Victor Vlad (maratonist)
EXERCITIILE FIZICE SI SOMNUL
Traditional, se considera ca efectuarea unui antrenament intens cu putin timp inainte de culcare ar produce perturbari ale somnului. Cei mai multi dintre practicantii amatori de sport au o alta ocupatie principala, anume serviciul si de aceea sunt obligati sa isi desfasoare antrenamentul la ore tarzii, uneori foarte aproape de ora de culcare.
Desi multe studii privind aceasta problema nu sunt foarte relevante, deoarece se refera la antrenamente practicate cu mai mult de 4 ore inainte de culcare, studii recente americane (SD Youngstedt, DF Kripke) vin sa infirme presupunerea ca exercitiile practicate seara tarziu ar perturba somnul normal. Un studiu efectuat pe un grup alcatuit din subiecti cu o buna conditie fizica (cardio-vasculara) a aratat ca nu s-au inregistrat tulburari de somn atat in cazul efectuarii unui antrenament de 1 ora ( VO2 max = 60%), cat si in cazul unui antrenament de 3 ore (VO2 max = 70%), ambele terminate cu 30 de minute inainte de ora de culcare. Rezultatele favorabile au fost explicate prin capacitatea fiziologica de refacere post-efort mai rapida in cazul indivizilor cu o conditie fizica buna.
Legat de aceasta problema, va atrag atentia asupra unor produse destinate eliminarii depozitelor adipoase, care pot contine substante neurostimulatoare (efedrina, cafeina, sau extracte din plante ce contin alcaloizi cu structuri asemanatoare acestor substante) si care pot da tulburari de somn (insomnie, somn agitat, neodihnitor).
Citeste si articolul "Somnul - veriga slaba"
Dr. Serban Damian
Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)Acest articol a fost vizualizat de 334 ori.
10 MODALITATI PENTRU A TE PREGATI DE VARA
Pe masura ce temperatura in termometru creste, mintea si gandurile ...
2 Iulie 2009Urgent : 20 de lei
Pacientii care nu reprezinta urgente medicale, dar sunt consultati in structurile de urgenta din spitale, vor
27 Iunie 2009Semnal de alarma pentru adolescenti
La inceputul lunii iunie a acestui an cercetatorii britanici au anunţat ca adolescentii au sanse mai mari sa
23 Iunie 2009La noi, ca la nimeni...
O asistenta medicala cu studii medii va castiga mai mult decat un medic stagiar, salariul de incadrare al acestora
17 Iunie 2009Depresia te ingrasa mai rau decat dulciurile
Depresiile sunt mai periculoase decat dulciurile, cand vine vorba de silueta. Persoanele varstnice din societatea
16 Iunie 2009In lupta cu sindromul intestinului iritabil
Organizatia Mondiala de Gastroenterologie - World Gastroenterology Organization (WGO) si Danone au incheiat un
Vezi toata arhiva de noutati
Adauga un comentariu
Completati codul din imagine
Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii