Cele mai noi articole SPORTUL - ARGUMENTE FIZIOLOGICE
STERILITATEA, COMBATUTA CU LEMN DULCE SI LAPTISOR DE MATCA
BEREA
OBEZITATEA SI SARCINA
OBEZITATEA INFANTILA - SA AVEM GRIJA DE COPIII NOSTRI
Sondaj de opinie

Cata bere bei pe saptamana? *
Deloc
0,5 - 1 litru
1-5 litri
Mai mult de 5 litri


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii
Vezi arhiva de sondaje

Slabire.Info.Ro
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva
Farmavit - magazin online de produse naturiste

Cele mai bine cotate articole MEDICAMENTELE IN LUPTA CU OBEZITATEA
ABDOMENUL - SCURTA ANALIZA
Stretching - gat - teorie
Ciocolata - inger sau demon?
CUM SA NU REUSESTI SA TII O CURA DE SLABIRE
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Add to Google
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Nutritionist dr. Serban Damian

Fierbinte
Urgent : 20 de lei Fierbinte
Pacientii care nu reprezinta urgente medicale, dar sunt consultati in structurile de urgenta din spitale, vor...
Citeste mai mult

Invitati doctor.info.ro
Interviuri, articole si retete de succes de la alti specialisti
Victor Vlad (maratonist)Victor Vlad (maratonist)
Nu sunt multi maratonisti in Romania, dar printre acestia se afla sportivi ...

Marian Tudorica (maratonist)
Robert Cazan (model)
Ion Oncescu (campion skandenberg)
Falemi Nana (jucator de fotbal)
Vezi toti invitatii

calculator
Iti recomandam Un nou inceput
MEDICATIA ANTIINFLAMATORIE LA INDEMANA SPORTIVILOR
CONCURSUL DA JOS BURTA, editia 2007
FAZELE INTRARII IN FORMA
ESTI IN FORMA?
« Iulie 2009 »
SMTWTFS
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Newsletter
abonare dezabonare

Sunteti aici :: Sanatate » RISCUL HIPONATREMIEI LA SPORTIVI

RISCUL HIPONATREMIEI LA SPORTIVI


Sunt sigur ca pana acum ati primit cel putin odata sfatul sa nu faceti exces de sare, pentru ca asa cum se stie aportul crescut de sodiu este insotit de o serie de riscuri pentru sanatate. Cand vine vorba despre sportivi, problema se poate pune intr-un mod diferit. Acestia, datorita activitatii fizice intense care atrage dupa sine o productie foarte crescuta de transpiratie, pot sa se gaseasca la un moment dat in situatia de a avea prea putin sodiu in sange, in special in timpul antrenamentelor sau competitiilor. Sportivii au un necesar de sodiu mai mare decat al oamenilor care nu fac atat efort fizic si trebuie sa inlocuiasca orice pierdere prin transpiratie, astfel incat organismul sa functioneze la parametrii optimi.

Hiponatremia, adica o concentratie scazuta in sange a sodiului (care se mai numeste si natriu) apare in special la sportivii de anduranta (de exemplu atletii care alearga pe distante mari), dar se poate manifesta si la culturistii care se antreneaza timp indelungat, in special daca efectueaza exercitii aerobice intr-un mediu cald.

O concentratie optima de sodiu in sange este absolut necesara pentru transmiterea impulsului nervos si buna functionare a muschilor. Chiar o scadere moderata a natremiei poate provoca probleme de sanatate. Un factor favorizant pentru instalarea hiponatremiei este mediul cald si umed.

In timpul exercitiilor de mare intensitate, sodiul se pierde prin transpiratie. O greseala pe care o fac unii sportivi este inlocuirea lichidiului pierdut prin transpiratie doar cu apa simpla, lucru care va reduce concentratia sodiului in sange. Studiile arata ca atletii pot pierde 2 grame de sare sau mai mult raportat la litru de sudoare eliminata. In unele situatii, un atlet poate pierde pana la 1 litru (sau chiar mai mult) de sudoare pe ora. Va dati seama ca un efort sustinut de cateva ore poate sa produca o depletie de sodiu in valoare de cateva zeci de grame. Inlocuirea sodiului pierdut este esentiala atat pentru performanta cat si pentru sanatate.

