Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CAFEAUA SI LUPTA EI IMPOTRIVA DIABETULUI DE TIP 2
NOUA DIETA NORDICA
INAPOI LA SALA. RELUAREA ANTRENAMENTELOR
DA JOS BURTA! editia 2005
SLABESTE NUMARAND CALORII


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole STATUL JOS CRESTE RISCUL PENTRU OBEZITATE SI BOLI DE INIMA
DECIZII RAPIDE, CARE TE SCAPA DE KILOGRAME
VITAMINIZAREA PIELII
CURS DE MASAJ SHIATSU LA UNIVERSITATEA DIN CRAIOVA (2005)
ANIVERSAREA DE 1 AN A RO CLUB MARATON
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Ce faci cand ai picioarele umflate? Fierbinte
Sistemul limfatic consta intr-o retea de vase, organe si ganglioni care strabat tesuturile corpului, colectand...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Slabire » AJUTA-TI COPILUL OBEZ

AJUTA-TI COPILUL OBEZ


copil obezIn Statele Unite, unul din cinci copii este supraponderal, iar numarul acestora continua sa creasca. Studiile arata ca in ultimele doua decenii, procentul copiilor supraponderali a crescut cu mai mult de 50%, fapt ce se aplica si in cazul tarii noastre.

Chiar daca copiii au mai putine probleme legate de sanatate fata de adulti, copiii supraponderali au sanse foarte mari sa ajunga adolescenti si adulti obezi. Adultii cu o greutate peste medie sunt mult mai expusi la bolile de inima, diabet, accidente vasculare cerebrale si cateva forme de cancer.

De ce devin copiii supraponderali?

Copiii devin supraponderali din mai multe motive. Cele mai frecvente cauze sunt: factorii genetici, lipsa activitatii fizice, alimentatia nesanatoasa sau chiar o combinatie intre acestea. In foarte putine cazuri copilul devine obez din cauza unei probleme medicale cum ar fi o tulburare endocrina. Copilul trebuie dus la doctor unde se va face un control amanuntit si teste de sange pentru a se exclude acest tip de problema (tulburare endocrina).

  • Factorii genetici. Copiii ai caror parinti sau chiar frati si surori sunt supraponderali sunt expusi unui risc mai mare de a deveni si ei supraponderali. Desi problemele de greutate le pot avea mai multi membri ai familiei, nu toti copiii cu un asemenea istoric familial trebuie sa fie neaparat supraponderali. Factorii genetici joaca un rol important in cresterea probabilitatii ca un copil sa fie obez, dar obiceiurile din familie, ca alimentatia sau lipsa miscarii, influenteaza de asemenea greutatea corporala.
  • Stilul de viata. Dieta si nivelul de activitate fizica ale copilului sunt importante pentru determinarea greutatii acestuia. Popularitatea in continua crestere a televizorului, calculatorului si a jocurilor video contribuie la stilul de viata inactiv al copilului. Copiii isi petrec tot mai mult timp desfasurand astfel de activitati, pe care le-ar putea inlocui cu joaca in natura si alte activitati fizice.

Este copilul meu supraponderal?

In cazul in care consideri ca copilul tau este supraponderal, este important sa vorbesti cu un pediatru. Doctorul este cea mai potrivita persoana pentru a determina daca copilul se confrunta sau nu cu o problema de greutate. El va masura greutatea si inaltimea copilului pentru a vedea daca se incadreaza in limitele indicelui de greutate potrivit pentru varsta lui. Evaluarea supraponderabilitatii la copii este dificila, deoarece acestia cresc diferit. De exemplu, baietii se pot ingrasa mai mult la o anumita varsta, urmand ca apoi sa creasca in inaltime si sa se echilibreze.

Cum imi pot ajuta copilul supraponderal?

Sustine-l! Unul dintre cele mai importante lucruri pentru a-i ajuta pe copiii supraponderali este sa le spui ca si ei sunt copii normali, indiferent de greutatea lor. Sentimentele copiilor despre ei insisi sunt adesea bazate pe sentimentele parintilor despre ei. Daca iti accepti copilul indiferent de greutatea lui, si el se va accepta si se va simti mai bine. Este de asemenea important sa-i vorbesti copilului despre greutate, permitandu-i sa-si impartaseasca temerile cu tine. Copilul tau stie mai bine decat oricine ca are o problema de greutate. De aceea, copiii obezi au nevoie de suportul, acceptarea si incurajarea parintilor.

