EXERCITIILE FIZICE SI SOMNUL

Traditional, se considera ca efectuarea unui antrenament intens cu putin timp inainte de culcare ar produce perturbari ale somnului. Cei mai multi dintre practicantii amatori de sport au o alta ocupatie principala, anume serviciul si de aceea sunt obligati sa isi desfasoare antrenamentul la ore tarzii, uneori foarte aproape de ora de culcare.

Desi multe studii privind aceasta problema nu sunt foarte relevante, deoarece se refera la antrenamente practicate cu mai mult de 4 ore inainte de culcare, studii recente americane (SD Youngstedt, DF Kripke) vin sa infirme presupunerea ca exercitiile practicate seara tarziu ar perturba somnul normal. Un studiu efectuat pe un grup alcatuit din subiecti cu o buna conditie fizica (cardio-vasculara) a aratat ca nu s-au inregistrat tulburari de somn atat in cazul efectuarii unui antrenament de 1 ora ( VO2 max = 60%), cat si in cazul unui antrenament de 3 ore (VO2 max = 70%), ambele terminate cu 30 de minute inainte de ora de culcare. Rezultatele favorabile au fost explicate prin capacitatea fiziologica de refacere post-efort mai rapida in cazul indivizilor cu o conditie fizica buna.

Legat de aceasta problema, va atrag atentia asupra unor produse destinate eliminarii depozitelor adipoase, care pot contine substante neurostimulatoare (efedrina, cafeina, sau extracte din plante ce contin alcaloizi cu structuri asemanatoare acestor substante) si care pot da tulburari de somn (insomnie, somn agitat, neodihnitor).

Citeste si articolul "Somnul - veriga slaba"

Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 1315 ori.

Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *	Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
	Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

SISTEME ANTIOXIDANTE CU ROL PROTECTOR
Supravietuirea organismelor, adaptarea lor pana la nivelul reglarii si inducerii ...

CAPACITATEA OXIDATIVA A MUSCHILOR

DEFICIENTA DE FIER LA SPORTIVI

TESTELE GENETICE POT INDICA POTENTIALUL DE PERFORMANTA

ESTI IN FORMA?

FASCIITA PLANTARA - PROBLEME CU CALCAIUL

ZGOMOTELE ARTICULARE - ar trebui sa ne ingrijoreze?

SEX SI CULTURISM

TREBUIE SA MERGEM LA CONTROL MEDICAL INAINTE DE A INCEPE SA FACEM ANTRENAMENTE?

PRINCIPALELE CAUZE CE DUC LA ACCIDENTARE

TRATAMENTUL INTINDERILOR

RISCUL HIPONATREMIEI LA SPORTIVI

CRAMPELE MUSCULARE