Cele mai noi articole CINCI ALIMENTE RECOMANDATE ATUNCI CAND AI DIABET
Ce trebuie sa stii despre vizitele tale la stomatolog
Rumalaya gel si Rumalaya forte - solutia naturala pentru durerile musculare si articulare
Silviu Marin
10 BENEFICII SURPRINZATOARE ALE TELINEI
Forum

Sondaj de opinie
  Cum iti alegi medicul? *
La intamplare
De pe Internet
La recomandarea unui cunoscut
La recomandarea medicului de familile
 


Articole din aceeasi categorie
Vezi arhiva de sondaje


Aplicatie site
Goldnutrition
Sala Bucuresti
megaproteine
Slabire.Info.Ro
Ro Club Maraton
Nutritie Sportiva
Medicina Sportiva

Cele mai bine cotate articole ECUATIA SLABIRII
VITAMINIZAREA PIELII
Aminoacizii liberi
Fluturari la scripeti
DIETA SI SANATATE ORALA
PHP Coder - Romania
PHP inside
Hosted by TRIUMF
RSS feed
Add to Google
Ghiduri de sanatate
Informatii si sfaturi practice pentru o viata mai buna.
Ghidul nutritiei
Ghidul scaderii in greutate
Ghidul suplimentelor nutritive
Ghidul exercitiilor de stretching
Ghidul exercitiilor pe mingea gonflabila
Ghidul exercitiilor de forta
Superfit - Consultanta in nutritie si antrenament

Newsletter
abonare dezabonare


Fierbinte
Obișnuiește-ți copiii să consume fructe și legume Fierbinte
Mulți părinți sunt obișnuiți cu scena deja clasică de la masă: copilul lasă legumele în farfurie,...
Citeste mai mult


calculator
Iti recomandam Ridicarea umerilor cu gantera
PUTEREA PROTEINELOR
FAST FOOD - PERICOLE LA TOT PASUL
BICICLETA STATIONARA - MIC GHID DE ALEGERE SI UTILIZARE
EXERCITIILE PE STEPPER
Sunteti aici :: Slabire » EXCESELE DE SARBATORI

EXCESELE DE SARBATORI


EXCESELE_DE_SARBATOR_99918.jpgFie ca este vorba despre Paste, Craciun sau Revelion, sarbatorile la romani au ajuns sa insemne in primul rand a manca cat mai mult. Este perioada in care simtim ca meritam sa fim cat mai relaxati, iar asta semnifica renuntarea la regulile alimentare care ne constrang in timpul anului. Uitam sa avem grija de propria sanatate si cedam in fata mesei imbelsugate. Si cum sa rezisti mai ales cand cei din jur se desfata mancand?

Sarbatorile se dovedesc astfel a fi o perioada extrem de dificila pentru cei care incearca sa tina o cura de slabire, pentru ca in mintea lor apare un conflict intre faptul ca nu au voie sa faca exces de alimente nesanatoase sau alcool si gandul ca merita sa se relaxeze si ei dupa atatea restrictii pe care si le-au impus pana in acel moment.

In general, sub influenta atmosferei pozitive create de prieteni sau familie, ideea ca merita primeaza si cedeaza in fata tentatiilor alimentare. Si cu toate ca in prima faza vor simti o desfatare mancand alimente interzise", aceasta va fi urmata de un puternic sentiment de vina si reprosuri care pot duce ulterior la infometare.

Recomandari sunt multe, insa par a fi greu de urmat intr-o perioada in care vrem sa ne simtim cat mai bine, sa fim cat mai lipsiti de stres si de griji. A tine in frau poftele si a nu ceda tentatiilor in timpul unei diete implica un anumit nivel de frustrare, care acumulata poate exploda" in preajma sarbatorilor si duce la excese semnificative. Acesta este si unul din motivele pentru care dietele stricte nu sunt recomandate.

Se stie ca lipsa efortului fizic si consumul excesiv de alcool sunt factori care, in combinatie cu alimente greu digerabile, vor afecta echilibrul organismului si, in functie de caz, pot duce nu doar la acumularea de kilograme, dar si la agravarea unor boli cronice.

O recomandare de care trebuie sa tii cont pentru a evita astfel de rezultate negative este sa nu te infometezi inainte de sarbatori cu gandul ca ai sa poti manca mai mult atunci. Este o greseala care poate duce nu numai la ingrasare, dar mai ales la indigestii pentru ca vei supune stomacul deodata la un efort foarte mare.

In al doilea rand, evita consumul in exces de sare. Mezelurile si maraturile de sezon trebuie consumate limitat, in special de cei care au boli cardiovasculare si probleme cu tensiunea arteriala.

De asemenea, pentru cardiaci, este recomandata evitarea alimentelor bogate in grasimi, care vor duce la cresterea nivelului de colesterol. Acestea in combinatie cu lipsa de miscare vor afecta buna functionare a organismului.

Bauturile carbogazoase dulci sunt si ele de evitat, in special in timpul mesei!

Cateva sugestii in plus de luat in considerare, pentru a trece de perioada sarbatorilor fara kilograme acumulate si probleme de sanatate, ar fi:

- Nu exagera cu orele nedormite! Incearca sa-ti pastrezi cat de cat programul de somn.

- Mananca cumpatat, insa nu-ti impune nici sa te abtii de la orice aliment care iti face pofta pentru ca sentimentul de frustrare acumulat poate duce ulterior la cedare si exces, care pot fi mult mai daunatoare decat faptul ca ai gustat putin. Ideea este nu sa nu mananci, ci sa nu exagerezi!

- Incearca totusi sa faci miscare, chiar daca iti este greu. Nu trebuie neaparat sa mergi la sala sau sa faci exercitii; o plimbare mai lunga, o bataie in zapada, mersul cu sania sau ridicarea unui om de zapada sunt activitati care iti vor pune sangele in functiune si te vor face sa te simti plin de energie.

- Nu uita de consumul de apa! Ceaiurile si sucurile din fructe sunt recomandate in aceasta perioada.

- Nu exagera in ceea priveste consumul de alcool sau cafeina!

- Fii rabdator cu tine insuti si cu cei din jur si nu-ti face reprosuri excesive daca ai cedat si ai gustat dintr-un aliment interzis".

- Stabileste-ti limitele de la inceput si nu te compara cu cei din jur. Tentatia de a face ca ei este mare, insa aminteste-ti ca esti diferit si ca nu exista nici o concurenta intre cine mananca sau bea mai mult.

- Fii stapan pe situatie, constientizeaza-ti limitele si accepta-le asa cum sunt!



Ana Maria Plesca

Articol supervizat de Dr. Serban DAMIAN, nutritionist sportiv, Centrul de nutritie Superfit
Bookmark and Share
slabut nimic special ok foarte bine supeeeerrrr!!! Voteaza articolul ( Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!.)

Acest articol a fost vizualizat de 3608 ori.



Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii.

Adauga un comentariu

Nume Prenume : *
Email : *
Comentarii : *
Cod verificare : *
Completati codul din imagine (daca nu vedeti codul, apasati pe butonul trimite pentru a se genera alt cod)


Nota : campurile marcate cu * sunt obligatorii


Noutati
20 Octombrie 2016
Obișnuiește-ți copiii să consume fructe și legume
Mulți părinți sunt obișnuiți cu scena deja clasică de la masă: copilul lasă legumele în farfurie,

30 Iunie 2016
Energia in timpul efortului si alimentatia - un studiu pe ciclisti
Alimentația este una dintre componentele de maximă importanță ale pregătirii sportive, fiind unul dintre

21 Februarie 2016
Colesterolul și sănătatea
Ce este colesterolul?rnColesterolul este o moleculă grasă (numită „lipid”) care este formată în

31 Ianuarie 2016
Cum apar depozitele de grasime?
Obezitatea si excesul de grasime, la copii si adulti, reprezinta deja boli epidemice care dau nastere altor afectiuni

4 Ianuarie 2016
Scaderea in greutate in cateva idei principale
Ca la fiecare inceput de an, una dintre primele "rezolutii" pe lista multora dintre noi este scaderea in greutate.


Vezi toata arhiva de noutati






Homepage | Nutritie | Sanatate | Slabire | Antrenament | Instrumente | Galerie media | Servicii | Contact | Colaboratori | Termeni si conditii | Linkuri