Concentrarea pe familie. Parintii ar trebui sa incerce sa nu-si indeparteze copiii din cauza greutatii si sa incerce sa se concentreze pe o schimbare graduala a activitatii fizice si a obiceiurilor alimentare ale familiei. Implicarea familiei ajuta pentru a invata pe fiecare membru al acesteia obiceiuri sanatoase si nu-l izoleaza pe copilul supraponderal.

Creste activitatea fizica a familiei tale. Activitatea fizica regulata combinata cu obiceiuri alimentare sanatoase este cea mai eficienta si sanatoasa metoda de a-ti controla greutatea. Este de asemenea o parte importanta a unui stil de viata sanatos. Cateva metode simple de a creste activitatea fizica a familiei include urmatoarele:

  • Fii un model pentru copiii tai. Daca ei vad ca esti activ din punct de vedere fizic si asta este distractiv, isi vor dori si ei sa fie activi, acum si tot restul vietii.
  • Planuieste activitatile familiei care ii ofera fiecaruia exercitiu si bucurie, cum ar fi plimbarile, dansul, mersul cu bicicleta sau inotul. De exemplu, organizeaza o plimbare cu familia ta dupa cina decat sa stati la televizor.
  • Fii sensibil/a la nevoile copilului. Cei obezi se pot simti inconfortabil desfasurand anumite activitati. Ajuta-ti copilul sa gaseasca activitati fizice care sa-i placa si care nu sunt jenante sau prea dificile.
  • Redu activitatile sedentare ca privitul la televizor si jocurile video.
  • Devino mai activ/a in timpul zilei si incurajeaza-i si pe cei din familia ta sa faca la fel. De exemplu, urca scarile in loc sa iei liftul sau scarile rulante.

Invata-ti familia cu obiceiuri alimentare sanatoase. Educa-ti copilul inca de mic cu obiceiuri alimentare sanatoase care sunt necesare pentru cresterea, dezvoltarea si pentru energia de care are nevoie corpul lui. Cea mai buna metoda prin care poti incepe este sa te informezi mai mult despre nevoile nutritionale ale copilului, citind sau cerand parerea unui nutritionist.

Metode pentru a-l face pe copil sa-si schimbe parerea despre obiceiurile sanatoase

Nu-l pune la dieta! Excluzand atunci cand medicul supravegheaza dieta din motive medicale. Limitand ceea ce copiii mananca poate fi daunator pentru sanatatea, cresterea si felul lor de a se dezvolta. Studiati piramida hranei, iar ceea ce se afla la baza ei ar trebui sa constituie principala sursa a meselor familiei.

Redu cu grija cantitatea de grasimi din dieta familiei, dar fara sa privezi copiii de nutrienti. O metoda ar fi sa consumati lactate cu un continut mai mic de grasimi, carne de pasare fara piele, carne slaba. Facand mici schimbari in continutul de grasime din dieta familiei tale, vei preveni o crestere prea mare in greutate a copilului. In orice caz, dieta unui copil obez ar trebui supravegheata de un medic nutritionist, iar grasimile n-ar trebui restrictionate inainte sa faca doi ani copilul.

Nu-i interzice de tot dulciurile. Copilul trebuie sa primeasca dulciuri, dar cu atentie si moderatie. Incearca sa cumperi mai multe fructe si legume in loc de dulciuri, astfel copilul va avea alegeri mai sanatoase.

Incurajeaza-l pe copil sa manance incet. Se va simti mai repede satul daca mananca si mesteca incet. Incearca sa strangi toata familia la masa si lasa-l pe copil sa te ajute la cumparaturi ce contin alimente sanatoase, dar si la preparatul mancarii, astfel va fi mult mai curios sa manace ce a gatit.

Descurajeaza mancatul de snacks-uri in timp ce priviti la televizor si nu folosi mancarea pentru a-l pedepsi sau recompensa pe copil.



Elena Ciucu


slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 52191 ori.



Ce faci cand ai picioarele umflate?

15 Iulie 2024

Sistemul limfatic consta intr-o retea de vase, organe si ganglioni care strabat tesuturile corpului, colectand si drenand excesul de fluide si alte materii, prin circulatia limfei. Limfa este o materie lichida pusa in miscare prin contractiile musculare, fiind prezenta in capilarele limfatice din majoritatea tesuturilor.

Doar cateva parti ale corpului, cum ar fi epiderma pielii, membranele mucoase, maduva osoasa si sistemul nervos central, sunt lipsite de capilare limfatice. Plamanii, intestinul si aparatul uro-genital au, in schimb, numeroase astfel de vase.

