost aspru pedepsita prin intermediul unor pedepse fizice, iar arestarile sclavilor si indivizilor de culoare, parte a coloniilor libere, erau la ordinea zilei.

Odata cu abolirea scaviei, fostii sclavi si implicit practicienii capoeira s-au vazut nevoiti sa inceapa sa isi foloseasca abilitatile extraordinare si s-au angajat ca si bodyguarzi, asasini platiti sau mercenari. Din cauza conditiilor vitrege in care se gaseau, fara bani, locuri de munca sau un viitor care sa se intrezareasca macar luminous, oamenii au fost nevoiti sa faca orice pentru a supravietui, mai ales dat fiind faptul ca europenii si asiaticii pareau sa acapareze tot interesul angajatorilor vremii.

In curand, haosul a ajuns sa puna stapanire pe Brazilia, iar cei care erau prinsi practicand capoeira erau arestati, torturati si chiar multilati de catre politie. Astfel, a inceput o noua perioada de represiuni si cei care doreau sa practice capoeira in continuare au fost din nou nevoiti sa fuga in locuri cat mai indepartate pentru a duce traditia mai departe. In 1932, Mestre Bimba a fondat prima scoala de capeira. El a observat ca cei care practicau capoeira incepusera sa foloseasca aceasta arta doar ca o modalitate de a impresiona turistii; drept urmare, in dorinta de a indrepta lucrurile si de a apropia iar aceasta arta de ceea ce reprezenta in trecut, a avut grija sa puna accentul pe partea de lupta, si mai putin pe cea de spectacol. A adaugat diferite miscari specifice unor stiluri de lupta, inclusiv wrestling.

In 1940 capoeira a fost legalizata, iar in prezent a devenit un exportator al culturii braziliene in toate colturile lumii. A juns pe toate continentele si continua sa atraga mii de studenti straini care vin in Brazilia sa invete limba portugheza, limba oficiala din Brazilia, in incercarea lor de a intelege mai bine aceasta arta.



ELEMENTE DE CAPOIERA

Capoeira nu se axeaza pe ranirea adversarului, si pe aratarea abilitatilor fizice si a miscarilor spectaculoase, fara a le duce la bun sfarsit, in ideea ca finalizarea miscarilor ar duce la ranirea oponentilor.

Ginga sau leganarea inainte-inapoi este miscarea fundamentala din capoeira; exista doua tipuri de ginga, iar ambele presupun mentinerea picioarelor departate la nivelul umerilor si miscarea unui picior in spate si inapoi la pozitia initiala, descriind un pas triunghiular pe pamant. Aceasta este de fapt o miscare pregatitoare pentru restul miscarilor specifice; dar nu numai picioarele sunt antrenate, ci intregul corp, incepand cu coordonarea bratelor astfel incat sa se evite loviturile adversarilor, a trunchiului si leganarea efectiva a trupului inainte si inapoi; toate trebuie infaptuite cu atentie si neaparat pe ritmul muzicii specifice capoeira.

Atacul incepe cu lovituri de picior, rotiri, punerea la pamant a adversarului si lovituri cu capul; unele stiluri de capoeira pot sa includa loviturile cu pumnii sau cu mainile; folosirea cu predominanta a picioarelor isi are originea in crezul african conform caruia "mainile sunt pentru creatii si picioarele sunt pentru distrugere". In plus, sa nu uitam ca sclavii nu isi puteau folosi de regula maine, deoarece erau legati la incheieturi. Totusi, loviturile de cot par sa vina sa inlocuiasca loviturile cu mainile; pe langa acestea, acrobatiile spectaculoase, salturile in aer, miscarile specifice atletismului sunt parte enentiala a capoeira. Rotirile in cap, in maini, statul in cap, rasucirile, sariturile, miscarile ample de parare, toare sunt elemente fara de care un practicant capoeira nu ar reusi sa-si arate adevaratele abilitati. In plus, miscarile "false", prin care se incearca pacalirea adversarului sunt o parte la fel de importanta a acestui "joc".

APARARE. Miscarile evazive si rotirile reprezinta principalele miscari defensive, iar eschivarile si miscarile lente care vin sa preintampine intr-un mod extraordinar de calculat si precis toate miscarile de atac venite din partea adversarului sunt in sangele fiecarui practicant capoeira. Pe langa rapiditatea sau viteza scazuta cu care se realizeaza aceste miscari de aparare, in combinatie cu cele de atac, acestea dau nastere acelei fluiditati care caracterizeaza capoeira - o adevarata forma de arta.

Realizarea tuturor acestor miscari pe ritmuri specifice de muzica si adaugand elemente de dans sau chiar anumite jocuri pun in miscare intregul corp, imbunatatesc flexibilitatea, coordonarea, forta, dezvoltarea armonioasa, daca este practicat de la o varsta frageda, mentin o forma perfecta si sporesc performantele si a spiritul competitiv. Oricine, la orice varsta poate practica aceasta forma de sport, arte martiale, joc si dans la un loc. Exista si in tara noastra cateva scoli unde poti sa inveti capoeira, cele de la Bucuresti, Timisoara sau Iasi fiind doar cateva exemple.




Alexandra Igna


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 58573 ori.



Ce faci cand ai picioarele umflate?

