CALCULATOR METs SI CONSUM DE OXIGEN

ACTIVITATE FIZICA	METs
Alergare 8 km/h	8.7
Alergare 9,5 km/h	10.2
Alergare 10,5 km/h	11.2
Alergare 12 km/h	12.5
Alergare 13,5 km/h	14.1
Alergare 16 km/h	16.3
Baschet (in timpul meciului)	8.0
Baschet (la antrenament)	6.0
Box (antrenament)	8.3
Caiac-canoe, vaslit	5.5
Ciclism, 15 km/h (ritm lejer)	7.0
Ciclism, 20 km/h (ritm moderat)	8.0
Ciclism, 25 km/h (ritm sustinut)	10.0
Ciclism, 27-28 km/h (ritm rapid)	12.0
Ciclism, 32+ km/h	16.0
Culturism (greutati moderate)	3.0
Culturism (greutati mari)	6.0
Curatat zapada	6.0
Dans de socitate	5.5
Dans aerobic	6.5
Dans aerobic, viguros	8.5
Drumetie	5.5
Drumetie cu rucsacul	7.0
Drumetie (teren denivelat)	7.2
Drumetie (urcat munte)	7.5
Exercitii fizice (conditie fizica)	5.0
Fotbal (meci)	9.0
Fotbal (antrenament)	8.0
Gimnastica	4.0
Gradinarit	4.5
Handbal	9.0
Inot (lejer)	4.0
Inot in bazin, 50 m/min	8.0
Inot in bazin, rapid, 75 m/min	11.0
Judo (viguros, continuu)	13.5
Mers 4 km/h	3.0
Mers 5 km/h	3.3
Mers 5,5 km/h	3.8
Mers 6,5 km/h	5.0
Mers 7,5 km/h	6.3
Mers 8 km/h	8.0
Patinaj (role)	7.5
Patinaj pe gheata (recreativ)	7.0
Patinaj pe gheata (concurs)	15.0
Polo	10.0
Popice	3.0
Sarit coarda, 60-80 sarituri/minut	9.0
Sarit coarda, 120+ sarituri/minut	11.5
Ski la vale	6.5
Ski, teren variat, ritm moderat	8.0
Ski, teren variat, 11 km/h	9.0
Ski, teren variat, 13 km/h	14.0
Ski, teren variat, ritm maxim, de concurs	16.5
Somn	0.9
Stat pe scaun/pat, citit, privit la TV	1.0
Tenis de masa	4.0
Tenis de camp	6.5
Urcat scari	6.0
Vaslit, moderat-intens	7.0
Volei	4.5

MET (echivalentul metabolic) reprezinta raportul dintre rata metabolica a unei persoane in repaus si rata metabolica a unei persoane care efectueaza o activitate fizica.

1 MET este echivalent cu rata metabolica in care consumul de oxigen este de 3,5 ml oxigen per kilogram de greutate corporala si minut

Cu ajutorul acestui calculator puteti afla cate kilocalorii consumati pe minut efectuand o anumita activitate. De asemenea, puteti afla cati litri de oxigen consumati in acel timp.