Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Aplicatie site
Goldnutrition
Sala Bucuresti
megaproteine
Slabire.Info.Ro
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole Exercitii pentru muschii cvadriceps 2
10 MODALITATI PENTRU A TE PREGATI DE VARA
YO-YO SI SISTEMUL IMUN
Creatina
Remedii naturiste si suplimente nutritive pentru slabire
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Add to Google
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Newsletter
abonare dezabonare


Fierbinte
Ecuatia slabirii. Ghid de nutritie si antrenament pentru o viata de calitate Fierbinte
Noua carte a  doctorului Șerban Damian poate deveni un aliat perfect, un ”prieten” apropiat,...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam Taurina
CAND TAINA OMOARA
CONCURSUL DA JOS BURTA, editia 2008
OBEZITATEA SI SARCINA
7 SOLUTII PENTRU COMBATEREA HIPOTROIDIEI
Sunteti aici :: Ghiduri de sanatate » Ghidul exercitiilor de forta » EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII BRATELOR SI ANTEBRATELOR » Extensia bratelor din culcat, cu haltera
EXERCITII DE FORTA PENTRU MUSCHII BRATELOR SI ANTEBRATELOR

Extensia bratelor din culcat, cu haltera


Extensia_bratelor_di_14435.jpg

Culcati-va pe o banca orizontala. Apucati o haltera cu priza in pronatie si intindeti bratele perpendicular pe corp. Distanta intre maini trebuie sa fie mai mica decat latimea umerilor. Inspirati si indoiti membrele superioare din cot, coborand haltera spre frunte, cu atentie sa nu le permiteti sa se departeze spre lateral. Odata ce bara a ajuns aproape de frunte, contractati tricepsul pentru a ridica haltera, indreptand bratele. Expirati spre finalul miscarii si reveniti la pozitia initiala. Exercitiul se poate executa atat cu bara dreapta, cat si cu bara EZ. Daca urmariti dezvoltarea capului lung al tricepsului, coborati haltera in spatele capului.

Variante: stand in picioare, asezat pe banca sau culcat pe banca (orizontala sau declinata). In locul halterei poate fi utilizat un cablu atasat unui scripete fixat la podea, iar de capatul cablului va fi fixata o sfoara. Pozitia initala presupune totdeauna mentinerea bratelor perpendiculare pe corp, nu oblic spre cap, cum se mai greseste uneori.

Extensia_bratelor_di_3472.jpgExtensia_bratelor_di_91933.jpg



Dr. Serban Damian

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit
Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 3919 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 2 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


(13 Ianuarie 2010 23:09) Sorica a spus

Priza este in supinatie, ai vrut sa spui pronatie.

(3 August 2009 22:45) Mihai a spus

Daca as face acest exercitiu cu bratele perpendiculare pe corp dar as folosi o priza in supinatie, as ataca capul lung ?



Noutati
28 Noiembrie 2017
Ecuatia slabirii. Ghid de nutritie si antrenament pentru o viata de calitate
Noua carte a  doctorului Șerban Damian poate deveni un aliat perfect, un ”prieten” apropiat,

20 Octombrie 2016
Obișnuiește-ți copiii să consume fructe și legume
Mulți părinți sunt obișnuiți cu scena deja clasică de la masă: copilul lasă legumele în farfurie,

30 Iunie 2016
Energia in timpul efortului si alimentatia - un studiu pe ciclisti
Alimentația este una dintre componentele de maximă importanță ale pregătirii sportive, fiind unul dintre

21 Februarie 2016
Colesterolul și sănătatea
Ce este colesterolul?rnColesterolul este o moleculă grasă (numită „lipid”) care este formată în

31 Ianuarie 2016
Cum apar depozitele de grasime?
Obezitatea si excesul de grasime, la copii si adulti, reprezinta deja boli epidemice care dau nastere altor afectiuni


Vezi toata arhiva de noutati






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii | Linkuri