Primele simptome ale hiponatremiei pot fi greu de sesizat si pot coincide cu cele ale deshidratarii: crampe musculare, greata, dezorientare, vorbire dificila, confuzie. In acest moment sportivii isi pot agrava situatia daca vor consuma doar apa (considerand ca sunt pur si simplu deshidratati). In situatii mai grave se poate ajunge la convulsii, coma si chiar deces.

Tratament

La primele semne de greata, crampe musculare sau dezorientare, sportivul va trebui sa consume o bautura speciala de rehidratare, ce contine si sodiu, sau va trebui sa consume alimente sarate (branza, biscuiti sarati, suc de rosii, supa de taitei cu pui etc.). Cea mai buna atitudine este cea preventiva, in care sportivul isi estimeaza pierderile prin transpiratie si le va inlocui treptat, in timpul efortului in desfasurare. In cazuri extreme este absolut necesara interventia personalului calificat (medici).

Fara a pierde din vedere ca fiecare organism reactioneaza diferit in fata unei situatii date, pentru a preveni hiponatremia este bine sa tineti cont de urmatoarele sfaturi:

- in timpul eforturilor de durata folositi o bautura de rehidratare care sa contina sodiu;

- consumati alimente sarate inainte sau in timpul efortului aerob de durata;

- este important sa va cunoasteti modul de a reactiona la astfel de eforturi si cantitatea de transpiratie pe care o eliminati;

- cantariti-va inainte si dupa antrenamente sau competitii lungi;

- atunci cand este cazul (efort indelungat) cresteti aportul de sare. Astfel veti putea sa consumati si numai apa, fara riscul hiponatremiei.

- evitati folosirea fara indicatie precisa a antiinflamatoarelor nesteroidiene (aspirina, ibuprofen), medicamente care cresc riscul hiponatremiei la sportivi.


Dr. Serban Damian

slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul nu a fost votat inca.)

Acest articol a fost vizualizat de 223 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii
Articole din aceeasi categorie

REGIMUL ANTICANCER REGIMUL ANTICANCER
Cu totii am auzit de tratamente miraculoase, de situatii ale ...
10 MODALITATI PENTRU A TE PREGATI DE VARA 10 MODALITATI PENTRU A TE PREGATI DE VARA
Pe masura ce temperatura in termometru creste, mintea si gandurile ...


GIMNASTICA SEXUALA GIMNASTICA SEXUALA
La o prima lectura am putea gasi exercitiile de gimnastica ...
ADIO SOARE! ADIO SOARE!
Expunerea la soare, mult timp considerata un ritual de sanatate, ...


Alte articole despre Sanatate






1 2 3 4 5 »
Pagina 1 din 5


Noutati
2 Iulie 2009
Urgent : 20 de lei
Pacientii care nu reprezinta urgente medicale, dar sunt consultati in structurile de urgenta din spitale, vor

27 Iunie 2009
Semnal de alarma pentru adolescenti
La inceputul lunii iunie a acestui an cercetatorii britanici au anunţat ca adolescentii au sanse mai mari sa

23 Iunie 2009
La noi, ca la nimeni...
O asistenta medicala cu studii medii va castiga mai mult decat un medic stagiar, salariul de incadrare al acestora

17 Iunie 2009
Depresia te ingrasa mai rau decat dulciurile
Depresiile sunt mai periculoase decat dulciurile, cand vine vorba de silueta. Persoanele varstnice din societatea

16 Iunie 2009
In lupta cu sindromul intestinului iritabil
Organizatia Mondiala de Gastroenterologie - World Gastroenterology Organization (WGO) si Danone au incheiat un


Vezi toata arhiva de noutati






Homepage | Nutritie | Slabire | Sanatate | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Editorial