15 Iulie 2024

Sistemul limfatic consta intr-o retea de vase, organe si ganglioni care strabat tesuturile corpului, colectand si drenand excesul de fluide si alte materii, prin circulatia limfei. Limfa este o materie lichida pusa in miscare prin contractiile musculare, fiind prezenta in capilarele limfatice din majoritatea tesuturilor.

Doar cateva parti ale corpului, cum ar fi epiderma pielii, membranele mucoase, maduva osoasa si sistemul nervos central, sunt lipsite de capilare limfatice. Plamanii, intestinul si aparatul uro-genital au, in schimb, numeroase astfel de vase.

Daca vrei o cale usoara de a-ti sustine sistemul limfatic, ai la indemana o serie de plante cu beneficii pentru circulatia limfei, pe care le poti folosi la prepararea ceaiurilor si a unor mancaruri sau pentru aplicare locala. Ia un pix si noteza: Brusture, Sulfina, Papadie, Trifoi-rosu, Sarsaparilla, Lipicioasa, Urzica, Dragavei

Toate beneficiile acestor plante le regasesti in LIMFANOX Drenaj Detox, un supliment alimentar destinat sustinerii sanatatii sistemului limfatic. Formula sa contine extracte standardizate din cele 8 plante, menite sa ajute functia de drenaj a limfei


Alimentele si inteligenta

10 Iulie 2024

Alimentația joacă un rol crucial în menținerea și îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Consumul unor alimente bogate în nutrienți esențiali poate contribui semnificativ la dezvoltarea și protejarea sănătății creierului. Afla din acest clip ce alimente te ajuta sa iti cresti IQ-ul!


Citeşte cartea Performanță în sport

9 Iulie 2024

Vreau sa va prezint cartea "Performanță în sport", editată de Asociația Egoal și coordonată de Valentin Comănoaia. Cartea se concentrează pe îmbunătățirea cunoștințelor sportivilor în domenii dincolo de antrenament, cum ar fi comunicarea, psihologia sportivă, nutriția, educația financiară și refacerea.

Cartea își propune să ofere informații valoroase pasionaților de sport și sportivilor pe teme esențiale pentru dezvoltarea lor, inclusiv refacerea mentală și fizică, educația financiară și brandingul personal.

Capitolul despre nutritie este scris de mine si aici discut rolurile nutriției sportive în optimizarea performanțelor, ajutarea recuperării, reducerea riscurilor de accidentare, dezvoltarea masei musculare, atingerea unei compoziții corporale optime și menținerea sănătății.

Capitolul acoperă furnizarea de energie, macronutrienți (proteine, carbohidrați, grăsimi), micronutrienți (vitamine, minerale), hidratarea și sfaturi practice despre alimentația sportivilor înainte, în timpul și după competiții.

Capitolul despre educație financiară: Scris de Adrian Căruceru, acest capitol subliniază importanța alfabetizării financiare pentru sportivi, evidențiind capcanele comune, cum ar fi cheltuielile excesive și ratele ridicate de faliment în rândul foștilor sportivi. Oferă strategii pentru gestionarea eficientă a banilor, economisire, investiții și consultarea planificatorilor financiari.

Capitolul despre refacere și recuperare: Scris de Dr. Codruța Cioponea, acest capitol explică diferența dintre refacere (după efort) și recuperare (după accidentare). Detaliază semnele care indică necesitatea consultului medical și evidențiază tehnici de refacere precum masajul, hidratarea, nutriția, somnul și stretching-ul.

Capitolul despre branding personal și comunicare: Ioana Cosma, un profesionist din media, discută importanța brandingului personal pentru sportivi, în special pe rețelele sociale. Oferă ghiduri pentru o prezență online eficientă și interacțiuni cu presa, subliniind necesitatea autenticității și relațiilor profesionale.

Capitolul despre psihologia sportivă: Radu Predoiu, psiholog sportiv, explorează modul în care psihologia sportivă ajută sportivii să se înțeleagă pe ei înșiși, să gestioneze stresul și anxietatea, să îmbunătățească motivația, să facă față succesului și să se recupereze după eșecuri. De asemenea, sprijină antrenorii și părinții în rolurile lor.

Public țintă: Cartea este recomandată atât sportivilor profesioniști, cât și celor aspiranți, antrenorilor și oricui pasionat de sport. Este prezentată ca un ghid cuprinzător pentru aspectele esențiale din afara terenului legate de performanța sportivă.

Puteţi comanda cartea pe www.egoal.ro


Articole din aceeasi categorie

CAT DE REPEDE IESI DIN FORMA DUPA CE NU TE MAI ANTRENEZI?
Deconditionarea sau iesirea din forma, apare atunci cand nu te ...
CRESTETI TIMPUL IN CARE MUSCHIUL ESTE MENTINUT SUB TENSIUNE
Ati fost vreodata atenti la viteza cu care faceti repetarile ...


CUM COMBINAM ANTRENAMENTELE CARDIO SI CELE DE FORTA?
Sa presupunem ca esti unul dintre cei multi care merg ...
SPECIFICITATEA ANTRENAMENTULUI AEROB
In mintea celor mai multi dintre noi, termenul "fitness" se ...


Alte articole despre Antrenament






Pagina 11 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii