Home  |  Sitemap  |  Contact




Iti recomandam CUM SA CITIM CORECT ETICHETELE ALIMENTARE
Extensia picioarelor la aparat
ASCULTA-TI STOMACUL!
Impins de la piept cu gantere, pe plan inclinat
BEAMFIT, FITNESS DE VIITOR


Nutritie Sportiva
Sala Bucuresti
Cursuri de nutritie online

Cele mai bine cotate articole Suplimente nutritive impotriva colesterolului si a stratului adipos
STRUDEL CU MERE
SPECIFICITATEA ANTRENAMENTULUI AEROB
VALORILE NUTRITIONALE ALE ALIMENTELOR
CATE POZE LE FACI COPIILOR?
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Fierbinte
Cea mai USOARA dieta de slabire Fierbinte
Ai incercat sa slabesti cu diferite regimuri, dar nu ai reusit sa te tii prea mult de ele? Poate simteai mereu...
Citeste mai mult


calculator
Cursuri de nutritie online

Sunteti aici :: Antrenament » RELAXARE SI SPORT LA PLAJA

RELAXARE SI SPORT LA PLAJA


RELAXARE_SI_SPORT_LA_91056.jpgCa tot incepem sa ne coacem incet si sigur in cutiutele-cuptor in care traim si vara se anunta a fi una lunga si amenintatoare din punct de vedere al indicilor de radiatie ultravioleta (nimic nou sub soare), ar fi o idee buna sa sa gandim la niste metode productive de a ne petrece timpul liber. Fie ca e vorba de mers la strand, la mare sau la padure, poti sa te inarmezi cu niste creme cu factor de protectie adecvat, sa ai la indemana multe lichide (de preferat apa) si sa strecori niste partide de volei printre cele de bronzare.

Trebuie sa recunosti ca, weekend de weekend, privitul pe fereastra la cerul impecabil si copacii infloriti nu te mai multumeste; iti doresti sa iesi, sa te relaxezi, sa iti reincarci bateriile. Poate esti chiar gelos cand te gandesti la vecinul de deasupra care merge in fiecare duminica la padure, cu catel si purcel. De ce nu il urmezi? Daca padurea nu iti face neaparat cu ochiul, poti sa alegi un strand special amenajat sau sa iti planifici o mini-excursie la mare si sa profiti si tu, la randul tau, de vara.

Voleiul pe plaja este o alegere foarte inspirata si extrem de relaxanta de umplere a timpului liber; elementele care caracterizeaza acest sport si abilitatile fizice de care trebuie sa dea dovada jucatorii il pot transforma intr-o adevarata provocare pentru incepatori, dar odata ce i-ai deprins "secretele", poti sa profiti din plin de relaxare si sport...la plaja.

CINE?

Oricine e interesat sa se intoarca in copilarie si sa isi aminteasca de placutele ore de educatie fizica ar trebui sa puna mana pe telefon, sa isi sune cativa prieteni si sa puna la cale o partida de volei pe plaja pe cinste "ca pe vremuri". Indiferent de cati ani ai si fara a tine seama de conditia ta fizica, poti sa practici acest sport placut si sa beneficiezi de avantajele sale evidente.

CAND?

Oricand ai o ora sau doua la dispozitie, vremea tine cu tine, ai starea de spirit necesara si vrei sa faci putina miscare neconventionala, poti sa renunti la ora obinsuita de mers la sala si sa iti indrepti pasii spre o plaja sau un loc special amenajat unde poti sa gasesti nisipul necesar desfasurarii unei partide autentice de volei pe plaja. Chiar daca esti constient de importanta nemarginita a miscarii de zi cu zi, programul infernal si lipsa de chef isi pot face simtite prezenta de cele mai multe ori. Dar in loc sa dai bir cu fugitii din nou, poti sa profiti de vara, de caldura si de atmosfera mai relaxata, in special in weeknduri, si sa iesi cu amicii la o partida de volei care cu siguranta ca iti va face placere.

CUM?

Scenariul in care te interesezi de regulile jocului de volei par putin trase de par; recunoaste, ai jucat macar o data sau ai stat pe langa ceva amici priceputi care "rupeau fileul" in permanenta. Dar, de dragul povestii, iata cateva aspecte de baza referitoare la volei, in special la cel pe plaja.

In primul rand, e nevoie de doua echipe, de un teren acoperit cu nisip si de o plasa care sa desparta cele doua jumatati de teren. Sa nu uitam de minge. Ideea principala e aceea de a trimite mingea peste fileu, in terenul echipei adverse, astfel incat sa atinga pamantul/nisipul in cazul nostru. Serverul e cel care serveste mingea, adica o trimite peste plasa in terenul oponentilor, apoi toti membrii celor doua echipe vor atinge pe rand mingea, incercand sa o impiedice sa atinga pamantul, pana cand acest lucru se va intampla in cele din urma. De asemenea, mingea poate sa iasa din teren sau una din echipe poate sa o degajeze gresit. In aceste cazuri, intervin punctele (cate un punct) si dreptul de a servi.



Meciul este castigat de echipa care reuseste sa castige doua seturi, iar in caz de egalitate, se va derula un set decisiv pana la 15 puncte, cu un avantaj de minim 2 puncte. Meciul este considerat castigat de catre echipa care reuseste sa atinga 21 de puncte, avand de asemenea un avantaj de 21 de puncte. In cazul in care cele doua echipe sunt la egalitate, 20 la 20, jocul continua pana cand se obtine un avantaj de minim 2 puncte de catre una din echipe.

Acestea sunt, pe scurt, regulile generale; daca vrei sa intri in amanunte, trebuie sa afli toate detaliile legate de arbitraj, greseli si multe altele. Aceste reguli pot suferi modificari minore, in cazul in care alegi sa joci volei pe plaja mai mult pentru relaxare, fara a tine seama de scor prea mult.

DE CE?

Pe langa aspectul evident de relaxare, voleiul te poate ajuta sa te mentii in forma, sa iti lucrezi cam toate grupele mari de muschi, sa faci mult stretching, aplecari, sa alergi putin, totul sub aspectul decuplarii de la stresul cotidian. Datorita miscarilor specifice acestui sport care se practica in mai toate tarile, indiferent de prezenta sau absenta plajelor de nisip in vecinatatea practicantilor, voleiul te ajuta sa iti mentii un ritm cardiac foarte bun, sa arzi calorii intr-un ritm alert si sa nu mai privesti sportul si miscarea ca pe cei mai mari dusmani ai tai.



Alexandra Igna

Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 46110 ori.



Cea mai USOARA dieta de slabire

18 Martie 2024

Ai incercat sa slabesti cu diferite regimuri, dar nu ai reusit sa te tii prea mult de ele? Poate simteai mereu ca iti era foame, erau greu de urmat sau nu-ti placeau alimentele propuse. Ei bine, se poate si altfel!

Exista diete de slabit eficiente, dar pentru care nu trebuie sa-ti dai viata si buzunarul peste cap. Azi plecam in cautarea dietei de slabit care da rezultate si pe care o poti tine fara mare dificultate.


Beneficiile consumului de aronia

11 Martie 2024

Ce este aronia si cum te ajuta sa fii mai sanatos?

Din lista super-fructelor bogate in antioxidanti, promovate ca fiind un remediu pentru numeroase boli si probleme de sanatate, nu lipseste aronia, despre ale carei proprietati voi vorbi in acest clip.

Aronia stiintific numita Aronia melanocarpa, iar popular scorus negru este un arbust cu fructe mici, sub forma unor bobite, care face parte din familia Rosaceae, avand ca rude arbori si arbusti ca maces, mar, prun, cires.


Cine are nevoie de suplimente alimentare?

4 Martie 2024

Suplimentele alimentare pot fi de ajutor in anumite situatii.

Sunt sigur ca la un moment dat te-ai intrebat si tu daca e cazul sa iei suplimente alimentare, daca iti fac bine sau din contra, daca sunt sigure si ce anume ar trebui sa alegi?

In acest clip iti voi spune de ce este nevoie de suplimente si cum functioneaza ele pe langa o alimentatie sanatoasa.




Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Articole din aceeasi categorie

CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA? CE ESTE ACTIVITATEA FIZICA?
Din pacate, prea multa lume are tendinta de a se ...
TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA TAI CHI PENTRU OSTEOARTRITA
Daca suferiti de obezitate... In mod sigur, suferiti si de osteoartrita ...


TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014 TENDINTE DE ANTRENAMENT PENTRU 2014
Specialistii in fitness au inceput sa se intreaca in previziuni ...
ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE ANTRENAMENT IN TIMPUL SEZONULUI RECE
Sa recunoastem, antrenamentele din timpul sezonului rece nu prea tenteaza ...


Alte articole despre Antrenament






1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 » »»
Pagina 1 din 14






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii