SARITUL CORZII, UN EXCELENT ANTRENAMENT CARDIO
Rareori mi se intampla sa vad prin sala oameni care folosesc coarda in cadrul antrenamentelor cardio si mi se pare ciudat. Oare li se pare demodat sa foloseasca o banala sfoara cu 2 manere in locul aparatelor moderne? Nu imi dau seama. Saritul corzii este un foarte bun exercitiu cardio, care pe langa antrenarea sistemului cardiovascular, are efecte excelente si asupracoordonarii si echilibrului. Daca este folosit in mod regulat, acest exercitiu mareste rezistenta la efort.
Iata in continuare cateva argumente care sper sa va convinga sa folositi coarda:
1. Este o metoda ieftina de antrenament
2. Poate fi folosita oriunde, mai ales daca nu aveti acces la o sala sau calatoriti - fiindca are dimensiuni mici, poate fi foarte usor transportata in bagaj
3. Se poate folosi atat afara, cat si in sala sau acasa - important este sa fie suficient spatiu liber
4. Poate fi o excelenta schimbare in antrenament pentru cei care s-au plictisit de aceleasi metode de antrenament folosite zi de zi
5. Este o metoda foarte eficienta de ars calorii - daca reusiti sa sariti timp de o ora, puteti consuma pana la 1000 de kilocalorii
6. Ajuta la tonifierea intregului organism - deoarece implica toata musculatura organismului
Saritul corzii nu este un exercitiu periculo, insa este bine sa va luati cateva masuri de precautie pentru a reduce la minim orice incident neplacut. In primul rand, este de preferat sa va cumparati incaltaminte de sport confortabila, de calitate - veti evita o entorsa de glezna si nici nu veti avea dureri la nivelul talpilor dupa atata sarit. Incalziti-va bine inainte sa sariti corda - faceti exercitii de intindere si sarituri pe loc, cu genunchii la piept.
La inceput nu va fi usor sa sariti corda, dar nu va pierdeti increderea si rabdarea, pentru ca dupa cateva sedinte de antrenament veti capata coordonarea necesara, suficienta pentru a face cateva zeci sau sute de sarituri la rand.
Incepeti prin a sari cate 5 minute, de minim 3 ori pe saptamana. Chiar daca va incurcati in corda si trebuie sa va opriti, reluati miscarea si perseverati. Dupa cateva saptamani veti observa ca va este mult mai usor sa va coordonati si aveti rezistenta suficienta pentru a creste la 10 minute durata de sarit, apoi chiar la 20-30 minute de 3-5 ori pe saptamana.
Dr. Serban Damian
Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)Acest articol a fost vizualizat de 4543 ori.
Adauga un comentariu Acest articol are 3 comentarii.
Coarda am cumparat-o din Auchan Titan, si nu costa decat 5 lei
Mi-am luat coarda cu, cronometru.
sar in mod regulat, adik de cel putin 3 ori pe saptamana. Nu am inceput de mult sa fc asta, ci de 2 sapt, am reuit sa fac 113 sarituri.
de cand fac asta, ma simt foarte bine, imi simt muschii cum se incordeaza....
Inainte de a asta fac aerobic...
Este foarte bine.. Sper sa reusesc sa scap de celulita in felul asta, si mai ales sa slabesc
Mi-am luat o coarda in aceeasi idee, sa o folosesc ca antrenament, insa inca e tinuta in dulap pentru ca mi se pare ca arat ridicol sa tzopai, ditamai capra, prin parc de una singura. Dar o iau cu mine cand alerg si unde gasesc un loc mai ferit, ma pun pe treaba ... de fapt, uitasem de ea pana sa citesc articolul asta. Ma bucur ca mi-am amintit!
EXERCITII PENTRU BRATE BINE DEFINITE SI UN PIEPT VOLUPTOS
De regula, atunci cand auzi vorbindu-se de exercitii pentru tonifierea ...
EXERCITII DE TIP FITBALL PENTRU UN ABDOMEN PLAT
Ce poti face atunci cand colacelul de grasime din jurul ...
2 Septembrie 2010Situatia actuala a farmaciilor si a profesiei de farmacist
Va oferim un filmulet ce prezinta viziunea unui medic despre farmacii si farmacisti si prezentarea situatiei actuale
1 Septembrie 2010Plantele si cancerul de piele
Daca plaja este una dintre placerile dumneavoastra, de-acum aveti motive in plus sa va bucurati - oamenii de stinta
23 August 2010Cartofii antioxidanti
Da, ati citit bine : intr-o buna zi cartofii s-ar putea sa devina o sursa deosebit de pretioasa de antioxidanti.
16 August 2010Talia si sanatatea
Un studiu condus de Eric J. Jacobs, Ph.D.si colegii sai de la American Cancer Society, Atlanta,leaga numarul mare
9 August 2010Batranetea si longevitatea
Cercetatorii de la Washington University School of Medicine din St. Louis au realizat un experiment inedit - au
Vezi toata arhiva de noutati
Adauga un comentariu
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii