STRETCHING ASISTAT
Atunci cand ne trezim din somn ne intindem. Este un gest reflex. Dupa ce stam pe loc mai mult timp, ne intindem. Organismul nostru are nevoie de aceste intinderi.
Stretching in limba engleza inseamna "intindere".
Stretchingul asistat este noua abordare a metodelor traditionale de stretching si a fost adus recent in atentia publicului. Este o metoda folosita de antrenori, terapeuti, medici si atleti profesionisti.
Pe masura ce imbatranim devenim mai putin elastici. Stretchingul imbunatateste substantial elasticitatea musculara, "intinerind" muschii. Acesta metoda poate de asemenea sa previna accidentarile, reducand suprasolicitarea in cele mai multe sporturi, deoarece reduce rigiditatea segmentelor corpului, transporta oxigen la muschii obositi si inlatura rapid toxinele, toate acestea ducand la o recuperare rapida.
Stretchingul asistat este o metoda stiintifica dezvoltata de Aaron Mattes, renumit maseur si kinetoterapeut american. La noi in tara este practicat de catre foarte putini terapeuti profesionisti. Stretchingul utilizeaza miscari precise care au rolul de a izola zone specifice care vor fi intinse. Odata obtinuta pozitia optima, intinderea este mentinuta 1,5-2 secunde, apoi se elibereaza si se repeta miscarea de 8-10 ori intr-un set. Sunt vizate toate articulatiile si toate grupele musculare.
In cadrul stretchingului asistat terapeutul este cel care controleaza miscarile si stabileste amplitudinea miscarii. Niciodata nu se atinge pragul durerii.
Beneficiile stretchingului asistat
-
imbunatateste flexibilitatea articulara
-
diminua durerile musculare acute dupa efort (febra musculara) si cele cronice
-
reduce spasmul muscular (carceii)
-
reduce riscul intinderilor musculare si a rupturilor
-
favorizeza recuperarea dupa accidentari
-
ajuta la mentinerea unei posturi corecte
-
creste performanta atletica
-
reduce stresul
-
favorizeaza transportul oxigenului si nutrientilor la nivel celular
-
stimuleaza circulatia limfatica si eliminarea produsilor de metabolism
-
favorizeaza recastigarea si mentinerea amplitudinii de miscare normale la nivel articular
-
favorizeaza o refacere mai rapida a planurilor fasciale superficiale si profunde
Dr. Serban Damian
Acest articol a fost vizualizat de 920 ori.
TRATAMENTUL VARICELOR - INTRE SPERANTA SI DEZAMAGIRE
Varicele (boala varicoasa), consideratii generale Sinonime: boala varicoasa, varice hidrostatice Definitie: ...
NU TREBUIE SA TRAIESC CU TINE, DEPRESIE!
Starea noastra afectiva poate cunoaste frecvent coborasuri sau urcusuri. Tristetea ...
15 Martie 2010SLIM. Cum am dat jos 30 kg
SLIM. Cum am dat jos 30 de kilograme si nu le-am mai pus inapoiNe-am obisnuit de cativa ani sa o vedem in peisajul
12 Martie 2010Ceaiul de Papaya si Cancerul
Cercetatorii de la Universitatea din Florida au descoperit ca extractul otinut din frunze uscate de papaya are
4 Martie 2010Somnul neadecvat si obezitatea
Lipsa de somn nu se lasa doar cu cearcane, ea poate declansa acumularea de grasime in jurul organelor interne
26 Februarie 2010Depresia poate duce la obezitate
Un studiu recent arata ca depresia, desi ridica nivelul de hormoni ai stresului in acelasi mod la adolescentii
21 Februarie 2010Si noi ce mai mancam? - 10% reducere
Noua ordine alimentara - Si noi ce mi mancam? - Volumul I, prof. Dr. Gheorghe Mencinicopschi Iata o carte
Vezi toata arhiva de noutati
















Adauga un comentariu
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii