Extensia soldului la sol

Asezati-va pe podea cu sprijin pe genunchi si coate sau palme. Ridicati un genunchi si pozitionati-l sub piept, inspirati si apoi intindeti complet piciorul, expirand. In acest fal vor fi solicitati atat fesierii, cat si posteriorii coapsei. Daca doriti sa izolati fesierii, ridicati piciorul flectat la 90 de grade din genunchi. Mentineti piciorul in pozitia superioara cateva momente. Puteti atasa greutati la glezne.

Dr. Serban Damian

Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 698 ori.

Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *	Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)
	Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii

Noutati

19 Martie 2010
Un mar pe zi imunitatea iti va intari
Un studiu al Universitatii din Illinois scoate in evidenta beneficiile fibrelor solubile - care se gasesc in ovaz,

15 Martie 2010
SLIM. Cum am dat jos 30 kg
SLIM. Cum am dat jos 30 de kilograme si nu le-am mai pus inapoiNe-am obisnuit de cativa ani sa o vedem in peisajul

12 Martie 2010
Ceaiul de Papaya si Cancerul
Cercetatorii de la Universitatea din Florida au descoperit ca extractul otinut din frunze uscate de papaya are

4 Martie 2010
Somnul neadecvat si obezitatea
Lipsa de somn nu se lasa doar cu cearcane, ea poate declansa acumularea de grasime in jurul organelor interne

26 Februarie 2010
Depresia poate duce la obezitate
Un studiu recent arata ca depresia, desi ridica nivelul de hormoni ai stresului in acelasi mod la adolescentii

Vezi toata arhiva de noutati