Daca vrei o cale usoara de a-ti sustine sistemul limfatic, ai la indemana o serie de plante cu beneficii pentru circulatia limfei, pe care le poti folosi la prepararea ceaiurilor si a unor mancaruri sau pentru aplicare locala. Ia un pix si noteza: Brusture, Sulfina, Papadie, Trifoi-rosu, Sarsaparilla, Lipicioasa, Urzica, Dragavei

Toate beneficiile acestor plante le regasesti in LIMFANOX Drenaj Detox, un supliment alimentar destinat sustinerii sanatatii sistemului limfatic. Formula sa contine extracte standardizate din cele 8 plante, menite sa ajute functia de drenaj a limfei


Alimentele si inteligenta

10 Iulie 2024

Alimentația joacă un rol crucial în menținerea și îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Consumul unor alimente bogate în nutrienți esențiali poate contribui semnificativ la dezvoltarea și protejarea sănătății creierului. Afla din acest clip ce alimente te ajuta sa iti cresti IQ-ul!


Citeşte cartea Performanță în sport

9 Iulie 2024

Vreau sa va prezint cartea "Performanță în sport", editată de Asociația Egoal și coordonată de Valentin Comănoaia. Cartea se concentrează pe îmbunătățirea cunoștințelor sportivilor în domenii dincolo de antrenament, cum ar fi comunicarea, psihologia sportivă, nutriția, educația financiară și refacerea.

Cartea își propune să ofere informații valoroase pasionaților de sport și sportivilor pe teme esențiale pentru dezvoltarea lor, inclusiv refacerea mentală și fizică, educația financiară și brandingul personal.

Capitolul despre nutritie este scris de mine si aici discut rolurile nutriției sportive în optimizarea performanțelor, ajutarea recuperării, reducerea riscurilor de accidentare, dezvoltarea masei musculare, atingerea unei compoziții corporale optime și menținerea sănătății.

Capitolul acoperă furnizarea de energie, macronutrienți (proteine, carbohidrați, grăsimi), micronutrienți (vitamine, minerale), hidratarea și sfaturi practice despre alimentația sportivilor înainte, în timpul și după competiții.

Capitolul despre educație financiară: Scris de Adrian Căruceru, acest capitol subliniază importanța alfabetizării financiare pentru sportivi, evidențiind capcanele comune, cum ar fi cheltuielile excesive și ratele ridicate de faliment în rândul foștilor sportivi. Oferă strategii pentru gestionarea eficientă a banilor, economisire, investiții și consultarea planificatorilor financiari.

Capitolul despre refacere și recuperare: Scris de Dr. Codruța Cioponea, acest capitol explică diferența dintre refacere (după efort) și recuperare (după accidentare). Detaliază semnele care indică necesitatea consultului medical și evidențiază tehnici de refacere precum masajul, hidratarea, nutriția, somnul și stretching-ul.

Capitolul despre branding personal și comunicare: Ioana Cosma, un profesionist din media, discută importanța brandingului personal pentru sportivi, în special pe rețelele sociale. Oferă ghiduri pentru o prezență online eficientă și interacțiuni cu presa, subliniind necesitatea autenticității și relațiilor profesionale.

Capitolul despre psihologia sportivă: Radu Predoiu, psiholog sportiv, explorează modul în care psihologia sportivă ajută sportivii să se înțeleagă pe ei înșiși, să gestioneze stresul și anxietatea, să îmbunătățească motivația, să facă față succesului și să se recupereze după eșecuri. De asemenea, sprijină antrenorii și părinții în rolurile lor.

Public țintă: Cartea este recomandată atât sportivilor profesioniști, cât și celor aspiranți, antrenorilor și oricui pasionat de sport. Este prezentată ca un ghid cuprinzător pentru aspectele esențiale din afara terenului legate de performanța sportivă.

Puteţi comanda cartea pe www.egoal.ro


Articole din aceeasi categorie

GENETICA IN LUPTA CU OBEZITATEA INFANTILA GENETICA IN LUPTA CU OBEZITATEA INFANTILA
Oamenii de stiinta, studiind hartile genomice pe mii de europeni ...
VIRUSUL OBEZITATII VIRUSUL OBEZITATII
Dupa cum stim deja cu totii si dupa cum vedem ...


CELULITA - O PRIVIRE CRITICA CELULITA - O PRIVIRE CRITICA
Celulita este numele - impropriu - sub care este cunoscuta ...
AI NEVOIE DE MOTIVE CA SA SLABESTI? AI NEVOIE DE MOTIVE CA SA SLABESTI?
Motivul principal pentru care trebuie sa scazi in greutate este ...


Alte articole despre Slabire






Pagina 10 din 12






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii