Aşezaţi-vă la aparatul pentru adducţie cu picioarele depărtate. Lipiţi spatele de spătar şi ţineţi-vă cu mâinile de mânerele laterale. Expiraţi şi faceţi mişcarea de adducţie, adică lipiţi coapsele una de cealalată. Reveniţi lent la poziţia iniţială, inspirând.
ADDUCTIA PICIOARELOR LA APARAT
Invata si alte exercitii din cartea SUPERFIT. ESENTIALUL IN FITNESS SI CULTURISM
- GENUFLEXIUNI CU HALTERA
- FLUTURARI CU GANTERE PE PLAN INCLINAT
- EXTENSIA SOLDULUI LA SCRIPETE
- RAMAT PE UN BRAT CU GANTERA
- EXTENSIA BRATELOR DIN CULCAT CU HALTERA
- ADDUCTIA PICIOARELOR LA APARAT
- RIDICAREA BRATELOR IN LATERAL, CU GANTERE, DIN APLECAT INAINTE
- RIDICAREA PICIOARELOR DIN INTINS PE BANCĂ
- IMPINS CU HALTERA DE LA PIEPT PE PLAN ORIZONTAL
- FLEXIA PICIOARELOR LA APARAT
- FLEXIA ANTEBRATELOR PE BRATE LA SCRIPETE (INFERIOR)
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
