Bucatarie Psihologie FORUM Consultanta Noutati


Cele mai noi articole ROSII UMPLUTE CU CIUPERCI
CAND UITI DE CE NU-TI MERGE BINE
GRASIMEA BRUNA SI LUPTA CU OBEZITATEA
FERESTE-TE DE MICROBI LA ANTRENAMENTE
ANEMIILE FERIPRIVE
Forum

Sondaj de opinie

De unde iti cumperi legumele si fructele?*
De la piata Din supermarket Le procur de la tara Nu ma intereseaza de unde Nu consum asa ceva


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii
Vezi arhiva de sondaje

Aplicatie site

You need to upgrade your Flash PlayerThis is replaced by the Flash content. Place your alternate content here and users without the Flash plugin or with Javascript turned off will see this. Content here allows you to leave out noscript tags.
You need to upgrade your Flash PlayerThis is replaced by the Flash content. Place your alternate content here and users without the Flash plugin or with Javascript turned off will see this. Content here allows you to leave out noscript tags.
Slabire.Info.Ro
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva
Farmavit - magazin online de produse naturiste

Cele mai bine cotate articole CALCULATOR - ALCOOLEMIE
Ramat pe un brat
CUM SCAPI DE KILOGRAMELE ACUMULATE IN TIMPUL SARCINII
CSID - Consumul de bere nu iti mareste abdomenul
PUI PICANT CU MERE
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Add to Google
Revista Tango
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Situatia actuala a farmaciilor si a profesiei de farmacist Fierbinte
Va oferim un filmulet ce prezinta viziunea unui medic despre farmacii si farmacisti si prezentarea situatiei actuale...
Citeste mai mult

calculator
Iti recomandam IG MARE
BICICLETA STATIONARA - MIC GHID DE ALEGERE SI UTILIZARE
YO-YO SI SISTEMUL IMUN
Andreea Jugarean
EFECTELE NOCIVE ALE DIETELOR STRICTE
Newsletter
abonare dezabonare

Sunteti aici :: Antrenament » SARITUL CORZII, UN EXCELENT ANTRENAMENT CARDIO

SARITUL CORZII, UN EXCELENT ANTRENAMENT CARDIO


SARITUL_CORZII_UN_EX_3487.jpgRareori mi se intampla sa vad prin sala oameni care folosesc coarda in cadrul antrenamentelor cardio si mi se pare ciudat. Oare li se pare demodat sa foloseasca o banala sfoara cu 2 manere in locul aparatelor moderne? Nu imi dau seama. Saritul corzii este un foarte bun exercitiu cardio, care pe langa antrenarea sistemului cardiovascular, are efecte excelente si asupracoordonarii si echilibrului. Daca este folosit in mod regulat, acest exercitiu mareste rezistenta la efort.

Iata in continuare cateva argumente care sper sa va convinga sa folositi coarda:

1. Este o metoda ieftina de antrenament

2. Poate fi folosita oriunde, mai ales daca nu aveti acces la o sala sau calatoriti - fiindca are dimensiuni mici, poate fi foarte usor transportata in bagaj

3. Se poate folosi atat afara, cat si in sala sau acasa - important este sa fie suficient spatiu liber

4. Poate fi o excelenta schimbare in antrenament pentru cei care s-au plictisit de aceleasi metode de antrenament folosite zi de zi

5. Este o metoda foarte eficienta de ars calorii - daca reusiti sa sariti timp de o ora, puteti consuma pana la 1000 de kilocalorii

6. Ajuta la tonifierea intregului organism - deoarece implica toata musculatura organismului

Saritul corzii nu este un exercitiu periculo, insa este bine sa va luati cateva masuri de precautie pentru a reduce la minim orice incident neplacut. In primul rand, este de preferat sa va cumparati incaltaminte de sport confortabila, de calitate - veti evita o entorsa de glezna si nici nu veti avea dureri la nivelul talpilor dupa atata sarit. Incalziti-va bine inainte sa sariti corda - faceti exercitii de intindere si sarituri pe loc, cu genunchii la piept.

La inceput nu va fi usor sa sariti corda, dar nu va pierdeti increderea si rabdarea, pentru ca dupa cateva sedinte de antrenament veti capata coordonarea necesara, suficienta pentru a face cateva zeci sau sute de sarituri la rand.

Incepeti prin a sari cate 5 minute, de minim 3 ori pe saptamana. Chiar daca va incurcati in corda si trebuie sa va opriti, reluati miscarea si perseverati. Dupa cateva saptamani veti observa ca va este mult mai usor sa va coordonati si aveti rezistenta suficienta pentru a creste la 10 minute durata de sarit, apoi chiar la 20-30 minute de 3-5 ori pe saptamana.



Dr. Serban Damian

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 4543 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 3 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(1 Septembrie 2009 16:29) oana a spus

Coarda am cumparat-o din Auchan Titan, si nu costa decat 5 lei

(1 Septembrie 2009 16:28) oana a spus

Mi-am luat coarda cu, cronometru.
sar in mod regulat, adik de cel putin 3 ori pe saptamana. Nu am inceput de mult sa fc asta, ci de 2 sapt, am reuit sa fac 113 sarituri.
de cand fac asta, ma simt foarte bine, imi simt muschii cum se incordeaza....
Inainte de a asta fac aerobic...
Este foarte bine.. Sper sa reusesc sa scap de celulita in felul asta, si mai ales sa slabesc

(7 Mai 2009 11:14) Puiu Laura a spus

Mi-am luat o coarda in aceeasi idee, sa o folosesc ca antrenament, insa inca e tinuta in dulap pentru ca mi se pare ca arat ridicol sa tzopai, ditamai capra, prin parc de una singura. Dar o iau cu mine cand alerg si unde gasesc un loc mai ferit, ma pun pe treaba ... de fapt, uitasem de ea pana sa citesc articolul asta. Ma bucur ca mi-am amintit!

Articole din aceeasi categorie

EXERCITII PENTRU BRATE BINE DEFINITE SI UN PIEPT VOLUPTOS EXERCITII PENTRU BRATE BINE DEFINITE SI UN PIEPT VOLUPTOS
De regula, atunci cand auzi vorbindu-se de exercitii pentru tonifierea ...
EXERCITII PENTRU UN GAT PUTERNIC EXERCITII PENTRU UN GAT PUTERNIC
Imi amintesc si acum orele de educatie fizica in care, ...


BALACESTE-TE CU CAP! BALACESTE-TE CU CAP!
Fara doar si poate ca te topesti de caldura zilele ...
EXERCITII DE TIP FITBALL PENTRU UN ABDOMEN PLAT EXERCITII DE TIP FITBALL PENTRU UN ABDOMEN PLAT
Ce poti face atunci cand colacelul de grasime din jurul ...


Alte articole despre Antrenament






Pagina 1 din 9


Noutati
2 Septembrie 2010
Situatia actuala a farmaciilor si a profesiei de farmacist
Va oferim un filmulet ce prezinta viziunea unui medic despre farmacii si farmacisti si prezentarea situatiei actuale

1 Septembrie 2010
Plantele si cancerul de piele
Daca plaja este una dintre placerile dumneavoastra, de-acum aveti motive in plus sa va bucurati - oamenii de stinta

23 August 2010
Cartofii antioxidanti
Da, ati citit bine : intr-o buna zi cartofii s-ar putea sa devina o sursa deosebit de pretioasa de antioxidanti.

16 August 2010
Talia si sanatatea
Un studiu condus de Eric J. Jacobs, Ph.D.si colegii sai de la American Cancer Society, Atlanta,leaga numarul mare

9 August 2010
Batranetea si longevitatea
Cercetatorii de la Washington University School of Medicine din St. Louis au realizat un experiment inedit - au


Vezi toata arhiva de noutati






Homepage | Nutritie | Slabire | Sanatate | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii | Linkuri