Cele mai noi articole SPORTUL - ARGUMENTE FIZIOLOGICE
STERILITATEA, COMBATUTA CU LEMN DULCE SI LAPTISOR DE MATCA
BEREA
OBEZITATEA SI SARCINA
OBEZITATEA INFANTILA - SA AVEM GRIJA DE COPIII NOSTRI
Sondaj de opinie

Cata bere bei pe saptamana? *
Deloc
0,5 - 1 litru
1-5 litri
Mai mult de 5 litri


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii
Vezi arhiva de sondaje

Slabire.Info.Ro
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva
Farmavit - magazin online de produse naturiste

Cele mai bine cotate articole STRESUL, INAMICUL TUTUROR
MIEREA, ALIMENTUL PERFECT
MITUL APEI DISTILATE
CINE TE AJUTA SA SLABESTI?
VITAMINELE B SI PERFORMANTA SPORTIVA
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Add to Google
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Nutritionist dr. Serban Damian

Fierbinte
Urgent : 20 de lei Fierbinte
Pacientii care nu reprezinta urgente medicale, dar sunt consultati in structurile de urgenta din spitale, vor...
Citeste mai mult

Invitati doctor.info.ro
Interviuri, articole si retete de succes de la alti specialisti
Victor Vlad (maratonist)Victor Vlad (maratonist)
Nu sunt multi maratonisti in Romania, dar printre acestia se afla sportivi ...

Marian Tudorica (maratonist)
Robert Cazan (model)
Ion Oncescu (campion skandenberg)
Falemi Nana (jucator de fotbal)
Vezi toti invitatii

calculator
Iti recomandam Flexia picioarelor la aparat
Supraponderal sau obez?
PENTRU PARINTI SI FRATI MAI MARI
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII ABDOMENULUI
Abductia piciorului la sol
« Iulie 2009 »
SMTWTFS
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Newsletter
abonare dezabonare

Sunteti aici :: Sanatate » EXERCITIILE FIZICE SI SOMNUL

EXERCITIILE FIZICE SI SOMNUL


Traditional, se considera ca efectuarea unui antrenament intens cu putin timp inainte de culcare ar produce perturbari ale somnului. Cei mai multi dintre practicantii amatori de sport au o alta ocupatie principala, anume serviciul si de aceea sunt obligati sa isi desfasoare antrenamentul la ore tarzii, uneori foarte aproape de ora de culcare.

Desi multe studii privind aceasta problema nu sunt foarte relevante, deoarece se refera la antrenamente practicate cu mai mult de 4 ore inainte de culcare, studii recente americane (SD Youngstedt, DF Kripke) vin sa infirme presupunerea ca exercitiile practicate seara tarziu ar perturba somnul normal. Un studiu efectuat pe un grup alcatuit din subiecti cu o buna conditie fizica (cardio-vasculara) a aratat ca nu s-au inregistrat tulburari de somn atat in cazul efectuarii unui antrenament de 1 ora ( VO2 max = 60%), cat si in cazul unui antrenament de 3 ore (VO2 max = 70%), ambele terminate cu 30 de minute inainte de ora de culcare. Rezultatele favorabile au fost explicate prin capacitatea fiziologica de refacere post-efort mai rapida in cazul indivizilor cu o conditie fizica buna.

Legat de aceasta problema, va atrag atentia asupra unor produse destinate eliminarii depozitelor adipoase, care pot contine substante neurostimulatoare (efedrina, cafeina, sau extracte din plante ce contin alcaloizi cu structuri asemanatoare acestor substante) si care pot da tulburari de somn (insomnie, somn agitat, neodihnitor).

Citeste si articolul "Somnul - veriga slaba"



Dr. Serban Damian

slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 334 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii
Articole din aceeasi categorie

REGIMUL ANTICANCER REGIMUL ANTICANCER
Cu totii am auzit de tratamente miraculoase, de situatii ale ...
10 MODALITATI PENTRU A TE PREGATI DE VARA 10 MODALITATI PENTRU A TE PREGATI DE VARA
Pe masura ce temperatura in termometru creste, mintea si gandurile ...


GIMNASTICA SEXUALA GIMNASTICA SEXUALA
La o prima lectura am putea gasi exercitiile de gimnastica ...
ADIO SOARE! ADIO SOARE!
Expunerea la soare, mult timp considerata un ritual de sanatate, ...


Alte articole despre Sanatate






1 2 3 4 5 »
Pagina 1 din 5


Noutati
2 Iulie 2009
Urgent : 20 de lei
Pacientii care nu reprezinta urgente medicale, dar sunt consultati in structurile de urgenta din spitale, vor

27 Iunie 2009
Semnal de alarma pentru adolescenti
La inceputul lunii iunie a acestui an cercetatorii britanici au anunţat ca adolescentii au sanse mai mari sa

23 Iunie 2009
La noi, ca la nimeni...
O asistenta medicala cu studii medii va castiga mai mult decat un medic stagiar, salariul de incadrare al acestora

17 Iunie 2009
Depresia te ingrasa mai rau decat dulciurile
Depresiile sunt mai periculoase decat dulciurile, cand vine vorba de silueta. Persoanele varstnice din societatea

16 Iunie 2009
In lupta cu sindromul intestinului iritabil
Organizatia Mondiala de Gastroenterologie - World Gastroenterology Organization (WGO) si Danone au incheiat un


Vezi toata arhiva de noutati






Homepage | Nutritie | Slabire | Sanatate | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Editorial