Tractiuni la helcometru

Asezati-va cu fata la aparat si introduceti coapsele sub suporturile speciale pentru picioare. Intindeti bratele si apucati bara la nivelul capetelor curbate, cu priza in pronatie. Trageti bara atasata cablului spre piept sau spre ceafa, orientand coatele cat mai spre posterior. Expirati spre finalul miscarii. Nu va aplecati pe spate in timpul executiei. Mentineti contractia cateva momente. Eliberati lent si inspirati. Puteti folosi in locul barei un maner triunghiular special la care veti folosi o priza neutra (palmele fata in fata). Aceste exercitii sunt recomandate in special celor care nu pot sa faca tractiuni la bara fixa, fiindca se poate utiliza o greutate mai mica decat cea a corpului.

Voteaza articolul ( Articolul este votat ca foarte bine.)

Acest articol a fost vizualizat de 4123 ori.

Adauga un comentariu Acest articol are 3 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *	Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
	Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Ordoneaza comentariile : ascendent

(14 Iunie 2010 21:03) Chiru Lacramioara a spus

Poate lucra nud! aham!

(27 Mai 2010 15:25) agregatul a spus

..pai omul daca vrea poate sa lucreze si in curul gol

(3 Mai 2010 23:26) doro a spus

cum naiba lucreaza asta la sala in pantofi ??